身體振動, 它也是身體在不斷的修復(fù)不斷的調(diào)整，都是非常好的現(xiàn)象。

剛開始練習(xí)的時候，不用去看別的地方，只關(guān)注你的腳，或者是關(guān)注你的某一只手在甩動，這樣你的注意力就比較的集中。先不要看外面的風(fēng)景，因?yàn)榭赐饷骘L(fēng)景可能覺一下子就被帶走了。

先把注意力關(guān)注到一個動作上，就是不斷地知道，不斷的看著自己的這個動作，心里知道自己在動，不用去數(shù)數(shù)，不用去念左右左右，就是心里這份心知肚明的知道就好了：我看著我在走路，我知道我在走路，我知道我的手在動。

慢慢來，這個覺一定要在放松的情況下，就是：我知道我在掃地，我看著我掃地。就是這樣簡單。當(dāng)發(fā)現(xiàn)有念頭出來的時候，那個念頭就停止下來了，再繼續(xù)的深入到這個掃地里面。千萬不要緊張，認(rèn)為這個覺必須要很努力的去練習(xí)，其實(shí)是要放松的狀態(tài)，如果你越緊張，你就越難進(jìn)入狀態(tài)，所以這個覺一定要放松的去練習(xí)。

不斷的覺的狀態(tài)下就是一個禪定的狀態(tài)。當(dāng)你處在這個禪定的狀態(tài)，這個覺的狀態(tài)的時候，你的眉心輪都是發(fā)脹的，包括你的整個頭部都是在一種能量場狀態(tài)下，所以說在不停的覺的時候它就是一個禪定。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有情緒的時候，直接從那個果相、幻象世界回到自己的心上，看著自己心上的波動，看著自己心上情緒的流經(jīng)。所以我們要養(yǎng)成一個習(xí)慣，不管外界給我們形成什么樣的情緒，只管觀照這個情緒，回到自己內(nèi)在的這個心上來。

做紫火的時候犯困是正常的。剛開始這個身體，它有能量在共振的時候，這個身體它也會自動的調(diào)整，身體是最聰明最智慧的，在這個睡的過程當(dāng)中，它自動的就把身體各個頻率給調(diào)整好了。所以不用去擔(dān)心，想睡就睡，特別昏沉的話，想睡就睡，過幾天就會發(fā)現(xiàn)自己的身體特別的輕松和自在。

剛開始練習(xí)的時候，因?yàn)槟愕挠X沒那么明顯，所以你要通過做一些動作，讓自己覺知著自己的這個動作。大家不是去到動作里，而是知道自己在做事，知道自己的動作，看著自己在做事，這份知道是覺，不是去到動作里面，大家要明白這一點(diǎn)。

剛開始時要看你做什么工作，如果你是做文案的，或者是財(cái)務(wù)這一塊，這個覺就比較有困難。你在工作的時候，你知道你在工作，看著你在工作。大家剛開始練習(xí)的時候，一定要在一個旁觀者的身份，看著自己在做事，那個就是真正的你，那個就是覺，我知道我在做什么。不斷地讓這個覺提起來。

心輪的這個位置，它跟我們的眼睛也會非常相關(guān)，當(dāng)我眉心輪開啟的時候，剛開始我都會感覺到眼睛這個部位非常的痛，拉扯的痛，所以說這個現(xiàn)象不用去管它，它一段時間以后自然而然就會自動調(diào)整好的。

眼睛跟肝的部位也有關(guān)系，當(dāng)我們經(jīng)常發(fā)怒，或者是怒氣比較多的時候，這個肝上的情緒淤堵的多，也會影響到我們的眼睛。所以肝好的人眼睛也會特別的明亮。流眼淚也是在釋放你肝上的情緒，所以可以多拍打肝臟的這個部位，讓肝臟的這個部位的情緒給它釋放出來。

肝臟部位在右邊肋骨的下方，包括左邊和右邊，你都可以同時的拍，因?yàn)樽竺媸瞧⑽福?b>脾胃的這個部分是我們積壓怨氣的地方，抱怨的多了就會在脾胃這個地方積壓情緒，如果我們憤怒的多了，脾氣大，那么肝臟這個地方就會有很多的情緒積壓在這里。

我之前也經(jīng)常有無名火，所以肝臟的這個部位就壓了很多的情緒，所以我在做紫火的時候我都是不停的哭，不停的哭。當(dāng)我在不斷哭的過程中，肝臟這個部位的情緒就釋放了，眼睛也越來越明亮了，非常的透澈，所以慢慢來。要清理肝臟這些瘀堵的情緒。在這個覺或者是做紫火的時候，身體都會越來越清明，越來越通暢。

在做決定的時候，比如說有兩個決定的時候，你要問一下自己的內(nèi)在，時刻要學(xué)會問自己的內(nèi)在：我對哪一個感覺和平？我對哪一個有感覺？那么就跟著內(nèi)在有感覺、感覺和平的那個方向去做選擇。永遠(yuǎn)問自己的內(nèi)在。

在這個覺的過程中，或者是清理的過程中，哪里疼的，哪里緊的，都是非常正常的。都是因?yàn)榍榫w的淤堵在往外釋放，如果說你感覺到自己這個情緒流經(jīng)的時候，你就先靜下來，一定要讓自己先靜下來，剛開始的時候找一個安靜的地方，讓這個情緒完全地流經(jīng)出去。

如果感覺到心那個地方痛，說明心輪是堵的，慢慢的也可以配合上拍打，讓這個心敞開，讓這個情緒完全的流經(jīng)出去。

因?yàn)槟氵^去的模式都是直接轉(zhuǎn)換的，轉(zhuǎn)換的話這個情緒就直接堵在身體里面出不去了。你要學(xué)會給自己耐心，給自己時間，跟這個情緒待在一起。才能完全的讓這個情緒流經(jīng)出去，不在體內(nèi)停留?？梢耘浜现鵁岱?。但是沒有拍打的效果好，因?yàn)?b>帶著覺知去拍打的話，它有那股震動波，能把情緒給它振動出來，你可以配合著熱敷加拍打。

身體里面淤堵的情緒太多了，就要通過大量的做紫火和拍打。在這個覺的狀態(tài)下，不斷地覺，身體越來越空了，身體越來越通透了，那么這個身體它自動就疏通了。所以要大量的去練習(xí)覺，輔助紫火和拍打。

記不起來很好。我們時刻的活在當(dāng)下的時候，沒有過去，沒有未來，是記不住東西的，很多時候像斷片了一樣，這個很正常的。比如我在上一刻做的事情，我這一刻就記不起來了。但是當(dāng)你時刻處在這個覺的狀態(tài)的時候，你一件事情也都不會落下。頭腦思想少了，所以它就記不起來了。當(dāng)我們不斷的活在當(dāng)下，活在這個覺中的時候，你只在此時此地了，過去和未來都不存在了，所以不用擔(dān)心。

剛開始練習(xí)覺的時候，一定要大量的覺知著自己的動作，這個覺知它非常容易的就練習(xí)出來了。因?yàn)槲覀兠恳粋€動作都是心在支配著，所以你要知道自己的每一個動作。如果你只是把注意放在這個聽上面，那么你的動作就忽略了，你就忽略了在動作上練習(xí)這個覺知。剛開始練習(xí)的時候，一定要不斷的覺知這個動作，那么這個頭腦才會妄想越來越少，我們才能進(jìn)入到這個覺的這個狀態(tài)。

所以我剛開始練習(xí)的時候，我走路就是在走路，我拖地就在拖地，我就把音頻停下來了。我在聽課的時候，我就用心的去聽，用心的去悟，用心去共振，完全帶著一份覺知。不要同時做幾件事情！把那個覺知放到聽上面，這樣練習(xí)覺的感覺就不是很明顯了。

內(nèi)在的空性是通過你的不斷的覺知，內(nèi)在的空性就出來了，而且內(nèi)在的這個空性它會自動的去擴(kuò)散，剛開始的時候擴(kuò)散，你會覺得這個周圍的世界都在你之內(nèi)，但是后來你就會覺得這個萬事萬物都在你之內(nèi)了，所以說通過這個覺讓內(nèi)在的這個空性出來！

剛開始的時候，當(dāng)身體清理完以后，身體就會覺得特別的累，就會特別的想睡覺。那么想睡就睡，因?yàn)樯眢w它是最智慧的，身體自己知道需要怎樣調(diào)整。所以你想睡就睡，跟著自己身體去走。

每當(dāng)自己有情緒的時候，馬上回到自己的心上，看著自己的這個情緒在心上流經(jīng)。這樣一次一次的練習(xí)以后，你就會感覺到那個情緒，就像波浪一樣，它是一個波在你的心這個載體上波動。它從這個心上生起來，最后又落于這個心上，最后就平靜了。這樣一次一次的練習(xí)，內(nèi)在的那個如如不動的大海就生起來了，所以永遠(yuǎn)要看著自己的這個情緒，覺知著這個情緒，讓它流經(jīng)過去，不做任何的干涉，就僅僅是看著它。需要不斷的練習(xí)。

內(nèi)在是指我們心的這個位置，這顆心它不是指我們的心臟，它是我們內(nèi)在的那份空，那個無形無相的這顆心。它是我們的自性，但是它又在我們心的這個位置。所以每次遇到事情的時候，把自己拉回到這個心上，感覺到自己內(nèi)在無形的這個心存在，練習(xí)得久以后，內(nèi)在的力量就生起來了。

往往我們都認(rèn)為有恐懼或者痛苦的情緒的時候，我們才能覺察到它是情緒。當(dāng)我們高興，或者是開心興奮的時候，我們就不覺察這個情緒了，所以這個慢慢練習(xí)去覺知。練習(xí)久了的時候，不管你是什么樣的情緒，你都能覺知到，這個覺它是自動生起來的。

因?yàn)槲覀冊谶@里，它是一個能量場。包括我們在不斷做紫火，或者是其他療愈的時候，這些舊病它都會返出來，這個非常的好。讓這些病痛流經(jīng)，或者是看著這些心律不齊，去感受那個心臟的跳動，用內(nèi)在的覺去看著它。這個都是在療愈，都是在往外釋放。

身體的振頻高，有時候會很困，有時候會睡不著，會特別的興奮，這些都是非常正常的，所以不用去太關(guān)注它，睡不著就睡不著，但是也會特別的清醒。這些都是很正常的現(xiàn)象。隨著這個身體睡不著的時候，就打坐，或者找點(diǎn)事情做做，沒有關(guān)系的。因?yàn)樯眢w它自動會調(diào)整，身體它知道自己該做什么，給自己時間，讓自己通過這個覺釋放內(nèi)在的情緒。這個身體它自動的就祥和下來，就和平下來了，現(xiàn)在內(nèi)心太混亂了，情緒太多了明白嗎？讓它一點(diǎn)點(diǎn)地釋放，不用著急的！

親愛的，做光化冥想時，眼睛看著頭頂?shù)倪吘墸米约旱挠喙馊哌@個身上。眼睛眨一下，馬上又回到亮的狀態(tài)，這個很正常的。練習(xí)久了的時候，眼睛眨的時間就短了，練習(xí)的久了以后就可以了。剛開始練習(xí)的時候會有這樣的情況，越深入的時候，這種狀況就越來越少了。

光化冥想是讓我們的心定下來，讓那個光去釋放我們內(nèi)在的情緒。當(dāng)光進(jìn)來的時候，內(nèi)在的黑暗也就被融化了。我們那些情緒它就像一個黑暗磁場或者是氣體一樣，它在我們的身體之內(nèi)。當(dāng)我們內(nèi)在情緒多的時候，我們的思想都是悲觀的，我們的能量也生不起來。所以這個光化冥想，它就是讓內(nèi)在的情緒完全的釋放出來，讓我們的心更定，讓我們的身體不斷的提升振頻。

親愛的，我教你一個方法，切菜炒菜的時候就覺知著自己的一切的動作，如果想胡思亂想的話，你可以坐在床上或者是沙發(fā)上，或者是躺下，去覺察自己的這個情緒，看著情緒生起來又落下去，覺知著自己的這個情緒，不要被那個胡思亂想帶走了，胡思亂想的時候，也要覺知著自己的每一個念頭。

練多長時間呢，半個小時或一個小時的樣子，根據(jù)自己的感覺，自己想練多久就練多久。當(dāng)覺著自己有情緒的時候，讓心承載著這個情緒，讓它去流經(jīng)，不去排斥他，也不去壓抑它，也不去轉(zhuǎn)化它，就是這樣子讓它流出去，可以配合著呼吸讓它呼出去，感受著，看著這個情緒，覺知著這個情緒在你的心上流出去，順著呼吸可以把它呼出去。

你要知道這個身體它是一個幻相，它是隨著你的信念系統(tǒng)去走的。當(dāng)你信念系統(tǒng)里面存在著你的消化系統(tǒng)不好，吃什么都會長胖的時候，它就隨著你的信念系統(tǒng)去走，所以你要明白你的身體是你的信念系統(tǒng)創(chuàng)造出來的，現(xiàn)在你要明白你無所不能，因?yàn)槟阒肋@個身體它是幻相，你可以任意地改變你的身體，你可以任意改變你的信念系統(tǒng)，包括你這個消化系統(tǒng)你都可以改變。

只要你明白你真正是誰，當(dāng)你真正的到合一的時候，你就有力量了。這時候你就清清楚楚的明白，萬物都在你之內(nèi)，包括你這個身體，都在你之內(nèi)，是隨著你的意識隨著你的念頭去變現(xiàn)的。所以先活出你自己，先在這個覺當(dāng)中下功夫，讓自己的覺出來。那個時候你內(nèi)在就自然而然的生發(fā)出來了，內(nèi)在的信念系統(tǒng)它自然而然就改變了，是一個自動自發(fā)的過程，所以現(xiàn)在你先不用管那么多！

先不斷地覺，讓自己的頭腦停下來，頭腦想多了，在吃東西的時候，如果你也是在一個覺的狀態(tài)的時候，你就不會想太多了，沒有那么多的問題。比如原來的時候我會有很多想吃的，這個想吃那個想吃，會跟著頭腦去想吃東西，但是吃完以后也會后悔。但是現(xiàn)在當(dāng)我不斷的在覺的這個狀態(tài)的時候，我發(fā)現(xiàn)外面那些琳瑯滿目的食物我都沒感覺了，而且我會跟著我內(nèi)在的感覺去吃，吃的也少了，欲望也少了，體重自然而然的就降下來了。當(dāng)我們身體振頻提升的時候，這個體重它會自動調(diào)節(jié)的。你可以不斷的拍打你脾胃的部位，當(dāng)你覺得自己脾胃不好的話，你可以拍打脾胃的部位。

還有一個就是你可以做紫火冥想，讓身體更加的通透，給身體發(fā)送無條件的愛。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你不斷地帶著你的覺去吃東西的時候，第一個是你吃的少了，第二個就是你對很多的食物都沒有像以前那樣看到什么都想吃，只會根據(jù)當(dāng)下你最有感覺的東西去吃，你的食量也減少。另外當(dāng)你的身體不斷的通透的時候，這個身體，它自動的就恢復(fù)到苗條和健康的狀態(tài)。

在做紫火的時候，體內(nèi)的寒氣在往外冒，非常的好，親愛的！不用執(zhí)著，都是在釋放。

當(dāng)它釋放情緒的時候就會自動地釋放，不用刻意的讓自己去哭，或者是讓自己去到某一些癥狀，它是自然而然發(fā)生的。如果說位置不太準(zhǔn)確的話，可以百度一下，最好是位置清楚的比較好，這樣力度就比較大，準(zhǔn)確性也非常的高。因?yàn)槟銊傞_始練習(xí)覺，所以現(xiàn)在哭不出來也不用擔(dān)心，就允許現(xiàn)在自己這個狀態(tài)，哭不出來沒關(guān)系的，它都會慢慢的釋放出來的，不要著急。

親愛的，小我出來了。小我都是在努力想，一旦閑下來的時候，我就覺得無所事事了，要出去做事了。首先你對財(cái)富有個恐懼，這個恐懼就是你的卡點(diǎn)，你一恐懼這個財(cái)它就進(jìn)不來了。所以當(dāng)你想到這個財(cái)務(wù)的時候，你發(fā)生恐懼的時候要讓這個恐懼的情緒流經(jīng)，不斷地流經(jīng)。內(nèi)在的恐懼沒有了，讓自己先活出來，要先自己證得空性，證得與萬物合一，這樣你內(nèi)在的力量就生起來了。

不斷的跟著你內(nèi)在的感覺去走，當(dāng)下我想要做什么？不斷問自己的內(nèi)在，永遠(yuǎn)把朝向外在的心收回來，都朝向自己內(nèi)在的心，跟自己待在一起：當(dāng)下我想要做什么？當(dāng)下我想去吃什么？當(dāng)下我想要喝水？還是當(dāng)下我想要拖地？或者是打掃衛(wèi)生？

永遠(yuǎn)問自己當(dāng)下我想要做什么。當(dāng)你不斷的跟隨內(nèi)在的指引的時候，不斷地活在這個指引當(dāng)中的時候，當(dāng)你不斷的在這種順流的模式當(dāng)中，這種響應(yīng)模式，無為的這種狀態(tài)下，你的天賦才華就顯現(xiàn)了。

當(dāng)你證到合一的時候，你內(nèi)在的那種豐盛感就會透露出來，你知道所有人都在你之內(nèi)，你花錢的時候你會感覺到你的錢沒有流出去，你的錢是花給自己，因?yàn)樗械娜硕荚谀阒畠?nèi)，所有的商鋪都在你之內(nèi)，所以你的錢沒有流經(jīng)出去都在你這里，所以你花錢的時候也是一種豐盛感，自己內(nèi)在就會生起那種豐盛的感覺，本自具足它就會顯露出來。

所以說當(dāng)你內(nèi)在的頻率是豐盛的時候，你就會給自己吸引到更多的豐盛，那么各種各樣事業(yè)的機(jī)會，也都會來到你。你的內(nèi)在就會指引你去做符合你最佳利益的事情。

做紫火的時候看不到紫色的光，是因?yàn)閮?nèi)在那個情緒堵的多的原因。你看我們內(nèi)在如果是不通的，情緒淤堵的話，它就像一團(tuán)黑氣一樣在我們的身體里面。所以當(dāng)我們內(nèi)在情緒淤堵的時候，這個光，是很小的，甚至有的人都看不到光，只看到黑暗。所以沒關(guān)系，繼續(xù)去做。當(dāng)身體越來越通透的時候，這個紫火，它就會越來越明顯，自己也感覺身體那個光就會越來越亮。

跟你現(xiàn)在的狀況待在一起。不管你現(xiàn)在處于什么樣的狀態(tài)，你都要接受，你現(xiàn)在的這個狀態(tài)不排斥。因?yàn)槲覀儊磉@個世上，都是一場體驗(yàn)，都是給自己設(shè)定的游戲。現(xiàn)在你去到恐懼了，是因?yàn)槟愕念^腦不斷地去冒出來，我花錢的時候我錢從哪里來？所以你的頭腦又出來了，你害怕沒有，我們每個人都害怕沒有，當(dāng)我們真正每個人能接受沒有的時候，我們心里就和平了，就坦然了。

比如說有的家人信用卡欠錢，再不還的話，要坐牢了。那么首先這個時候你要接受自己現(xiàn)在任何的狀態(tài)，當(dāng)你接受的時候這個瘤他就順暢了。

當(dāng)你排斥現(xiàn)在這個階段的時候，你就是緊緊地抓著這個，就像一個水管一樣你緊緊的抓著，那么這個水它就透不過去了，所以不管你現(xiàn)在處于什么樣的狀態(tài)，首先都要接受。我窮我就過著窮的日子，我富我就過著富的日子，我永遠(yuǎn)都是在這個狀態(tài)去體驗(yàn)著。因?yàn)樯鼇淼竭@個地球，它就是一場體驗(yàn)。在真我那里沒有對錯，沒有好壞，都是體驗(yàn)。所以要接受自己沒有的這個狀態(tài)，能夠接受自己現(xiàn)在就是貧窮的日子，甚至我信用卡還不上，我也接受。

當(dāng)你接受的時候，你內(nèi)心就和平，就一片的清明，這個時候你再去練習(xí)這個覺的時候，你再去讓這個情緒不斷的流經(jīng)出去的時候，那么這個情緒它就越來越少了。當(dāng)你不斷跟隨內(nèi)在的指引去走的時候，你生活的問題全都解決了。你的內(nèi)在會給到你指引，所有的資源都會來到你，這個時候你就是一種順流的狀態(tài)，一種無為而無所不為的狀態(tài)。所以大家只過好當(dāng)下，過好當(dāng)下吃喝拉撒這個平常的生活，那么你的天賦才華你的真我會幫你顯現(xiàn)。

只有小我的這個頭腦停下來的時候，真我他才出來。所以先要覺，先要在每一個當(dāng)下去覺，讓自己的那個妄想越來越少，讓自己覺知著自己那個動作，在每一個當(dāng)下，讓自己的情緒去流經(jīng)，就是這樣不斷的在這種順流的模式，那么所有的資源，所有的財(cái)富，所有的天賦才華都會顯現(xiàn)。

親愛的，那個眼睛干干的，跟肝是息息相關(guān)的。清肝明目。所以你眼睛不好的問題是肝上淤堵的情緒太多了，所以它還沒有形成肝上的這些病癥，所以只是影響到你眼睛。你會經(jīng)常感覺到眼睛看不清或者是眼睛干澀，這些可能跟你平時的脾氣怒火大有關(guān)系，所以多做紫火，多做拍打，讓這個情緒去流經(jīng)，讓身體通透，讓身體舒暢，讓這些情緒全部流經(jīng)出來。你也可以多拍打眼睛這個部位，包括肝臟的部位，讓這里的情緒釋放出來，讓這些地方給它暢通！

親愛的，磨刀不誤砍柴工，你現(xiàn)在的能力都沒有，如果你現(xiàn)在去努力的話，就一直在期待著，那么期待是在未來，所以你是一直活在未來的。所以我們永遠(yuǎn)都要活在當(dāng)下，當(dāng)下來什么接什么，都是一種順流的模式，所以要把這種目標(biāo)-計(jì)劃-行動的這個方式改成無為的方式，轉(zhuǎn)變成這種響應(yīng)模式。

這樣不斷練習(xí)的時候，你內(nèi)在的力量它才會生起來，真正的你才會顯現(xiàn)。那個時候你再去做事的時候，整個宇宙都推動著你在做事。如果你現(xiàn)在一直急，想讓現(xiàn)在的狀況好，那么你就永遠(yuǎn)的活在了頭腦里面，也就是活在了未來，你是沒有力量改變現(xiàn)在的。所以你要明白，不要去做本末倒置的事情，先讓自己成長起來，自己不成長，以這個小我的頭腦去做的話，只是以卵擊石，力量是很小的。所以首先要找回自己真正的力量。

做紫火沒有反應(yīng)，有兩種情況：第一個是自己的心還沒靜下來，或者是意識紛飛，做紫火就沒有感覺。另外一個就是身體非常通透了，那么做紫火也沒有感覺，你看你自己是屬于哪一種。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)這個情緒一覺的時候它就沒了，就說明你這個覺還沒有完全地出來，要把這個注意力放在自己的心上，讓那個情緒去流經(jīng)。你這個情緒一發(fā)現(xiàn)它就沒有了，是你的頭腦一下子就中斷了，所以這個情緒也中斷了，明白嗎？所以它需要一個過程，你不要用力。一下子感覺很緊張了，說明你用力了，這個覺不用那么用力。

你發(fā)現(xiàn)有情緒的時候，你就跟那個情緒在一起，看著它流經(jīng)。這樣自自然然、輕輕松松的去練習(xí)這個覺。不要把它想的很艱巨，或者是很嚴(yán)肅的樣子。因?yàn)槊總€情緒后面，它都有一個信念系統(tǒng)，就是因?yàn)槲覀儍?nèi)在有一個信念系統(tǒng)，別人按到我們這個信念系統(tǒng)的開關(guān)了，所以我們就會產(chǎn)生情緒。其實(shí)當(dāng)我們這個情緒釋放的時候，內(nèi)在的那個信念系統(tǒng)它也就自動瓦解了。

這個信念系統(tǒng)它有時候也會跳出來，所以這些沒關(guān)系的，就是釋放情緒就夠了，如果想去看一下這個信念系統(tǒng)是什么，你可以去看，但是很多深層的信念系統(tǒng)你是看不到的。

如果你感覺到有些地方淤堵的話，你去拍打，做紫火。如果感覺不到，看不到光，觀想不出來的時候，你就先做光化冥想，做其他的也行，不用著急。因?yàn)槟敲炊喾椒?，選擇一兩個自己最有感覺的去做。

整理：翼翼
校對：心自在