女性氣血不足吃什么食療好

1.黑糯米粥

材料：黑糯米、桂圓、紅棗。

做法：黑糯米洗凈之后瀝干，倒入鍋中加清水煮到八分熟，然后放進(jìn)桂圓、紅棗，直到食材熟透即可食用。

功效：黑糯米其實就是紫米，中醫(yī)認(rèn)為黑糯米有不錯的補(bǔ)氣血功效，而桂圓、紅棗對于女性來說也是不錯的滋補(bǔ)食材，三者相加煮成粥能讓人體更好的吸收食材里的營養(yǎng)物質(zhì)，但是這款食療不宜常吃，否則上火，建議每周吃一次即可。

2.銀耳紅棗湯

材料：銀耳、紅棗。

做法：銀耳洗凈，提前泡發(fā)，然后撕成小朵放進(jìn)砂鍋里，加適量清水，紅棗（可去核）一起放進(jìn)去，蓋上鍋蓋大火煮開，然后轉(zhuǎn)小火慢燉30分鐘即可食用。

功效：銀耳是平民版的燕窩，常吃銀耳能滋陰潤燥，對于體質(zhì)燥熱、氣血運(yùn)行受阻的女性來說多吃點銀耳好處多多，此時再加紅棗，可以補(bǔ)充女性體內(nèi)缺失的鐵，起到更好的補(bǔ)氣血功效。

3.黃豆雪梨豬腳湯

材料：黃豆、雪梨、豬腳、生姜。

做法：豬腳砍成適量大小，沸水里放生姜，焯一遍豬腳去腥味；然后把豬腳放進(jìn)另外的鍋里，放進(jìn)泡發(fā)好的黃豆、切好的雪梨，開火燉熟即可。

功效：氣血不足的女性臉上會缺乏許多膠原蛋白，這會讓你顯得十分老態(tài)，而這款藥膳可以讓你的氣色變得更紅潤，聲音沙啞、喉嚨疼痛的人也可通過吃藥膳里的雪梨來緩解咽喉不適。

女性氣血不足的癥狀有哪些

臉色暗黃

上面我們有提到，氣血不足會讓女性的臉蛋看起來十分干癟，同時還會出現(xiàn)暗黃、黑色素沉淀的情況，此時就算貼再多面膜也補(bǔ)不回來，所以女性們一定要重視氣血問題，補(bǔ)足氣血能更好的保健身體。

心悸氣短

體內(nèi)氣血不夠多，心臟的供血量可能就會減少，這個時候人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)心慌、氣短的情況，中醫(yī)表示這是“心神失養(yǎng)”的一種現(xiàn)象，這個時候除了要好好休息以外，也可以通過飲食來改善氣血不足。

容易疲憊