本  期  導(dǎo)  讀    

我們都很喜歡去節(jié)奏慢、自然風(fēng)光好的地方旅行，希望能夠凈化心靈，放松自己，然而我們很快又要繼續(xù)以前的步伐。

其實在日常生活中，我們更需要時刻注意凈化身體，讓身體處于最清爽的狀態(tài)，在這節(jié)奏飛快的社會中安然做自己。

生活節(jié)奏太快，身體淤堵不爽

木心有首詩，叫《從前慢》，描寫了木心少年時期的社會場景，一切都很慢很慢，悠然自在，甚是舒心。

每每看到詩句，腦海中浮現(xiàn)當(dāng)時的場景，反過來就會聯(lián)想到現(xiàn)代人無奈的快節(jié)奏生活：

1.工作壓力大；

2.時間緊，平時吃飯隨意；

3.周末或晚上有空才能拉著朋友胡吃海喝。

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每每有空的時候總想要「補」回來，殊不知，這種「補」的方法反而是加重身體負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致各種亞健康狀態(tài)：

晚上吃太多睡不好；

皮膚暗沉，油膩，長痘痘；

頭發(fā)很容易變油并且容易掉發(fā)；

久坐之后腹部形成了游泳圈；

每天在洗手間待好久還是覺得沒有排干凈，身體不清爽

……

淤堵的身體需要慢下來清一清

《黃帝內(nèi)經(jīng)》以來的中醫(yī)調(diào)治，有一個基本原則：清調(diào)補。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》將風(fēng)、寒、暑、濕、火、熱、痰、飲等都?xì)w為人體內(nèi)的「邪毒」，這些「邪風(fēng)賊氣」聚集體內(nèi)，阻塞經(jīng)絡(luò)、管道，如同高速路上的汽車。

最終在體內(nèi)形成血管堵塞、運化不良、細(xì)胞缺氧，自由基氧化，進(jìn)而五臟六腑功能紊亂，陰陽失衡，百病纏身。

西醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪、糖等基礎(chǔ)物質(zhì)，由于新陳代謝產(chǎn)生的大量廢物導(dǎo)致體內(nèi)毒素的堆積。

就如每位女士睡前最重要的一步就是洗臉卸妝，然后才能使用護(hù)膚品，身體也是一樣，如果五臟六腑被各種毒素垃圾「裝扮」著，那么吃再貴的補品，也只是事倍功半，很難吸收。特別是痰濕體質(zhì)，濕熱體質(zhì)，血瘀體質(zhì)的人。

所以說，「清調(diào)補」的第一步，就是「清」，「通則不痛，痛則不通」。

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最需要「清」的是哪類人群？相信大家都會不約而同地想到：便秘人群

確實，作為人體最主要的一種排毒方式，若排泄不正常，對身體的不良影響不容小覷，很多人認(rèn)為只有大便干燥才會導(dǎo)致排便困難，其實不然。

老年人氣力不足，推動無力，即便大便很軟，排便也很費力，中醫(yī)稱之為虛秘；

產(chǎn)后婦女精血虧損，腸道缺乏滋潤，也會出現(xiàn)便秘；

營養(yǎng)過剩，運動較少，腸胃蠕動緩慢，造成腸道宿便較多，大腸腸腔狹小，排便也會非常費勁且不清爽。

「清」腸胃淤堵，自己就能動手

1.敲帶脈

帶脈循行起于季脅，斜向下行到帶脈穴，繞身一周。并于帶脈穴處再向前下方沿髖骨上緣斜行到少腹。

敲帶脈很簡單，只要平躺著，手握空拳，每天堅持敲打300次，由輕到重，以舒服為宜；

經(jīng)常敲打帶脈可以疏肝利膽，能夠加快我們經(jīng)絡(luò)氣血的運行，幫助加速體內(nèi)腸道的蠕動，對便秘型肥胖的人有很好的通便效果。

2.揉腹

腹部走的大多是陰經(jīng)，而小腹又是陰經(jīng)相交接的部位，屬陰中之陰。陰性寒，是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關(guān)鍵。

每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆時針方向揉，后按順時針方向揉。揉的次數(shù)最低以36遍起，或36的倍數(shù)也可以，力度要適中，小腹常溫，元氣充實，養(yǎng)元補氣、滋陰培陽，促進(jìn)腸胃蠕動，進(jìn)而排毒輕身就會成為一件很容易的事。

3.飲食

「若饑飽失節(jié)，勞役過度，損傷胃氣，及食辛熱厚味之物，而助火邪，伏于血中，耗散真陰，津液虧少，故大便燥結(jié)」

---名醫(yī)李東垣

現(xiàn)在很多女性為了減肥，正餐不吃，飲食無規(guī)律，導(dǎo)致胃腸功能逐漸紊亂，從而出現(xiàn)便秘情況。

當(dāng)出現(xiàn)早期便秘后，有人認(rèn)為多吃水果可以緩解便秘，初期可以有一定緩解，但并不是使人腸胃正常蠕動，如果一直依賴果糖含量高的水果，反而會使血糖增高，加重便秘。

在飲食上「清」，方便、簡易又有口福

五谷為養(yǎng)、五畜為益、五菜為充、五果為助，《內(nèi)經(jīng)》所謂：「謹(jǐn)調(diào)五味，安和五臟」。所以我們提倡五谷雜糧綜合搭配食用，以達(dá)到營養(yǎng)成分的互相補充，增強食物的營養(yǎng)價值，調(diào)補五臟，完成人體生長壯老已的完整過程。

但是現(xiàn)在生活節(jié)奏快，工作壓力大，很多人無法做到均衡飲食，各種腸胃問題接踵而至，那么就有必要在主餐之外，多吃幫助腸胃更健康的食品就很有必要了。

A.益生菌

在正常情況下，人體內(nèi)的腸道微生物形成了一個相對平衡的狀態(tài)。一旦平衡受到破壞，如服用抗生素、放療、化療、情緒壓抑、身體衰弱、缺乏免疫力等，就會導(dǎo)致腸道菌群失去平衡，某些腸道微生物如產(chǎn)氣莢膜梭菌等在腸道中過度增殖并產(chǎn)生氨、胺類、硫化氫、糞臭素、吲哚、亞硝酸鹽、細(xì)菌毒素等有害物質(zhì)，從而進(jìn)一步影響機(jī)體的健康。

所以在日常飲食中可以適當(dāng)選擇發(fā)酵類的產(chǎn)品，補充益生菌，平衡腸道微生物。

B.少食蔗糖或選擇代糖

吃蔗糖過多，糖在人體內(nèi)表現(xiàn)為較強的有機(jī)酸，它促使胃酸增多，加重胃病患者的疼痛，造成胃潰瘍等疾病的發(fā)生，減低胃腸的蠕動，造成便秘。

如果你是甜食愛好者，選擇低聚異麥芽糖作為普通蔗糖的替代品，對身體會更加有益，自然界中低聚異麥芽糖在某些發(fā)酵食品如醬油、黃酒或酶法葡萄糖漿中有少量存在。 

它能有效地促進(jìn)人體內(nèi)有益細(xì)菌——雙歧桿菌的生長繁殖，故又稱為「雙歧桿菌生長促進(jìn)因子」，簡稱「雙歧因子」，能夠抑制腸道有害菌及腐敗物質(zhì)形成，增加維生素含量，提高機(jī)體免疫力。

C.膳食纖維

膳食纖維是一種多糖，膳食纖維能在腸道中大量吸收水分，使糞便保持柔軟狀態(tài)。水溶性纖維能有效使腸道中的益茵活性化，促進(jìn)益菌大量繁殖，創(chuàng)造腸道的健康生態(tài) 。

a) 防治便秘

b) 預(yù)防結(jié)腸和直腸癌

c) 防治膽結(jié)石

d) 降低血脂，預(yù)防冠心病

D.魔芋

中國古代又稱「妖芋」，自古以來魔芋就有「去腸砂」之稱，是有益的堿性食品，對食用動物性酸性食品過多的人，搭配吃魔芋，可以達(dá)到食品酸、堿平衡。

此外，魔芋還具有水平降血糖、降血脂、降壓、散毒、養(yǎng)顏、通脈、減肥、通便、開胃等多功能。

魔芋低熱、低脂、低糖，對預(yù)防和治療結(jié)腸癌、乳腺癌、肥胖癥的人群可以說是一種上等的既飽口福、又治病健體的食品，還可以防治多種腸胃消化系統(tǒng)的多種常見慢性疾病，由此可見，魔芋是一種「天賜良藥」，食用起來有百利而無一害。

說了這么多，那有沒有更方便又安全健康的食品，能夠更加全面地幫助我們重建健康腸胃系統(tǒng)呢？

誠意推薦正安全新上市的幫助腸道更健康的營養(yǎng)補充產(chǎn)品，正安果蔬酵素果凍。

正安果蔬酵素果凍是以優(yōu)質(zhì)魔芋粉為載體，融入雙歧桿菌益生菌，低聚異麥芽糖、綜合果蔬汁，果蔬發(fā)酵液等有益物質(zhì)。

通過補充人體健康腸道所需的益生菌及膳食纖維，結(jié)合天然果蔬酵素的發(fā)酵產(chǎn)物，能夠達(dá)到以下功效：

? 幫助促進(jìn)腸胃蠕動，提高腸胃功能，改善便秘；

? 抑制有害細(xì)菌的繁殖，減少腸道中內(nèi)毒素以及宿便的沉積；

? 降低血糖血壓膽固醇；

? 養(yǎng)顏美容，抗氧化，延緩衰老；

? 除痘祛斑，腸胃干凈，面部才能干凈；

? 幫助排出體內(nèi)毒素、油膩，代謝體內(nèi)多余脂肪，達(dá)到減肥養(yǎng)生之功效。

軟軟糯糯，好好吃的樣子，

馬上過年了，排毒導(dǎo)滯，