三歲左右的寶寶，每天都是精力充沛，特別是到了晚上睡覺的時候，就開始鬧騰，有的家長實在無奈，只好晚上帶出去溜一圈，可是回來以后，體力也沒消耗多少，就纏著父母，要玩。

很多父母都叫苦不迭，都11、12點了，寶寶還不睡，大人第二天還要上班早起，哪里吃得消。關(guān)鍵是，寶寶在發(fā)育，其實超過晚上10點入睡的話，對身體和大腦發(fā)育都會產(chǎn)生不利的影響。

其實有兩件事，晚上不要帶孩子做，會影響睡眠。

1：玩的太high太高興

到了晚上，就要慢慢的平靜下來，那些夸張的游戲，就不要玩了，可以講講繪本、畫一畫涂色書，讓寶寶的身體也慢慢的變平靜，這樣便于入睡。

而有些家長，晚上帶寶寶在家里玩的很瘋，或者出去玩的很瘋，然后寶寶的大腦就極度亢奮，想要迅速切換到睡眠模式，簡直就是不可能。

2：晚上吃太多

這個也是不建議的，因為吃多了，需要消化，一時半會根本睡不著的，所以晚上盡量吃一些清淡的易消化的食物，最好再喝一杯溫牛奶，這樣才更好的有利于睡眠哦。

父母們，學(xué)到了嗎？你家寶寶都幾點睡呢？