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本文醫(yī)學(xué)專業(yè)指導(dǎo)：國家級健康管理師 文君

      痛風(fēng)是一種常見的代謝性疾病。其常見程度，已經(jīng)不遜色于高血壓、高血脂、高血糖。以至于有人戲稱，痛風(fēng)的直接誘因“高尿酸”，已經(jīng)成為困擾中國人的第四高。

       如何促進尿酸的排泄，進而防治痛風(fēng)呢？在這里，我們要和您說說水。

       沒錯。就是喝水。這是最好最廉價，也是最安全的治痛風(fēng)良藥。

      道理很簡單，適量、足量地攝入水分，可以有效促進痛風(fēng)患者尿液的排泄，以此來促進尿酸的排泄，同時降低血液的黏度。尿液酸性在充足飲水的條件下被充分稀釋，對結(jié)石的產(chǎn)生也有防治作用。這對于減少腎結(jié)石的發(fā)生幾率，也特別有益。所以說，足量喝水，很重要。

        不過，怎樣喝水才能起到最好的效果呢？

        第一，我們需要明白，每天最少保證不低于2500毫升的飲水量，從而保證每天最少2000毫升的尿量，這樣才能促進尿酸的代謝和排出。不過這有一個前提，就是痛風(fēng)的發(fā)展，沒有對腎功能造成嚴(yán)重影響。因為大量喝水，也是需要腎來做功的。腎功能不好，是絕對不能這么做的。

        另外，這2500毫升水，并非在白天全部喝完。如果在半夜醒來，及時補充水分，對促進尿酸排泄也十分有益。痛風(fēng)患者在夏天，除了進行必要的體育運動之外，盡量避免大汗淋漓 ，如此可以保證自己的尿量多一些。

        第二，痛風(fēng)患者喝水，要避開飯前飯后半小時這個時間段。否則，身體對尿酸的代謝會受到影響，同時也會影響消化。

         第三，痛風(fēng)患者晨起之后，最好喝上一大杯水。這樣可以降低宿尿的濃度，促進尿酸的排泄。

         第四，痛風(fēng)患者喝的水，以白開水最為適宜。如果在白開水里面加上一克左右的小蘇打，可以起到簡化尿液的作用，效果自然更好。不過，小蘇打水，每天喝2到3次足夠，每次加入一克小蘇打足矣。在其他的時候，依然要以白開水為主。

          第五，如果要喝茶水，最好等飯后半小時再喝。

          第六，痛風(fēng)患者喝水，不能以是否口渴為行動標(biāo)準(zhǔn)。因為一旦口渴，說明尿酸已經(jīng)在體內(nèi)沉積醞釀了。我們要做的是，不拘時喝水，始終保持身體水液充足的內(nèi)環(huán)境狀態(tài)。

          第七，絕對不要用菜湯來替代飲水，更不要以碳酸飲料、牛奶等來替代飲水。切記，最好的水，就是白開水。

          最后，還需說明一句，痛風(fēng)患者喝水，務(wù)必要考慮到自己的腎功能。如果腎功能受影響，飲水量的多少，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下來制定。

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