呼吸　其實是最好的藥

　　你是否注意過自己是怎樣呼吸的？晝夜24小時，我們每分鐘呼吸12～15次，一天呼吸23000次。為什么我們必須一直不停地呼吸？這是因為血液在我們肺部的肺泡內(nèi)進(jìn)行氣體交換，而后輸送氧氣至身體的每一個細(xì)胞中，并將體內(nèi)的毒物排除。

呼吸

　　然而，呼吸這個看似無師自通的能力，在我們大多數(shù)人身上都沒能發(fā)揮正常的效力。

　　呼吸專家指出：這是由于我們的一些不良呼吸習(xí)慣造成的。不良呼吸習(xí)慣帶來的后果是：每當(dāng)我們勞累緊張時，身體很快地感到疲乏；當(dāng)我們情緒飽滿，說話聲音太高或太快時，很快就感覺透不過氣來或聲音變得沙?。?/p>

　　而我們身體承受的一些外在負(fù)荷同樣會影響呼吸。比如緊張或憂慮的心情；再比如穿高跟鞋和緊身衣褲，久而久之也會妨礙自然的呼吸運(yùn)動。

　　下文推薦的9種呼吸練習(xí)能幫你將日常生活中的一些健康小麻煩消弭于無形。要注意的是，不論你采取下列方法中的哪一種，至少每次練習(xí)時都要重復(fù)3次，才會有效。