坐月子是女人一生中的大事，護理好了，受益終生。護理不好，落下月子病，也是一生的苦難。

所以，坐月子女人不可懈怠。

在坐月子期間，媽媽們要注意防風，注意個人衛(wèi)生，注意不要干重活等等。以下為松達媽媽整理的42天做月子表，希望對你有用。

第一天

①沒有食欲也要吃飯,身體很疲憊,要有充分的營 養(yǎng)和睡眠。

②體力下降,很容易發(fā)冷,應提高室內溫度,蓋上 被子靜養(yǎng)。

③要吃容易消化的食物。

④為了讓膀胱恢復正常,分娩后6小時內要排出小便。

⑤用熱水浸濕毛巾,每隔2小時清潔惡露。

⑥產后2-3小時內給孩子喂奶。

⑦即使有產后痛,為了便于子宮收縮,回病房后24 小時內要開始走動。

第二天

①疼痛比第1天要輕,但還是有殘留陣痛。避免過度活動。

②要喂孩子初乳，出現(xiàn)初乳就要喂給孩子吃,要經(jīng)常 按摩乳房,緩解淤血才能預防疼痛。

③如果病房內的室內溫度無法隨意調節(jié),最好避免洗澡。

④定期排小便才能盡快將廢物排出。

⑤產婦可以親自處理惡露。

⑥做一些簡單的產褥期體操,舒緩肌肉,有助于排惡露。

⑦即使沒有胃口,最好也保持1天3頓的定時營養(yǎng)餐 剖腹產的產婦大概在此時排氣,排氣后開始喝粥。

第三天

①奶水通暢后,乳房會疼痛,不要放棄哺乳,要堅持 用溫熱毛巾按摩乳房,緩解淤血。

②自然分娩的產婦此時可以出院了,在家要堅持清 理惡露。簡單洗澡后繼續(xù)休息。

③即使奶水不多,1天也要喂8次以上,才能預防乳 }房疼痛。子宮收縮也會變快。

④用熱毛巾,隨時擦拭身體,才不會因出汗和分泌物 而感到不適。

⑤為了預防產后便秘和痔瘡,要多攝取水分。

⑥注意清潔惡露,為了產后恢復,最好慢慢走熱。

第四天

①保持適當?shù)氖覂葴囟?不冷不熱的狀態(tài)最好,如果分娩4天后還不能排便,就要給醫(yī)生打電話咨詢。

②不能因為活動容易了,就過度干家務或長時間抱孩子。

③會陰縫合部位現(xiàn)在還沒恢復,排便時不要太用力。

④因經(jīng)常出冷汗,要勤換衣服,室內也要穿襪子維持體溫。

第五天

①多吃含蛋白質和鐵豐富的食物。

②子宮縮小至拳頭大小,小便量恢復正常,褐色惡 露明顯減少。

③讓孩子吸吮乳頭,堅持按摩乳房。

④經(jīng)常跟家人對話,能預防產后憂郁癥。要保持心 情舒暢。

第六天

①產后容易貧血,到分娩5周左右才會有所緩解, 所以在此之前要持續(xù)服用補鐵劑

②洗澡不要超過10分鐘,防止感染和會陰 1開裂 ③干家務要根據(jù)身體情況來決定,切記不要沾涼水。

④洗頭發(fā)時不能彎腰,最好有家人幫助。

⑤孕期吃的補鐵劑要繼續(xù)服用。

⑥要保持充足睡眠,產后恢復才會快。

⑦跟前輩請教,熟悉照顧孩子的要領。

第七天

①自然分娩的產婦,身體已經(jīng)明顯好轉,但是也沒 有完全恢復,要多靜養(yǎng)保持充足睡眠。剖腹產的媽1媽,在5-7天要做好出院準備。

②開始給孩子換尿布,做簡單的看護,注意不要長 i時間抱孩子。

③從現(xiàn)在開始,積極做產褥期體操。

④掌握孩子的哺乳量和哺乳節(jié)奏。

⑤不要過度活動。

⑥因半夜需要喂奶,可能會導致睡眠不足,白天一 有空就趕緊補覺。

⑦確認惡露量和顏色的變化是否正常,保持會陰清潔。

第二周

①可以吃保養(yǎng)餐和補藥。

②洗完澡后在乳頭上涂抹植物護膚油,防止皮膚開 注意喂養(yǎng)前清潔乳頭,喂養(yǎng)時讓寶寶含住乳暈,避免乳頭皸裂。

③堅持做產褥期體操,幫助產后恢復,預防產后肥胖。

④產婦的房間要經(jīng)常鋪好被褥,保證隨時可以休息。

⑤奶水不足的原因可能是睡眠不足。媽媽要注意補充睡眠。

⑥會陰部愈合,惡露量也減少,用衛(wèi)生棉代替護墊。

第三周

①禁止長時間彎曲身體或坐著,可以洗澡但不能泡澡?？梢越o孩子換尿布,但是給孩子洗澡等需要消耗大 量體力,最好推遲一陣子在做。

②可以使用產婦塑身衣,預防腹部肌肉下垂（后面我會分享我的一點心得）

③最好只做基礎的皮膚護理。在有妊娠紋部位涂抹 松達孕婦山茶油可以緩解。剖腹產兩周傷口也基本愈合,涂抹松達山茶油也可促進傷口皮膚修復。

④為了保證母乳,預防貧血,要多攝取高蛋白的食物。

⑤如果過于疲勞,惡露會再次增加,需要多注意。 ⑥了解孩子的睡眠周期,和孩子一起睡午覺,才能 保證充分休息。

第四周

①開始產后初月經(jīng):如果不給孩子喂母乳,就會開始初月經(jīng)。

②和孩子一起去醫(yī)院接受定期檢查。

③可以增加運動量,但不要勉強。

④恢復順利的話可以泡澡,但不要去大眾 鍵分享 ⑤要及時處理惡露,及時給會陰消毒。

⑥要注意休息,多和家人溝通,保持心情暢快。

第五周

①如果恢復快,可以過性生活,但是要多注意。防護 措施一定要做好,避免意外受孕。

②感覺到任何異常,馬上去醫(yī)院。

③為了改善干燥、沒有彈力的皮膚,可經(jīng)常按摩, 做面膜。但是盡量少用化妝品。

④可以照顧孩子,也可以獨立做家務活了

⑤寶寶從母體帶出激素減少,皮脂分沁少,注意給寶 寶涂抹松達山茶油的嬰兒潤膚霜,增強皮膚防護能力

⑥正式開始調節(jié)飲食,堅持產后體操。

第六周

①做好避孕:即使月經(jīng)還沒有開始,但可能已經(jīng)開始 排卵。

②可以通過騎自行車等輕松簡單的運動,緩解壓力

③不僅可以開車,也可以短途旅行。

④可以帶著寶寶出門適當曬個太陽,或者 游泳館練習游泳等。

tips:關于產后收腹

產后前一兩天不建議用束縛帶，因為子宮未完全下垂，勒著束縛帶，不利于子宮下降恢復。

紗布束縛帶一點用也沒，容易跑，沒效果。

（我生大寶時我不懂，用的腹帶，不僅勒還很跑偏也沒效果，肚子照樣跟個游泳圈似得。這次是月嫂告訴我之前好多人用收腹衣，效果特別好，我也就去入了個。店家的薇心：56……4377……041。分享出來了哦，寶媽們也可以去了解下哦。如果產后放任自流，以后將越來越難恢復。試了試挺好的，喂奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，于是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23斤，大肚子完全緊致了，整個人都不臃腫了。真的很高興。我真的很感謝月嫂讓我這么順利瘦下來還不影響哺乳）

下面分享的是育兒寶典哦

生孩子后第一年，黃疸、哭鬧、睡整夜覺......

每個媽媽都老了十幾歲，還有各種自己壓根不知道的事，寶寶三月內不能吃鹽，不能搖寶寶，還有發(fā)燒感冒濕疹怎么處理，想把寶寶養(yǎng)得健康又可愛，把這本寶典收好了。

1【媽咪們須知的事】

①、夜晚開燈睡覺降低孩子免疫力。

②、10月內的孩子禁止搖晃，傷害大腦，最重可致顱內出血和輕微腦震蕩。

③、太陽直曬腳心、媽媽的微笑，提高孩子免疫力。

④、孩子六歲前用很熱的水燙腳，會造成偏平足。

⑤、孩子如果內八字，反穿左右鞋幾個月后能扳過來。

⑥、看電視多的孩子脾氣暴燥。

第1個月：黃疸。第2個月：哭。第3個月：抬頭。第4個月：添輔食。第5個月：長乳牙。第6個月：背奶。第7個月：坐。第8個月：爬。第9個月：睡整夜覺。第10個月：叫媽媽。第11個月：站、走。第12個月：斷奶。

2【小嬰兒不要再搖了】

抱著孩子不斷抖動，哭得越兇，抖的越厲害，直到孩子睡去，實際上孩子是被抖暈過去了。嬰幼兒在一歲半前是腦發(fā)育高峰，而且出生后額葉未完全發(fā)育，腦組織的發(fā)育慢于顱骨的發(fā)育，因此顱內空腔較大，劇烈的活動頭部會導致“搖撥浪鼓效應”，而最常見的是硬膜下積液

3【12種寶寶禁食食物】

一.3個月內不要鹽

二.1歲之內不要蜜

三.3歲以內不要茶

四.5歲以內不要補

五.10歲以內不要腌

六.嬰兒不要吃大豆食品

七.三歲以下幼兒不宜吃巧克力

八.2歲以內嬰兒不宜喂鮮牛奶

九.少兒不宜多吃筍

十.功能飲料

4【輔食添加】

4個月前：純母乳;4-6個月：米糊(粉)、蛋黃，6個月前不能吃蛋清;

6個月后：可以添加菜泥和青菜粥、水果泥、混合果汁、豆?jié){和魚肝油等(鮮榨果汁要1:1兌水稀釋);

7-9個月：可以加肉泥、肝泥、豆腐、面片、菜粥(勿添加任何佐料，包括鹽和糖);9月后慢慢過渡到成人食品，要清淡且循序漸進。

5【寶寶鼻塞小藥方】

把生姜剁碎，燒熱鍋，隨后把姜末倒進去炒，炒熱之后，拿兩條柔軟的布把姜末包在寶寶的腳底，如果寶寶不配合的話，可以在寶寶睡著的時候包上去，再拿個襪子穿上就更穩(wěn)妥了，不會擔心包得不夠緊或者姜末跑出來，很實用又沒副作用。

6【寶寶發(fā)燒勿輸液，蔬菜三樣保平安】

在寶寶生病發(fā)燒的時候，輕易不要給寶寶吃退燒藥，也不要輸液!告訴各位媽媽退燒的一個方子：香菜去葉子留莖和根3-4根 白蘿卜2-3片 生姜1-2片 加冰糖加水煮15分鐘。

發(fā)燒寶寶食譜：

米湯：將大米煮爛去渣，加入少許白糖;

綠豆湯：將綠豆煮爛，取其綠豆湯，加入適量冰糖;

雞蛋羹：取1-2個雞蛋打勻，加適量溫水蒸熟;

西瓜汁：可促進毒素的排泄;

鮮梨汁：適于發(fā)熱伴有咳嗽;

鮮蘋果汁：含有維生素C，可中和體內毒素

7【扁鵲古方三豆飲，寶寶退燒不吃藥不點滴】

四豆飲組方：黃豆20粒，黑豆、綠豆、白飯豆(也叫白蕓豆)各15粒。按此比例多用也可。

四種豆子都是生用，多放水煮到稀爛，取濃湯溫服。隨煎隨服，不可放涼或隔夜。尿量多、出汗的兒童，不用加白飯豆(即成三豆飲)。

8【九個止咳小妙招】

①傷風咳嗽：紅塘姜棗湯;

②風寒咳嗽：蘿卜蔥白、白蘿卜蜂蜜;

③咳嗽肺癰：鮮梨貝母;

④肺虛久咳：冰糖燕窩粥;

⑤久咳咽干：蒸白梨蜂蜜;

⑥止咳祛痰涎：蘿卜胡椒;

⑦止咳化痰平喘：豆腐糖;

⑧補虛止咳：糖水沖雞蛋;

⑨夜咳：芝麻冰糖水

9【鹽蒸橙子治療咳嗽 放倒一切止咳藥消炎藥】

洗凈。

切開。

橙肉撒少許鹽。

筷子插幾下，鹽更容易滲透。

蓋上“橙蓋”。

放小碗內保持橙身豎立，蒸10-15分鐘(水沸開始計時)。

去皮吃肉喝汁(包括碗里的精華)嬰兒和大人均可

10【寶寶拉肚子食療法】

1、胡蘿卜泥：取新鮮胡蘿卜適量，洗凈切成小塊，加水煮爛或蒸爛，取出胡蘿卜搗成糊狀，然后加入煮胡蘿卜的水調勻即可，每5～10克胡蘿卜泥大約加100毫升胡蘿卜水。

2、蒸蘋果泥：蒸熟了的蘋果具有很好的止瀉作用，平均每天吃2～3次。

11【寶寶抵御感冒必備的玉米水】

玉米一根帶須及最內兩層青皮，胡蘿卜一根(中等個頭兒)去皮切滾刀塊，荸薺(8至10個)去皮(不去皮也可但要洗凈)，配以清水1L-1.5L，水開后中火煮二十五分鐘左右(至玉米熟透)。湯水保持溫熱，一日內服用。一般感冒初期，連續(xù)服用兩天感冒癥狀會有效得到緩解

12【寶寶愛上火吃什么蔬菜好】

白菜：有清熱除煩，利二便的作用;芹菜：去肝火解肺胃郁熱;

萵筍：清熱、順氣、化痰;茭白：清熱解毒的功效;

蓮藕：清熱生津、潤肺止咳;茄子：清熱解毒;

百合：清熱潤肺止咳功效;苦瓜：性大涼，味苦，瀉六經(jīng)實火，是一味苦寒清熱食品。

13【治療寶寶輕微濕疹小偏方】

苦丁茶：5根，菊花：10朵，金銀花：一小把，把上面這些材料，用熱水泡一段時間，等涼了就可以用紗布蘸著搽在濕疹的地方(沒有破的地方)，一天搽個3-4回，第2天再重新泡，5天左右就能好全。

14【寶寶輕微缺鐵性貧血怎么辦?】

可以給寶寶吃些含鐵的蔬菜水果，含鐵：蓮子、黑木耳、海藻、黃花菜、香蕉、橄欖、蘑菇、油菜、動物肝、血豆腐、芝麻、芹菜、香椿、蛋黃、動物腎、香瓜、新小豆、海帶、海蜇、蝦皮、谷類、胡蘿卜、棗、西紅柿、大豆制品、魚、綠色蔬菜。

【小米山藥粥】

①備好原料，鮮山藥、小米和白糖;

②在水中滴入幾滴醋，把山藥洗凈，將山藥洗凈削皮，切成小塊，小米用水洗凈，鍋中加1000ml水燒開，放入小米煮5分鐘，放入山藥一起煮，大火煮5分鐘，小火煮15分鐘，放入適量白糖調勻即可食用。

功效：消化不良，脾胃素虛。(8個月以上寶寶)

15【寶寶久咳不愈推薦對癥食療】

1.痰黃咳嗽：吃白蘿卜;且舌苔黃屬痰熱，可白蘿卜做湯，或炒白蘿卜絲。

2.久咳少痰：食些蒸梨;屬陰虛加點熱癥，用川貝母研成粉，與梨同蒸，再加冰糖，止咳好。也可吃銀耳湯、百合粥。

3.夜間咳嗽：飲白果湯;用白果熬粥或白果排骨湯，因白果有微毒，一定要燉得很爛。

16【夏季寶寶巧喝水，遠離7種小鬧病】

夏季天熱，寶寶患病容易脫水，怎樣喝水最科學?

1、腹瀉、嘔吐：喝白開水、小米湯、蘋果水、胡蘿卜水;

2、解暑：白開水、西瓜水、酸梅湯;

3、感冒、發(fā)燒：白開水、鮮果汁、淡鹽水;

4、咳嗽痰多：白開水、梨水、荸薺水;

5、便秘：白開水、白蘿卜水、青菜水。

17【驅蚊小秘方】

寶寶皮膚嬌嫩，驅蚊最好不用化學品：準備一個可噴水的化妝小瓶，五片復合維生素b，既可。

將水灌入小瓶，后放進藥片，搖勻，睡前將小瓶對準胳膊、腿、身體等部位噴一下即可。因蚊子害怕復合維生素b的味道。

止癢秘方：把一顆蒜瓣掰開，用斷面涂抹蚊子咬的包，可迅速止癢。

18【消除寶寶紅屁股的小偏方】

1.茶油：茶油是天然的高級木本植物油，涂在寶寶的小屁屁上有吸收快、不油膩、無異味等特點。對寶寶的“紅屁股”有明顯療效。

2.香油：用棉花蘸香油擦在壞的屁屁上，如果可以，把棉花也留在那里。經(jīng)過兩三天的時間調理寶寶的小屁股就白嫩如初了。無副作用供參考。

19【茶油的妙用】

孕婦后期皮膚拉伸，易出現(xiàn)瘙癢和干裂現(xiàn)象，每天清晨用山茶油涂抹，可預防緩解。

產婦分娩后食用，即補身，又可讓傷口早日愈合。 用于嬰兒尿疹、濕疹，山茶油直接涂于患處，安全有效。

茶油具有活血化瘀的功效，能消紅、退腫，特別適用于嬰幼兒摔傷、碰傷，安全有效。

20【念兒歌，讓寶寶愛上蔬菜】

1.胡蘿卜,綠青菜,紅紅綠綠真可愛.吃蘿卜,吃青菜,身體健康人人愛。

2.小黃瓜,細又長,全身穿著綠衣裳,能做菜,能做湯,大家快來嘗一嘗。

3.西紅柿,紅又圓,水分多,味酸甜.生吃熟吃樣樣好,營養(yǎng)豐富味道鮮。

4.大青椒,像燈籠,炒菜吃,脆生生,寶寶愛吃大青椒,營養(yǎng)多,味道好。

21【教你辨別寶寶的舌苔知健康】

舌苔少,舌頭發(fā)紅：內熱較重，常會發(fā)熱。多飲開水。黃白色舌苔,黏黏厚厚：可能飲食過量，油膩食物食多，脾胃消化差。飲食清淡。舌體淡白,地圖舌：消化功能紊亂，寶寶患病時間較久。

忌辛辣多吃水果。舌頭光滑,鏡面紅舌：常為食欲不振、腹脹如鼓的癥狀。多喝豆?jié){，多吃蔬菜。

22【幫寶寶拍嗝的正確姿勢】

1、將寶寶直立抱在肩膀上，以手及身體的力量將寶寶扣住，再以手掌輕拍在寶寶的上背部。

2、讓寶寶朝自己坐在大腿上，一手撐住寶寶頭、下顎及家浜間，手輕拍寶寶上背部。

3、將寶寶橫放，讓其側趴在腿上，寶寶頭部略朝下。媽媽以一只手扶住寶寶下半身，另一只手輕拍寶寶上背部。

23【寶寶睡姿透露健康狀況】

1.撩衣蹬被口干，手足心發(fā)熱：陰虛肺熱;

2.臉朝下，口舌潰瘍：余熱未凈;

3.翻來覆去，口臭、腹脹：宿食;

4.哭鬧搖頭抓耳，伴發(fā)燒：外耳炎、濕疹或中耳炎;

5.四肢抖動：疲勞或受驚;

6.抓屁股，肛門有小蟲：蟯蟲病;

7.打鼾，口呼吸：扁桃體肥大

24【你知道寶寶缺啥維生素嗎】

①眼干澀：缺維生素A、胡蘿卜素;

②口臭：缺維生素B6、鋅;

③牙齒不堅固：缺維生素A、鈣、鐵;

④唇干燥、脫皮：缺維生素A、B2;

⑤貧血、手腳發(fā)涼：缺維生素B6、鐵葉酸;

⑥易疲勞、精力差：缺維生素B1、B2、B6;

⑦脫發(fā)多、頭皮屑多：缺維生素A、B6、鋅、鈣

25【寶寶成長離不開的9種水果】

橙子：半個就能滿足孩子一天所需Vc。

香蕉：被稱為“智慧之果”。

蘋果：被稱為“大夫第一藥”。

葡萄：很好的能量來源。

桃：含鐵量在水果中居榜首。

櫻桃：有“鮮果第一枝”稱號。

獼猴桃：Vc之王。 梨：水分充足。

草莓：營養(yǎng)豐富

26【9種食物幫媽媽喂出'抗病'寶寶】

①營養(yǎng)酸牛奶：增食欲促消化

②小米：富含VB，不飽和脂肪酸

③胡蘿卜：增強免疫力

④西紅柿：含VC豐富

⑤豆?jié){：物美價廉的滋補飲料

⑥蘋果：含鋅豐富

⑦蘑菇：凈化血液中的毒素

⑧苦瓜：增強免疫細胞活力

⑨黑木耳：凈化腸胃

27【教你如何去火】

①喉干嗓?。猴嫷}水;服蜜梨膏;飲橘皮糖茶。

②咽喉腫痛：吃梨。

③口長水泡：切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。

④嘴唇干裂：黃瓜獼猴桃汁。

⑤頭發(fā)干枯：蜜棗核桃羹。

⑥其他去火方法：吃柚子，喝綠豆湯可去火。飲茶以鐵觀音和綠茶的效果最好

28【冰箱的5個魔術妙用】

1.把發(fā)黃的白色衣物清洗后冷凍1小時再晾干能變白;

2.將返潮的餅干，冷凍一天能變脆;

3.物品粘上口香糖后弄不下來，放冰箱里凍1小時，就容易剝離了;

4.切洋蔥前凍一會，不刺眼;

5.皺皺的真絲衣服不好熨，放塑料袋里擱冰箱里凍一下，就容易多了。

29【18種可能會致流產，致寶寶變傻的食物】

1.螃蟹;2.甲魚;3.薏米;4.馬齒莧;5.罐頭食品;6.菠菜;7.巧克力和山楂;8.豬肝;9.久存的土豆;10.熱性作物;11.味精;12.桂圓荔枝;13.石榴;14.腌制酸菜;15.西瓜;16.濃茶;17.咖啡可樂型飲料;18.飲酒

30【常見可增高食物】

①每天3杯牛奶，不喜歡牛奶就喝酸奶吃奶酪;

②每天吃一兩個雞蛋，不喜歡雞蛋可多吃豆腐;

③黑大豆，可用花生替代;

④沙丁魚，更易消化吸收;

⑤菠菜，不喜歡可用青椒替代;

⑥橘子，利于鈣吸收；

⑦胡蘿卜，可與蘋果一起榨汁喝。

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