妮可說：女人要想變得多性感，就得付出多少的努力

練瑜伽的過程，是一個(gè)人自我塑造的過程，你練瑜伽有多認(rèn)真多努力，它就會(huì)讓你得到多大的收獲。一個(gè)女人要想變得性感，能給人眼前一亮的感覺，還得靠瑜伽。它能讓你實(shí)現(xiàn)人生的蛻變，輕松躋身女神行列。

要想減去腹部脂肪，緊實(shí)腿部肌肉，塑造完美腿型的話，就要像瑜伽達(dá)人這樣練。兩腳分開一大步，上身彎曲，雙手指尖撐地，兩腳腳尖墊起，這個(gè)體式能讓肌肉得到收縮，還能突出腰背的曲線。

坐著也能練瑜伽，右腿彎曲，腳后跟對(duì)準(zhǔn)大腿根部，左腿向后伸展，上身保持挺直，沒有高難度的動(dòng)作，輕輕松松就能駕馭。你可別小看了這個(gè)體式，它可是能瘦身塑形，幫你塑造完美身形體態(tài)，還能讓你變得更有氣質(zhì)。

如果你內(nèi)心太過煩躁，相信這個(gè)體式能拯救你。手肘撐地，頭頂?shù)?，雙腿用力往上抬，雙腿彎曲。練的時(shí)候注意把握力道，頭朝下能明顯感覺有一股清流流入腦海，從而使頭腦變得清醒，整個(gè)人都會(huì)鎮(zhèn)靜下來。

下一步妮可就要帶你瘦腿啦！首先，單膝跪地，兩腿之間距離拉開，使左右大腿能構(gòu)成一條直線，然后左手撐地，左腳小腿翹起，腳繃直腳尖指向天花板，右手向后握住左腳腳尖。每天堅(jiān)持練習(xí)十分鐘，瘦腿根本就不是問題！

既能讓人變聰明，又輕松簡單的體式，莫過于頂峰式了！

1、首先呢，以山式進(jìn)入，身體自然放松。

2、然后右腿向前邁一大步，以便于雙手撐地。而后右腳收回，整個(gè)身體構(gòu)成一個(gè)三角形，如果你想更多地活動(dòng)雙腿，可以將腿伸直抬起。

3、每天堅(jiān)持練習(xí)，又瘦身又提高智力，一舉兩得噢~

僅憑一側(cè)的手腳撐地，最容易出現(xiàn)身體不平衡的問題了。來看看瑜伽達(dá)人是怎么做的，左手手掌撐地，右手伸直舉起，左腳撐地，腳掌傾斜，有利于防止身體重心不穩(wěn)而坍塌，右腿自然抬起。手腳最好與撐地的一側(cè)一一對(duì)應(yīng)，這樣平衡就容易把控啦！

下面妮可就要帶你去體驗(yàn)一把似倒非倒的感覺。首先自然地坐在地上，右腿向右邊伸直，左腿屈膝，腳掌朝向右邊，雙手合十。然后呢身體向左邊傾斜，右腿抬起伸直，與地面平行。稍不注意，身體就會(huì)側(cè)翻。不過掌握了它的訣竅，會(huì)越練越有意思呢！

從無人注意到眼前一亮，你需要在背后付出巨大的努力。堅(jiān)持練瑜伽，不僅是外在，內(nèi)在也能隨之改變，要想變成性感女人，就看你有多努力啦~