十月懷胎，一朝分娩，一個(gè)小生命誕生，晉升為媽媽的我們我開始了首個(gè)做“月子”階段。這個(gè)月子，似乎只有咱們亞洲人重視，有人說，這個(gè)理念有關(guān)，有人說，這個(gè)習(xí)俗有關(guān)，還有人說，這和地域環(huán)境飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)。

其實(shí)，“月子”的存在根本沒有那么復(fù)雜，它不過是是千百年來智慧總結(jié)出的，對(duì)我們生育后女性和剛出生寶寶的一種保護(hù)形式。

生娃的過程既危及到我們的生命安全，同時(shí)又是對(duì)女性身體健康的一種挑戰(zhàn)，分娩過程將消耗大量的身體能量，讓我們體質(zhì)下降，免疫力降低。而“坐月子”這種行為就是對(duì)我們女性極好的保護(hù)，可以幫助我們有效地緩解心理壓力，快速地恢復(fù)好身體。

同時(shí)，小寶寶剛剛出生，他們需要時(shí)間來適應(yīng)新的環(huán)境，而安靜的世界可以保證孩子充分的睡眠，同樣有利于寶寶的身心健康。

可見，“月子”對(duì)于產(chǎn)后的母嬰來說，是相當(dāng)重要的。那么我們?cè)撊绾巫龊迷伦幽兀坑绕涫窃诋a(chǎn)后的第一周。

一、防風(fēng)防寒

這是坐月子的第一要事。畢竟分娩過程讓女性的骨縫全開，這時(shí)候，任何的風(fēng)氣，潮氣得趁虛而入，都可以的導(dǎo)致女性月子病的發(fā)生，為此，建議產(chǎn)后女性一定要注意保暖和防風(fēng)。但也要注意過猶不及的道理。尤其是夏天，不對(duì)著空調(diào)吹，注意保護(hù)關(guān)節(jié)處，洗頭要吹干，這樣做就可以，沒必要夏日炎炎還堅(jiān)持把自己捂成粽子，一不小心中了暑，大人孩子都遭罪。

二、注意休息

好多女性懷孕時(shí)還挺有幸福感，可隨著寶寶的出生，卻發(fā)現(xiàn)自己對(duì)孩子的感覺發(fā)生了變化，當(dāng)初急于見到寶寶，如今見到了卻不覺興奮，沒有什么感覺！甚至有些寶媽對(duì)孩子出現(xiàn)了厭倦的心理。好多寶媽為此而自責(zé)，可作為產(chǎn)后常見的狀態(tài)，這種情緒絕不是個(gè)例，這都是因?yàn)楫a(chǎn)后體內(nèi)激素水平迅速下降造成的。

另外，分娩過程的巨大疼痛感和心理壓力等等綜合因素導(dǎo)致女性感受力下降，幸福感缺失，為了預(yù)防由此而產(chǎn)生的產(chǎn)后抑郁成疾，建議寶媽在月子里充分休息身體。尤其是在產(chǎn)后第一周。少操心，少說話，盡量閉目養(yǎng)神，這也是為什么古代女性坐月子不接待任何客人的道理。

三、排惡露

隨著寶寶的出生，太多的垃圾留在在媽媽的子宮中，這些連同血水形成了惡露，需要及時(shí)地排出體外。這就需要月子里的媽媽養(yǎng)成定時(shí)定點(diǎn)下床行走動(dòng)的習(xí)慣，當(dāng)然這需要考慮到我們的實(shí)際身體情況，嚴(yán)格根據(jù)自己的身體需求，以適當(dāng)適量為標(biāo)準(zhǔn)。在下床慢走的時(shí)候，寶媽盡可能地直立身體，這可能還會(huì)讓惡露排得更快一些。

好的月子，不但是對(duì)我們自己的保護(hù)，盡快恢復(fù)身體的好方法，也能延緩我們衰老的程度，同時(shí)也是對(duì)孩子的愛的表現(xiàn)。