孩子屢屢測試你的底線，但是他不該啟發(fā)我們不適當(dāng)?shù)鼗貞?yīng)。任何會(huì)導(dǎo)致我們不理性的舉動(dòng)可能根深于你好幾年了。我們都知道孩子生氣時(shí)我們無法冷靜思考，因此我們也變得跟孩子一樣–發(fā)脾氣。別擔(dān)心，這很正常。我們都曾在幼年時(shí)期受過父母不理性的對(duì)待，我們的孩子多少也在承受你過去的傷害。好消息是，我們可以預(yù)測孩子哪時(shí)會(huì)把我們擠到懸崖邊緣，我們大人也有責(zé)任遠(yuǎn)離這樣的懸崖。

父母親與孩子間特別容易觸發(fā)對(duì)方生氣的動(dòng)機(jī)。因?yàn)楹⒆犹貏e容易啟發(fā)我們兒時(shí)的焦慮，我們也通常無意識(shí)間重複過去受到的對(duì)待。兒時(shí)的恐懼是很有能力的，常會(huì)戰(zhàn)勝即便已是成人的我們。因此，父母控制自己的憤怒是很重要的，因?yàn)樗麜?huì)傷你的孩子。

像你的妻子或丈夫?qū)δ銘嵟蠛?，再把他們想成現(xiàn)在的三倍大。想像他們是你唯一的食物、安全、保護(hù)、關(guān)愛、自信與資訊的來源，你沒有其他訴求的對(duì)象，把這樣的感覺放大一千倍，這些就是父母失去控制對(duì)孩子大吼或打小孩時(shí)，孩子的感覺。

憤怒已經(jīng)很可怕了，言語或肢體虐待更糟糕。即便你的孩子似乎已對(duì)于你的憤怒麻木，那也代表他已承受太多，發(fā)展了自我防御機(jī)制，而且很有可能向外找尋庇護(hù)的對(duì)象，通常是同儕。我們?cè)匠?duì)孩子發(fā)怒，孩子就越防御，我們的怒氣對(duì)孩子也越?jīng)]作用。

最重要的是不要在盛怒的當(dāng)下就沖動(dòng)，你的憤怒要你這么做，它覺得現(xiàn)在是緊急狀況，但你的理性知道絕對(duì)不是。因此，不要打小孩，不要對(duì)小孩尖叫，那只是在發(fā)洩你的怒氣。如果你也對(duì)他尖叫，他很快也學(xué)會(huì)這種模式來處理怒氣，直到長大成人。

以下是處理方式:

1.在你真正生氣前，設(shè)定界線

我們通常會(huì)生氣是因?yàn)闆]有設(shè)定界線。如果發(fā)現(xiàn)自己已開始生氣了，就是要做某些事情，避免自己瀕臨懸崖的時(shí)候了。如果你今天白天過得并不好，嘗試跟孩子解釋，請(qǐng)他們體諒。如果你孩子持續(xù)做擾人的舉動(dòng)，停止你正在做的事，重新引導(dǎo)他們，避免自己的情緒指數(shù)升高。

2.在情緒爆發(fā)前，讓自己冷靜下來

停止、放下、還有深呼吸。提醒自己現(xiàn)在不是危急情況。找個(gè)會(huì)讓自己發(fā)笑的理由，解除心理緊張的按鈕，甚至強(qiáng)迫自己笑，幫助自己冷靜，或是哼一首歌。如我你一天可以找個(gè)孩子不在場的時(shí)間練習(xí)讓自己放送，那孩子惹你生氣時(shí)，那你就更有能力讓自己冷靜下來。如果你能夠深呼吸地更徹底，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己憤怒背后是害怕、難過與失望。但不要強(qiáng)化這些讓你憤怒的情緒，只要深呼吸，這些感覺會(huì)慢慢過去。

3.隔離自己

盛怒之余，給自己一個(gè)喘息的空間，到一個(gè)可以讓自己安靜下來的地方。遠(yuǎn)離孩子，因此你不會(huì)在盛怒之下責(zé)打他。例如洗個(gè)手，一再告訴自己“因?yàn)楹⒆蝇F(xiàn)在需要愛!”“這不是緊急狀況!”“他發(fā)脾氣因?yàn)樗枰銕退硭那榫w”，大聲講出這些話沒有錯(cuò)，孩子也在學(xué)習(xí)你怎么處理怒氣，下次當(dāng)他生氣時(shí)，別意外他也會(huì)對(duì)自己講出這些話。

4.傾聽你的憤怒，而不是表現(xiàn)憤怒

憤怒就像其他情緒，我們有責(zé)任處理它。有建設(shè)性的方式處理怒氣是去理性分析它的原因，并且改變現(xiàn)狀。有時(shí)候其實(shí)是教養(yǎng)的問題，或許要加強(qiáng)孩子的常規(guī)、或許是要提早帶孩子去睡覺、或許要加強(qiáng)親子間的關(guān)系。有時(shí)我們甚至?xí)l(fā)現(xiàn)自己生氣的原因不是孩子，而是白天工作時(shí)的老板，或是自己的另一半，孩子只是我們宣洩怒氣的出口而已。

5.對(duì)別人“表現(xiàn)”你的怒氣會(huì)強(qiáng)化或提升怒氣

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們?cè)谏鷼鈺r(shí)表現(xiàn)生氣，會(huì)讓我們更生氣，也讓其他人受傷或害怕，他們也會(huì)開始生氣。無意外地，這會(huì)把雙方關(guān)系弄得更糟。因此，與其表現(xiàn)怒氣，應(yīng)該表現(xiàn)是憤怒后面的原因，可能是受傷或是害怕。但對(duì)孩子，父母應(yīng)該管理情緒，第一步絕對(duì)是讓自己冷靜下來。

6.管教前先等待

不要在盛怒之下管教孩子，你可以說:“跟你講過那么多次了，我實(shí)在不敢相信你又打了你弟。我們等下要好好談這件事，在這之前，我期待你能好好表現(xiàn)?！比缓螅屪约豪潇o下來，不要強(qiáng)化孩子犯的過錯(cuò)，就使用上述技巧讓自己冷靜。

7.不要體罰

體罰讓父母暫且發(fā)洩怒氣，但對(duì)孩子有恒久的傷害。研究發(fā)現(xiàn)體罰會(huì)讓父母上癮，因?yàn)樗馨l(fā)洩怒氣，但父母應(yīng)該找到其他發(fā)洩怒氣的方式，而不是傷害孩子。

8.寫下處理怒氣的適當(dāng)方法

在不生氣時(shí)，跟孩子討論生氣時(shí)那些行為是可以接受或不接受的，列下來貼在冰箱上，因此你跟你的孩子都可以看到?？梢越邮艿姆绞较袷?跟其他人講你的需要、唱歌聽音樂、當(dāng)你想要打人時(shí)，拍手或抱住自己。

9.選擇戰(zhàn)場

選擇真正值得你生氣的事情。你的孩子隨手把衣服放在地上可能會(huì)讓你抓狂，但是這不值得賭上你與孩子的關(guān)系。記得你跟你孩子間的正向關(guān)系有多深，他也就多愿意聽從你的指令。

10.尋找正向教養(yǎng)方式，鼓勵(lì)好行為

有很多正向教養(yǎng)孩子的方式，而非處罰怒氣。研究顯示，孩子因?yàn)榕瓪舛芴幜P，會(huì)有更多行為上的問題。有很多家庭有強(qiáng)壯的親子關(guān)系，父母愿意幫助孩子的需要(包括壞行為的需要)，這些家庭的孩子情緒上很健康，也愿意管理自己的行為。