(一)毒素——美麗的大敵

沒(méi)有哪位女性不希望自己年輕漂亮,不希望自己的皮膚光潔柔潤(rùn)。然而,皮膚粗糙、面色無(wú)光、痤瘡、雀斑、口臭、體臭等一系列癥狀卻嚴(yán)重地破壞了我們肌膚健康和容顏美麗?？赡芎芏嗯耘笥讯疾恢?人體衰老與體內(nèi)毒素的產(chǎn)生與積存直接相關(guān)。

當(dāng)今時(shí)代,我們生活的環(huán)境變得越來(lái)越污濁:四處漂浮的煙塵及汽車尾氣,稀薄的臭氧層,致使新鮮的空氣越來(lái)越少,我們吸入體內(nèi)的氣體五味雜陳;瓜果、蔬菜被化學(xué)農(nóng)藥無(wú)情地污染,我們愛(ài)吃的大魚(yú)大肉也逃不過(guò)催長(zhǎng)劑的“加料”;繁忙的工作、復(fù)雜的人際關(guān)系害得我們情緒緊張、焦慮、抑郁。各種各樣的毒素藏在食品中,漂浮在空氣中,隨著身體的各個(gè)系統(tǒng),悄悄埋伏進(jìn)了我們的體內(nèi)。于是,飛揚(yáng)的神采不見(jiàn)了,紅潤(rùn)的面色不見(jiàn)了,旺盛的精力不見(jiàn)了,輕盈的身材不見(jiàn)了。女性朋友想美容,面對(duì)最大的挑戰(zhàn)就是如何有效地抵御外毒和排出體內(nèi)的內(nèi)毒。

在正常生理狀態(tài)下,人體自身有一套動(dòng)態(tài)的、立體的、完善的排毒系統(tǒng),最主要的“通道”就是腸道。正常生理狀態(tài)下,大多數(shù)毒素可通過(guò)腸道排出體外,但還有一部分會(huì)留存體內(nèi)。特別是當(dāng)身體處在疲勞、飲食不當(dāng)、睡眠不足、生病或用藥不當(dāng)?shù)葼顟B(tài)時(shí),就容易導(dǎo)致毒素排出受阻,使人精神不振、頭痛、腹脹、口臭、體臭、皮膚粗糙,從而出現(xiàn)斑紋、面色晦暗,讓衰老提早到來(lái)。另外,腸內(nèi)垃圾不排,會(huì)使腹部體積增大及腹圍加大,最后會(huì)使腹部肌肉松弛,腹部前凸形成向心性肥胖。

在幾千年的醫(yī)學(xué)發(fā)展過(guò)程中,中醫(yī)積累了豐富的排毒保健經(jīng)驗(yàn),并值得繼承、發(fā)揚(yáng)和推廣。兩千多年前成書(shū)的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曾58次提到“毒”字,但當(dāng)時(shí)的毒主要指藥物毒性、蟲(chóng)獸之毒和引起傳染病的“疫毒”。中醫(yī)學(xué)所說(shuō)的“毒”的范圍很廣。一般來(lái)講,各種對(duì)身體的組織、器官、細(xì)胞有損害的物質(zhì)都可稱之為“毒”,不僅包括來(lái)源于體外的、機(jī)體所不能適應(yīng)的寒熱溫涼或風(fēng)雨霧瘴,而且還包括來(lái)源于體內(nèi)的、機(jī)體所不能及時(shí)轉(zhuǎn)化的各種代謝堆積物等。總體來(lái)看,中醫(yī)所謂的人體的毒主要分為以下三種。

(1)水毒:水毒指的是體液分布不均勻時(shí)發(fā)生的狀態(tài),即體內(nèi)發(fā)生水代謝異常的狀態(tài),屬于中醫(yī)的“痰飲證”。在我們體內(nèi)有對(duì)代謝有益的體液,它既可滋潤(rùn)我們的關(guān)節(jié)和各種器官,同時(shí)也有對(duì)健康非常有害的體液。有害體液如果不能很好地排出,就將會(huì)造成水腫、虛胖、慢性疾病、婦科疾病等。

(2)血毒:隨著社會(huì)節(jié)奏的加快,過(guò)分勞累、睡眠不足、精神緊張、情緒不暢、所愿不遂以及嗜好煙酒等因素都會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)氣血循環(huán)不良、肝臟排毒功能不好、肝氣淤積,積淤一些有毒的血液,這就是中醫(yī)所說(shuō)的“血毒”。這種血液不僅不能溫養(yǎng)四肢,而且還會(huì)導(dǎo)致很多周身疾病的發(fā)生。隨年齡增長(zhǎng),血毒會(huì)在血管中越積越多,并逐漸堵塞血管。當(dāng)動(dòng)脈血管堵塞50%時(shí),我們體內(nèi)的氧量會(huì)減少七成,于是就會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、心慌、胸痛、胸悶、失眠、乏力、眼圈發(fā)黑、智力低下等癥狀;當(dāng)動(dòng)脈血管堵塞70%時(shí),還會(huì)有誘發(fā)心臟病、心肌梗死、心絞痛、腦中風(fēng)、腦血栓等心腦血管疾病的可能。

(3)食毒:食毒主要是由于我們平日里飲食過(guò)于精細(xì)、油膩及吃甜食、冷飲過(guò)多所造成。一個(gè)成年人每日需要喝2000克以上水,吃1200克食物,這些水和食物中的營(yíng)養(yǎng)成分被人體吸收后,剩余的食物殘?jiān)?、防腐劑、農(nóng)藥殘余、藥物分解物、尼古丁、酒精、細(xì)菌……加上體內(nèi)大量的代謝物,就組成了“體內(nèi)垃圾”即內(nèi)毒。

認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代文明帶來(lái)的“不暢”因素后,我們應(yīng)該積極投身于自己體內(nèi)的“環(huán)保”,擊退影響我們美麗的“天敵”——毒素。通過(guò)科學(xué)手段來(lái)及時(shí)排出體內(nèi)的有害物質(zhì),并保持器官和血液的清潔,以達(dá)到養(yǎng)顏防衰的目的。

(二)小測(cè)試:你的體內(nèi)有毒素嗎

下面一個(gè)小測(cè)試可以幫你了解自己身體的負(fù)擔(dān)有多重及是否需要排毒。

◆渾身懶洋洋的提不起勁。

◆下肢肥胖水腫,兩腿容易疲乏酸痛。

◆食欲不振,消化不良。

◆不能每日排便,有便秘的情況出現(xiàn)。

◆面色暗沉,缺乏光澤,黃氣重。

◆雙手順著整個(gè)面頰的最外圈輕輕摸,可感覺(jué)有粗糙感或小疙瘩。

◆有面皰現(xiàn)象,青春痘久發(fā)不愈。

◆眼瞼水腫,有黑眼圈。

◆嘴里口氣比較大。

◆睡眠質(zhì)量不好,多夢(mèng)或很容易驚醒。

◆精神壓力大,時(shí)常感覺(jué)焦慮。

如果你符合1～3項(xiàng),說(shuō)明你的身體還算比較輕松,平日應(yīng)注意調(diào)整作息和進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的排毒法;符合4～6項(xiàng)者,身體已經(jīng)處于承重臨界點(diǎn),需要盡快開(kāi)始調(diào)理;符合6項(xiàng)以上者,需要敲響警鐘了——你的身體已經(jīng)感到不堪重負(fù)、十分疲憊,應(yīng)馬上進(jìn)行“清身”。

小貼士

時(shí)下,“排毒”可以使人恢復(fù)青春、更加靚麗的說(shuō)法愈演愈烈。于是,市場(chǎng)上打著“排毒”旗號(hào)的保健品和營(yíng)養(yǎng)品也相繼出現(xiàn),令人眼花繚亂。中醫(yī)排毒主要涉及“瀉”和“補(bǔ)”兩個(gè)方面。然而,這些廠家所宣傳的“排毒”,通常指將有害物質(zhì)通過(guò)大便排出體外,其理論主要出自中醫(yī)的血熱氣重之說(shuō),但多側(cè)重于“瀉”,而起不到“補(bǔ)”的作用。因此,只適合部分人群。

(三)中醫(yī)排毒,你試過(guò)沒(méi)有

排毒一直被認(rèn)為是養(yǎng)顏美容、健體強(qiáng)身的有效方法。健康排毒,中醫(yī)有不俗的作用?；钛?、疏理肝氣、補(bǔ)氣養(yǎng)血等都是傳統(tǒng)中醫(yī)中的一些有效解毒的辦法。

中醫(yī)排毒是從人體的平衡觀點(diǎn)出發(fā),某個(gè)臟腑功能過(guò)勝、亢進(jìn),則“泄”其臟腑,以達(dá)到排毒的目的,這種排毒的觀念為中醫(yī)常用的“平衡”身體的治療原理。讓外界的“毒”進(jìn)不來(lái)、體內(nèi)的“毒”排出去,循序漸進(jìn)地調(diào)理身心,給身體創(chuàng)造一個(gè)潔凈、通暢的內(nèi)在環(huán)境,已經(jīng)成為女性擁有美麗和健康的捷徑。

以下將為你介紹中醫(yī)推薦的排毒大法,選擇適合自己的,并堅(jiān)持修煉,定能將我們體內(nèi)的毒素全部清掃干凈。

1.藥浴排毒　讓身體排汗是排毒的一種快捷方式,就如同為體內(nèi)的毒素尋找到了一個(gè)輸出口。中藥藥浴療法可以促進(jìn)水液毒素從皮膚排出,通過(guò)發(fā)汗、宣發(fā)透達(dá)來(lái)進(jìn)行皮膚細(xì)胞的物質(zhì)交換,使體內(nèi)多余水液及毒素隨汗排出,從而達(dá)到美容養(yǎng)顏的排毒目的。

(1)藥浴熏蒸法:采用熏蒸法治療能使水濕濁毒從皮毛排出,疏上源而利下流,達(dá)“源清而流潔”之目的。其方法是將蘇葉、荊芥、防風(fēng)、麻黃、連翹、大蔥白、蕪活、白芷、浮萍、桑葉、川芎、益母草、土茯苓、苦參、白鮮皮、蜂房、桂枝等煮沸,加入浴缸中,水溫控制在42°C左右,沐浴10分鐘。最好泡到身體微微發(fā)汗,每日1次,2周為1療程。藥浴后應(yīng)及時(shí)淋上冷水,這樣一熱一冷的收縮效果可增加血液及淋巴的循環(huán),從而加強(qiáng)排毒功效。要注意的是,藥浴時(shí)水溫不宜過(guò)高,時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),剛吃飽、空腹、酒后或皮膚有傷口時(shí)都不可進(jìn)行。

(2)泡腳發(fā)汗法:用熱水泡腳可以加快機(jī)體的血液循環(huán),在熱水泡腳的同時(shí)結(jié)合腳底按摩,則排毒效果會(huì)更好。具體的方法是準(zhǔn)備一個(gè)洗腳水桶,最好是木質(zhì)的容器,水要高過(guò)小腿而接近膝蓋,桶底放兩個(gè)圓石頭,以便進(jìn)行足底按摩;準(zhǔn)備1塊老姜,洗凈后切碎,粗鹽30克,將二者放入鍋中,加水燒滾后再用小火煮30分鐘,煮好后先趁熱裝一壺保溫,其他的倒入桶中,再加入冷水,將溫度調(diào)到42°C左右。雙腳泡入熱姜湯中,一面泡腳,一面踩石頭,踩的時(shí)候要故意踩在痛點(diǎn)上(故意用力踩壓痛的部位),以便進(jìn)行腳底按摩。水溫下降時(shí),再將另一壺?zé)峤獪谷?始終保持水溫在42°C左右。

2.針刺排毒　中醫(yī)認(rèn)為,百病都源于經(jīng)絡(luò)的不通,經(jīng)絡(luò)不通則營(yíng)養(yǎng)無(wú)法抵達(dá)全身各器官,最終導(dǎo)致毒素在體內(nèi)積存,所以需要用放血療法來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)。放血療法并不是要放出血里面的毒素,而是針對(duì)人體的特定穴位給予一定的刺激,一般只放5滴左右的血就可以了。該療法如同大禹治水一般把體內(nèi)洶涌澎湃、無(wú)處通泄的血毒在特定穴位上通過(guò)開(kāi)口發(fā)放的方式疏導(dǎo)開(kāi)來(lái)。這樣做最主要是為了疏通經(jīng)絡(luò),從而達(dá)到調(diào)整經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行的效果。

我們的十根指頭上都存在穴位,幾條經(jīng)絡(luò)的起點(diǎn)或者終點(diǎn)都在這,三條陽(yáng)經(jīng)都從此走向頭部,三條陰經(jīng)以此處為終點(diǎn)。經(jīng)絡(luò)的起點(diǎn)或者終點(diǎn)都會(huì)積存一些致病的毒素,所以我們可以采用針刺療法針刺十宣穴。通過(guò)放血來(lái)刺激人體新鮮血液的輸送,從而更新陳血、吸收新血。

小貼士

西醫(yī)沒(méi)有排毒的說(shuō)法,只有增強(qiáng)抵抗力才可抵御病毒侵入的觀念。而中醫(yī)則是通過(guò)扶正祛邪,在補(bǔ)氣的基礎(chǔ)上進(jìn)行排毒。

3.拔罐排毒　拔罐療法在傳統(tǒng)中醫(yī)中是常用的一種治療疾病的方法,也是有效的排毒方法之一。拔罐可逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、排毒瀉熱,具有調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡、解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能。所以,許多疾病都可以采用拔罐來(lái)進(jìn)行治療。

古時(shí)拔罐是以牛角制成的,主要用于吸毒放膿。經(jīng)過(guò)多年的研究及演變,隨而出現(xiàn)了竹罐、陶罐及玻璃罐等工具。在拔罐治療過(guò)程中,用燃燒、濕熱、抽氣等方式對(duì)罐子造成壓力,放在身體的不同穴位上,罐子會(huì)直接吸著于皮膚表面,并產(chǎn)生“行氣活血、舒筋活絡(luò)”的刺激作用。但是,專家提醒所有患有心臟病、皮膚病、血液病、傳染病、過(guò)度疲勞的人和孕婦以及在生理期的女性,都應(yīng)慎用或禁用拔罐療法。

4.按摩排毒　按摩排毒就是通過(guò)簡(jiǎn)單的按摩來(lái)舒暢氣血、增強(qiáng)消化和排泄的功能,從而通暢大便,以達(dá)到排毒的目的。這種排毒法非常適用于那些久坐不動(dòng)、不喜歡飲水而造成經(jīng)常性便秘的人。

腸道排毒按摩操具體手法如下:用掌心接觸小腹,像畫(huà)圓圈一樣,按逆時(shí)針、順時(shí)針?lè)较蚋靼慈?0圈。按摩時(shí)用力不可過(guò)大,每一圈都要超過(guò)1秒鐘。如果感覺(jué)用手按揉不容易用上力,則可以借助一個(gè)空瓶子或形狀類似的東西當(dāng)工具。將空瓶子放倒,在小腹上滾動(dòng),緩慢滾動(dòng)時(shí)間至少要在半分鐘以上。當(dāng)然,你也可以不使用工具,攥緊拳頭滾動(dòng)即可。

這套按摩操最好在晚上臨睡前進(jìn)行,把房間的光線調(diào)暗,選一個(gè)舒服的姿勢(shì)仰臥在床上,深呼吸幾次,然后進(jìn)行自我按摩。按摩結(jié)束后記得多飲幾杯水,以促進(jìn)毒素排出。

5.刮痧排毒　“痧”就是指人體內(nèi)的氣血淤積和阻塞,一旦“不通”,“毒素”就會(huì)積累而引發(fā)病痛。刮痧是將黏著在血管壁的淤血清除到血管外,然后再經(jīng)血液重新吸收入血管,經(jīng)過(guò)全身的循環(huán)后將刮出的廢物通過(guò)尿液排出。

刮痧排毒操作很簡(jiǎn)單,整個(gè)過(guò)程不超過(guò)10分鐘。先將準(zhǔn)備刮痧的部位擦凈,用刮痧板的邊緣上刮痧油或按摩油,在確定部位進(jìn)行刮痧。刮痧要順同一個(gè)方向,力量要均勻合適,直至皮膚出現(xiàn)暗紫。當(dāng)然,這一系列操作要由醫(yī)生來(lái)完成,自己不可輕品嘗試。

現(xiàn)代科學(xué)證明,刮痧可以擴(kuò)張毛細(xì)血管、增加汗腺分泌及促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)于排毒有立竿見(jiàn)影的效果。經(jīng)常刮痧,則可起到調(diào)整經(jīng)氣、解除疲勞及增加免疫功能的作用。

6.運(yùn)動(dòng)排毒　中醫(yī)排毒的范圍很廣,指的是通過(guò)全身調(diào)理來(lái)提高機(jī)體的適應(yīng)能力,然后主動(dòng)地將各種有害物質(zhì)轉(zhuǎn)化或分解。排毒不只有排泄這惟一的途徑,其他如出汗、排尿、咳嗽、噴嚏等也有排毒的作用,這些合理運(yùn)動(dòng)不僅能加快人體新陳代謝,而且能幫助皮膚和肺臟排毒。

(1)呼吸排毒法:呼吸不僅維持我們的生命,而且還可以排除體內(nèi)毒素,特別是深呼吸。正確的深呼吸方法是:找一個(gè)空氣清新的地方,首先放松胃部,用指尖輕輕觸及;接著用鼻子平穩(wěn)地深深吸氣,此時(shí)指尖可感覺(jué)到胃部鼓起,直到整個(gè)胃部充滿了氣體;讓氣體在胃部停頓4秒鐘,再用嘴慢慢呼氣。

(2)咳嗽排毒法:肺是人體最易積存毒素的地方,時(shí)不時(shí)主動(dòng)咳嗽兩聲,能起到清掃肺臟的作用。

(3)跳躍排毒法:淋巴系統(tǒng)能收集、篩檢全身的毒素,并將它們運(yùn)送到淋巴結(jié),再通過(guò)血液經(jīng)由某一排毒器官排到體外。而彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒,從而可松弛緊張的情緒、降低膽固醇、改善循環(huán)和呼吸,甚至可驅(qū)除人體致命的蜂窩織炎。想要排毒的女性朋友,不妨買(mǎi)個(gè)跳繩運(yùn)動(dòng)一下。

(4)游泳排毒法:游泳時(shí)水的浮力可以減輕人體90%的體重,從而可釋放關(guān)節(jié)壓力,并刺激淋巴排毒。

(5)快步排毒法:我們每天都走路,只需在走路時(shí)加快速度,并盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂,這就是最簡(jiǎn)單方便的排毒運(yùn)動(dòng)。它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

(四)水,最為簡(jiǎn)便的排毒方

水是生命之源,人體細(xì)胞有65%是水分,細(xì)胞外也是水。如果每日的飲水量不足,機(jī)體的細(xì)胞就不能進(jìn)行正常的新陳代謝,體內(nèi)一些有毒的物質(zhì)就會(huì)在細(xì)胞體液中積累起來(lái)。而如果我們飲用足夠多的水,人體細(xì)胞就有了健康清新的生存環(huán)境,體內(nèi)的毒素也就會(huì)相應(yīng)的減少。

那么,在飲水排毒上應(yīng)注意哪些呢?

(1)養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣:排毒必須養(yǎng)成主動(dòng)飲水的好習(xí)慣,即在口不渴的情況下也要適度飲水,而不應(yīng)等到口渴時(shí)才喝水,因?yàn)楫?dāng)你產(chǎn)生口渴感時(shí),則表明你體內(nèi)的細(xì)胞已“干燥”多時(shí)了,長(zhǎng)此以往不僅影響排毒,而且還會(huì)引發(fā)一系列的代謝紊亂。因此,我們需要主動(dòng)喝水,并且要喝夠必需的量。

(2)掌握最佳飲水時(shí)間:一天中有4個(gè)最佳飲水時(shí)間:晨起后10時(shí)左右,下午16時(shí)左右,臨睡前及起床后。若要有效排毒,我們就應(yīng)在以上時(shí)間段“主動(dòng)飲水”,這樣既可有效補(bǔ)充生理性失水造成的水分不足,又可降低血液的黏稠度,從而可加快血液循環(huán)及促進(jìn)糞便尿液等代謝廢物快速排出。

(五)五臟排毒時(shí)間表

睡眠是人體進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的重要時(shí)刻,因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段我們的內(nèi)臟會(huì)依次開(kāi)始進(jìn)行著自己的排毒作息。而當(dāng)你失眠時(shí),人體器官的排毒工作也將隨之停滯。所以說(shuō),睡覺(jué)對(duì)女人是很重要的。那么,你知道我們的五臟分別在什么時(shí)候排毒嗎?

(1)五臟之心排毒:中醫(yī)認(rèn)為“心主血脈”,它所指的不僅僅是心臟,還包括全身的靜脈、動(dòng)脈和淋巴系統(tǒng),每天的21∶00～23∶00便是人體全身脈管系統(tǒng)的排毒過(guò)程。此時(shí)你應(yīng)該讓自己盡量保持安靜,醞釀睡眠,這樣不但能順利的完成“心”的排毒工作,也能為之后的其他器官的排毒奠定良好的基礎(chǔ)。

(2)五臟之腎排毒:腎臟是體內(nèi)最重要的內(nèi)分泌器官,在維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定中發(fā)揮著重要的作用。當(dāng)血液流經(jīng)腎臟時(shí),代謝廢物、部分水和無(wú)機(jī)鹽就會(huì)在腎臟形成尿而排出體外。從中醫(yī)的理論說(shuō)“腎主水運(yùn)”,腎一旦有了損傷,全身就好像被浸泡在大毒缸里了,代謝廢物都不能被及時(shí)排出。晚間23∶00～1∶00,就是腎臟的排毒時(shí)間,這個(gè)時(shí)候你應(yīng)該熟睡,否則會(huì)加大腎臟負(fù)荷,并極有可能導(dǎo)致廢物、毒素積聚在體內(nèi),第二天早上你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己從上到下都是腫腫的。

(3)五臟之肝排毒:肝臟是人體內(nèi)臟里最大的器官,肝臟細(xì)胞能夠控制和調(diào)節(jié)體內(nèi)各種物質(zhì),使所有器官都能順利地工作。更重要的是,肝臟具有化解細(xì)菌、酒精和其他毒素的功能,是人體解毒的“掌門(mén)人”。凌晨1∶00～3∶00正是肝臟的修整時(shí)間。

(4)五臟之肺排毒:凌晨3∶00～5∶00,肺臟便進(jìn)入了全新的休息、排毒流程。肺是體內(nèi)外氣體交換的場(chǎng)所,人體通過(guò)肺從自然界吸入清氣,呼出體內(nèi)的濁氣,從而保證人體新陳代謝的正常運(yùn)行。肺主持并調(diào)節(jié)全身各臟腑組織器官之氣的作用,在有節(jié)律的一呼一吸之間,調(diào)節(jié)全身之氣的作用。細(xì)心的人會(huì)發(fā)現(xiàn),平時(shí)咳嗽的人如果在凌晨3點(diǎn)以后還沒(méi)入睡,咳嗽就會(huì)更加嚴(yán)重。中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”,此時(shí)如果睡眠缺失,對(duì)皮膚的損傷也是最大的。

(5)五臟之脾胃排毒:良好的睡眠能讓人早起,凌晨5∶00～7∶00,大腸開(kāi)始排毒,這也是最佳的上廁所時(shí)機(jī)。在起床后可以喝一杯檸檬水,排毒效果會(huì)更好。

(六)食物是最好的“排毒師”

噴灑農(nóng)藥的蔬菜,激素催出來(lái)的水果,人工添加劑加工出來(lái)的食品……讓我們身體聚集不少的有毒物質(zhì),一旦這些有毒物質(zhì)達(dá)到一定的數(shù)量,就會(huì)對(duì)人體造成損害。

中醫(yī)認(rèn)為,食物是最好的排毒師,有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物,是排除體內(nèi)毒素最簡(jiǎn)單、有效的方法。通過(guò)天然蔬果酵素的運(yùn)作,能加速人體的新陳代謝,清理體內(nèi)廢物。因此,愛(ài)美的女性每天都應(yīng)攝取清洗干凈的新鮮蔬果,并兼顧均衡與多樣化,而不能只取少數(shù)的幾種。

海松子

潤(rùn)肺去燥。海松子性溫,味甘,入肝、肺、大腸經(jīng)。海松子含有脂肪油(約占74%,其中以油酸脂、亞油酸脂為主)、蛋白質(zhì)、揮發(fā)油、糖、磷、鐵、鈣等。海松子的主要排毒功效是清除肺部的毒素,能滋陰潤(rùn)肺、止咳、祛風(fēng)通絡(luò)、散寒除濕、補(bǔ)血養(yǎng)肝、滋陰潛陽(yáng)、益氣補(bǔ)血。與胡桃肉一起,可以溫養(yǎng)肺腎、潤(rùn)燥、止咳、化痰。二味相合,以蜂蜜相輔,則可補(bǔ)腎、潤(rùn)肺、止咳,適用于肺腎兩虛之久咳痰喘。一般用量為10克。

蓮子

常吃能靜心。蓮子性味甘、澀、平,主要作用于心、脾、腎,既能養(yǎng)心益腎、抑制心肌收縮力、減慢心率、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、松弛血管,又能降低血壓、補(bǔ)脾澀腸及抗衰老、延長(zhǎng)壽命。蓮子作為保健藥膳食療時(shí),一般是不棄蓮子心的,蓮子心味雖苦,但卻有清除心熱、固精、安神、強(qiáng)心之功效。蓮子的排毒元素也主要來(lái)自于蓮子心。一般用量為6～12克。

紅棗

體寒者可用來(lái)排毒。紅棗歸于補(bǔ)氣藥類,有潤(rùn)心肺、止咳、補(bǔ)五臟、治虛損的功效。胃腸道功能或消化吸收不好的人就很適合常食用紅棗,以改善病情、增益體力及幫助恢復(fù)腸胃的正常排毒。紅棗含糖量高,可以產(chǎn)生很多熱量,體寒的人食用則可以改變體質(zhì)寒冷的現(xiàn)狀。

紅棗含有的環(huán)磷酸腺甘能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈,增強(qiáng)心肌收縮力。紅棗成分中維生素C含量也很高,而且還含有山楂酸等營(yíng)養(yǎng)素。研究證實(shí),這些物質(zhì)均有抑制癌癥的效果,也就是說(shuō)紅棗有很好的預(yù)防癌癥的功效。一般用量為15粒。

荔枝

荔枝色、香、味俱佳,素有“嶺南佳果”之稱。荔枝味甘、酸,性溫,有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝不僅含維生素A、維生素B₁、維生素C,而且還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用,是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

檸檬

清肺凈血。檸檬中不僅含有維生素B₁、維生素B₂、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分,而且還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾,從而可有效地幫助肺部排毒。據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)告顯示,由于血液循環(huán)功能退化而造成腦部血液循環(huán)受阻,最終可妨礙腦部細(xì)胞的正常工作并造成記憶力退化。而檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C,能有效改善血液循環(huán)不佳的問(wèn)題,并幫助血液正常排毒。

櫻桃

櫻桃是目前被公認(rèn)為具有為人體去除毒素及不潔體液的水果,同時(shí)對(duì)腎臟的排毒具有相當(dāng)?shù)墓π?而且還有通便的功用。櫻桃中含有大量的粗纖維,可以稀釋食物中有害物質(zhì)的濃度,縮短食物在胃內(nèi)的排空時(shí)間,促進(jìn)消化液的分泌,有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收;而且還能保持腸道一定的充盈度。此外,櫻桃果肉中鐵的含量比同質(zhì)量的蘋(píng)果、橘子和梨都高出幾十倍,居眾果之冠,而鐵對(duì)防止毒素侵蝕細(xì)胞有一定的功效。

草莓

草莓營(yíng)養(yǎng)十分豐富,熱量極低,其中的果膠能避免食物在腸內(nèi)腐化并加強(qiáng)腸道蠕動(dòng),從而有助于排出腸道多余的有害物質(zhì)。因此,在自然療法中草莓常用來(lái)清理腸道及強(qiáng)固肝腎。

綠豆

綠豆自古就是極有效的解毒劑。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,綠豆性味甘、寒,解金石、砒霜、草木諸毒,對(duì)重金屬、農(nóng)藥以及各種食物中毒均有一定防治作用。它主要是通過(guò)加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝,從而促使其向體外排泄。經(jīng)常接觸鉛、砷、鎘、化肥、農(nóng)藥等有害物質(zhì)者,在日常飲食中應(yīng)多食用綠豆湯、綠豆粥、綠豆芽。

茶葉

茶葉的解毒作用早在《神農(nóng)本草經(jīng)》中就有記載。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,茶葉具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用,這與其所含茶多酚、多糖和維生素C的綜合作用是分不開(kāi)的。茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用。特別是普洱茶,研究發(fā)現(xiàn)普洱茶有助于殺死癌細(xì)胞。常坐在電腦旁的人若堅(jiān)持飲用,則還能防止電腦輻射對(duì)人體產(chǎn)生不良影響。

蜂蜜

自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品,含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí),對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。

豬血

我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,豬血有利腸通便、清除腸垢之功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后,能產(chǎn)生一種解毒、清腸的分解物,這種物質(zhì)能與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生生化反應(yīng),然后從消化道排出體外。豬血是人體難得的清潔劑,常吃豬血既能增加營(yíng)養(yǎng),又能排出體內(nèi)有害物質(zhì),從而增進(jìn)健康。

海帶

中醫(yī)認(rèn)為,海帶性寒,味咸,具有軟堅(jiān)散結(jié)、清熱利水、去脂降壓的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,海帶中的褐藻酸能減慢放射性元素鍶被腸道吸收,并能排出體外,所以海帶有預(yù)防白血病(血癌)的作用,對(duì)進(jìn)入體內(nèi)的鎘也有排泄作用。

木耳

木耳中有一種植物膠質(zhì),不僅具有潤(rùn)肺和清滌胃腸的功能,而且還具有很強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而有效避免食物渣滓在腸內(nèi)腐化。因此,膠質(zhì)可謂是身體的排毒、運(yùn)毒工具,對(duì)保持體內(nèi)環(huán)境的清爽、清潔有重要作用。此外,木耳中還含有發(fā)酵素和植物堿,能使體內(nèi)環(huán)境所吸入的毒素在短期內(nèi)融化或分解而排出體外。

胡蘿卜

胡蘿卜也是有效的解毒食物。它不僅含有豐富的胡蘿卜素,食后能增加人體維生素A,而且含有大量的果膠,這種物質(zhì)與汞結(jié)合,能有效地降低血液中汞離子的濃度,從而加速體內(nèi)汞離子的排除。

大白菜

清腸胃。大白菜味美清爽,開(kāi)胃健脾,含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),常食用有助于增強(qiáng)免疫功能,對(duì)健康健美也具有意義。大白菜中含有大量的粗纖維,可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)、幫助消化、防止大便干燥,從而促進(jìn)排便并稀釋腸道毒素;既能治療便秘,又有助于營(yíng)養(yǎng)吸收。白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇,實(shí)驗(yàn)證實(shí),這種物質(zhì)能幫助體內(nèi)分解與乳腺癌發(fā)生相關(guān)的雌激素。如果婦女每天吃500克左右的大白菜,就可減少乳腺癌發(fā)生率。

苦瓜

苦瓜可以激發(fā)人體免疫力。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能,增加免疫細(xì)胞的活性,清除體內(nèi)的有毒物質(zhì)?？喙想m然口感略苦,但余味甘甜,近年來(lái)漸漸風(fēng)靡餐桌。尤其是女性,多吃苦瓜還有利經(jīng)作用。

韭菜

韭菜中含有豐富的纖維素,纖維素有增進(jìn)腸道蠕動(dòng)、通利大便的作用。因此,韭菜是女性排毒、解毒、防治便秘必不可少的家常食品。

豆角

豆角能夠通過(guò)刺激某些肝臟酶的活動(dòng)來(lái)幫助體內(nèi)解毒、排毒,具有健胃和中、祛濕止渴、補(bǔ)脾止瀉、清暑祛毒的功效。

香菇

香菇素有“山珍之王”的美譽(yù),因?yàn)槠湮兜栗r美及功效非常多。香菇中含有一種核酸類的物質(zhì),可以排出表皮細(xì)胞的毒素,從而使皮膚的皺紋和色斑消退,最終達(dá)到美容駐顏的效果。此外,香菇也可以抑制血清和肝臟中有毒物質(zhì)的增加,對(duì)阻止血管硬化和降血壓有重要作用。

魔芋

魔芋可以清除腸壁上的廢物,具有很強(qiáng)的排毒功能,所以在國(guó)際市場(chǎng)上人們都把魔芋稱為“胃腸清道夫”。

香菜

香菜中含有豐富的纖維,故可以像提純裝置一樣過(guò)濾體內(nèi)的廢物。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒,具有清腸、利便等作用,同時(shí)對(duì)由于身體毒素累積所造成的疾病(如風(fēng)濕、關(guān)節(jié)等)也有一定的療效。

(七)清除毒素紅綠藥膳

雙竹清潤(rùn)湯

【制作材料】竹筍1根,竹蓀6根,鮮香菇4朵,枸杞10克,嫩姜1小塊,豆苗20克,鹽、香油各適量。

【制作方法】竹蓀泡水,洗凈,切成3段;竹筍煮熟,切薄片;香菇切片;姜片備用;起鍋前淋入香油,即可盛入碗中食用。

【美容功效】竹蓀含有19種氨基酸、多種維生素、微量元素和膳食纖維,有顯著的滋補(bǔ)作用和提高人體抗病能力。竹筍中含有大量富有活性的粗纖維素,常吃竹筍不僅能促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)、增進(jìn)消化腺的分泌、去積食、防便秘、促排泄,而且能將肝腸中有毒物質(zhì)吸附并帶走,從而減少有毒物質(zhì)的積留和吸收。此湯不僅可生津潤(rùn)燥、滋陰補(bǔ)肺、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),而且有很好的清腸排毒、降脂降壓作用。

薏苡仁綠豆紅薯湯

【制作材料】綠豆40克,大粒薏苡仁120克,紅薯、山藥各150克。

【制作方法】將綠豆、薏苡仁洗凈后,浸泡于1500毫升沸水中,約半小時(shí),使之軟化;紅薯、山藥洗凈后去皮,切丁。將綠豆、薏苡仁浸泡的水放入鍋中,以大火滾煮后轉(zhuǎn)小火,熬煮至熟爛;加入紅薯丁與山藥丁,再以小火續(xù)煮15分鐘,紅薯丁略呈金黃透明色即可。

【美容功效】綠豆清熱解毒,薏苡仁健脾益胃,都能利水消腫,適合煩躁悶亂、咽干口渴時(shí)食用。煮成甜湯,最適合炎夏退火。綠豆、薏苡仁再加上地瓜,膳食纖維豐富,因纖維量攝取不足而便秘的女性朋友,更應(yīng)多食用。

糙米牛奶紅糖飯

【制作材料】糙米100克,綠豆25克,牛奶200克,紅糖50克。

【制作方法】將糙米和綠豆洗凈,與海帶、牛奶、紅糖一同煮成米飯食用。

【美容功效】糙米中含有豐富的纖維素,是清潔大腸的“管道工”,當(dāng)其通過(guò)腸道時(shí)會(huì)吸附大量淤積物,最后將其從體內(nèi)排除。牛奶所含有的豐富鈣質(zhì),是強(qiáng)有力的“毒素搬運(yùn)工”。千百年來(lái),人人皆知紅糖具有排毒養(yǎng)顏?zhàn)饔?。綠豆味甘、涼,自古就是極有效的解毒劑。經(jīng)常食用此飯不僅能為人體補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng),而且還能及時(shí)有效地清除體內(nèi)產(chǎn)生的毒素。

竹筍蓮子麥冬湯

【制作材料】鮮竹筍200克,鮮香菇4枚,素雞100克,蓮子20粒,荷蘭豆50克,麥冬20克,天冬12克,食鹽適量。

【制作方法】竹筍去殼,放入鍋中,加適量水煮去澀味,撈出后與素雞同切片;香菇洗凈,去蒂,切薄片后備用。將所有食材及藥材放入沙鍋中,加入調(diào)味料,倒入熱水,以耐熱的保鮮膜封口,用小火燉40分鐘即可。

【美容功效】麥冬和天冬是百合科植物的干燥塊根,是中藥中很常見(jiàn)的藥材,由于同料,所以在美容功效上也大致相同,性味偏寒,味道甘中帶苦,具有清心潤(rùn)肺、生津止咳的功效,適宜患有支氣管炎的人食用。香菇及竹筍的纖維素含量非常豐富,不僅可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、防治便秘,而且還具有降低膽固醇的效果;此兩種食材的熱能均不高,且有清甜爽口的滋味,搭配能解熱去燥的麥冬、天冬做成湯品食用,能清心潤(rùn)肺、清除體內(nèi)燥氣、排除體內(nèi)毒素,從而保持神清氣爽的最佳狀態(tài)。本品可潤(rùn)肺、清虛火。

山楂牛蒡瘦身湯

【制作材料】山楂15.6克,牛蒡500克,山藥300克,胡蘿卜1條,鹽2小匙。

【制作方法】牛蒡削皮后洗凈,切滾刀塊,浸在薄鹽水中;胡蘿卜削皮,切滾刀塊;山藥切塊;山楂以清水快速?zèng)_過(guò),和牛蒡、胡蘿卜、山藥一同入鍋,加5碗水,煮沸后轉(zhuǎn)小火煮至牛蒡熟軟,加鹽調(diào)味即可。

【美容功效】消化不良、吸收功能不全者適合食用此湯品。其多纖維質(zhì)及潤(rùn)燥作用,能夠刺激腸胃蠕動(dòng)、消化積滯及促進(jìn)機(jī)體吸收養(yǎng)分,從而可有效改善體能。此外,還具有降壓、消脂瘦身效果,能抑止人體吸收膽固醇、油脂,并促進(jìn)代謝后剩余廢物在較短時(shí)間內(nèi)排出體外。

西芹鮮果汁

【制作材料】西芹200克,萵苣200克,胡蘿卜、菠蘿各100克,蜂蜜20克。

【制作方法】將前4種食材洗凈,切小塊,備用;再將處理好的食材加上適量涼開(kāi)水,一起放入果汁機(jī)中,絞取汁,加入蜂蜜即成。

【美容功效】西芹性微寒,味甘、苦,除含有蛋白質(zhì)外,還含有豐富的鈣、鐵、鉀、磷等,具有平衡血壓、清潔血液、降低脂肪吸收、抗衰老等美容功效,適用于疲勞、貧血、臉色不佳者食用。芹菜中含有豐富的纖維素,有極佳的清腸排毒作用,能幫助脂肪致癌物排除體外,是健康蔬菜。萵苣、菠蘿和胡蘿卜含有豐富的維生素和纖維素,可改善體內(nèi)酸性環(huán)境。經(jīng)常飲用此汁,可延緩人體衰老和增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。

菠蘿胡蘿卜汁

【制作材料】菠蘿150克,胡蘿卜100克,熱豆?jié){100毫升。

【制作方法】將胡蘿卜洗凈,菠蘿削皮、去心,與熱豆?jié){一起放入果汁機(jī)中打勻即成。

【美容功效】菠蘿含有菠蘿朊酶蛋白,可以分解酵素、幫助肉類消化、對(duì)于脂肪、蛋白質(zhì)、淀粉的分解有益,對(duì)因飲酒過(guò)量引起的消化不良效果也很好。胡蘿卜中的水溶性纖維素可以有效保護(hù)腸壁。此果菜汁適宜腸胃不佳者飲用。

排毒養(yǎng)顏果蔬汁

【制作材料】深紫色葡萄150克,青蘋(píng)果1個(gè),芹菜250克,蜂蜜15克。

【制作方法】先將芹菜洗凈,切段,放絞汁機(jī)內(nèi)絞取汁。將葡萄洗凈后去核,蘋(píng)果去皮,放入絞碎機(jī)內(nèi)絞成果泥,與芹菜汁、蜂蜜混勻即可飲用。

【美容功效】紫葡萄能幫助腸內(nèi)黏液形成、清潔腸胃、清除體內(nèi)的垃圾,具有排毒的作用。蘋(píng)果除了含有豐富的膳食纖維,它所含的半乳糖醛酸對(duì)排毒很有幫助。常吃蜂蜜既可排出毒素,又對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。芹菜中含有的豐富膳食纖維不僅可以過(guò)濾體內(nèi)的廢物,而且還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡及改善睡眠。

作者：劉慧瀅、許燕