你的健康，才是一切美好的開始！為此，艾灸健康驛站特意奉上2018年艾灸養(yǎng)生日歷，希望大家越“艾”越健康！

一月

一陽初生

養(yǎng)生原則：一陽初生 養(yǎng)腎筑陽

一月緊隨冬至之后，屬于“一陽初生，萬物之始”的階段，此時(shí)陽氣尚弱。加上一月包含小寒和大寒兩個(gè)節(jié)氣，天氣嚴(yán)寒，而寒為陰邪，易傷陽氣，因此養(yǎng)生當(dāng)注重養(yǎng)腎筑陽。

具體穴位：腎俞穴、膻中穴、涌泉穴

飲食宜忌：多吃羊肉、雞肉、甲魚、核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、蓮子、百合、栗子等，具有補(bǔ)脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補(bǔ)肺的功效。體質(zhì)偏熱、易上火的人，應(yīng)注意緩補(bǔ)、少食。忌一切寒涼之物，如冰激凌、生冷食品。

二月

乍暖還寒

養(yǎng)生原則：陽氣升發(fā) 春捂防病

二月是春天的開始，包含立春和雨水兩個(gè)節(jié)氣，氣溫開始回升，但冷空氣活動(dòng)仍然頻繁。因此，一方面要適應(yīng)陽氣升發(fā)的特點(diǎn)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，讓機(jī)體吐故納新，另一方面要適當(dāng)春捂，以保暖防病。

具體穴位：大椎穴、神闕穴、太溪穴

飲食宜忌：宜多食辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。忌辛辣之物。

三月

春氣通肝

養(yǎng)生原則：晚睡早起 疏肝理氣

三月包含驚蟄和春分兩個(gè)節(jié)氣。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便志生。此時(shí)萬物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起，散步緩行，可以使精神愉快、身體健康。春屬木，與肝相應(yīng)，因此養(yǎng)生重在護(hù)肝，防止“肝火上升”。肝屬木，脾屬土，肝氣旺則傷脾，因此養(yǎng)生還需注重養(yǎng)脾氣。

具體穴位：氣海穴、肝俞穴、太沖穴

飲食宜忌：多食甜，如大棗、鍋巴、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。少食酸，如西紅柿、檸檬、橘子等，因?yàn)樗嵛度敫?，具收斂之性，不利于陽氣的升發(fā)和肝氣的疏泄，肝氣旺則傷脾。

四月

潮濕多雨

養(yǎng)生原則：健脾化濕 調(diào)節(jié)陰陽

四月包含清明和谷雨兩個(gè)節(jié)氣，氣候特點(diǎn)是潮濕多雨。濕為陰邪，易損陽氣，易傷腸胃，尤其脾受濕邪的影響最大，因此養(yǎng)生重在健脾祛濕。同時(shí)，四月是傳染病高發(fā)月，應(yīng)調(diào)節(jié)陰陽以提高免疫力，陰陽平衡則百病不生。

具體穴位：至陽穴、承山穴、陰陵穴

飲食宜忌：多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉。少吃辛辣、油膩、大寒之物，如辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。

五月

春夏之交

養(yǎng)生原則：早睡早起 養(yǎng)心安神

五月屬于春夏之交，包含立夏和小滿兩個(gè)節(jié)氣。此時(shí)氣溫回升，人體心陽轉(zhuǎn)為旺盛（心為陽臟，主陽氣），易煩躁不安，好發(fā)脾氣，機(jī)體免疫功能也較為低下。因此，養(yǎng)生重在養(yǎng)心，且由于人體內(nèi)里虛弱，不適合進(jìn)行泄耗的活動(dòng)，宜“靜養(yǎng)”以安神，建議早睡早起，適當(dāng)午休。

具體穴位：心俞穴、膻中穴、背部

飲食宜忌：宜“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”，宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。同時(shí)，由于濕熱加重易致濕熱內(nèi)積，宜多食清熱利濕的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥等。忌食肥甘厚味、辛辣助熱之品，如動(dòng)物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒。忌食寒涼食物。

六月

潮濕悶熱

養(yǎng)生原則：調(diào)脾養(yǎng)胃 清腸排毒

六月包含芒種和夏至兩個(gè)節(jié)氣。六月是梅雨季節(jié)，氣候潮濕悶熱，濕邪入脾則容易出現(xiàn)食欲不振、消化不良等癥狀，因此養(yǎng)生理當(dāng)注重調(diào)脾養(yǎng)胃。同時(shí)，伴隨氣溫明顯升高，腸道傳染病、食物中毒等隨之高發(fā)。而古時(shí)素有“端午九毒日” 一說，端午是一年中最佳的排毒時(shí)期，養(yǎng)生還應(yīng)注重清腸排毒。

具體穴位：太白穴、合谷穴、中脘穴

飲食宜忌：飲食以清補(bǔ)為原則，宜多吃蔬菜、豆類、水果等，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。忌辛辣油膩之品，如羊肉、牛肉、豬肉、辣椒、蔥、姜等。

七月

高溫酷暑

養(yǎng)生原則：祛暑消渴 冬病夏治

七月包含小暑和大署兩個(gè)節(jié)氣。一般而言，七月氣溫為全年最高，尤其大暑期間，高溫酷暑，陽氣最盛。因此，七月養(yǎng)生，一方面要做到祛暑消渴，以防中暑；另一方面可以借助高溫，達(dá)到“冬病夏治”的目的。

具體穴位：三伏灸

飲食宜忌：飲食應(yīng)以清淡為主，蔬菜應(yīng)多食綠葉菜及苦瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。忌辛辣油膩之品。推薦多喝綠豆湯、烏梅湯以解暑消渴，出門隨身攜帶藿香正氣水等降暑藥品以及相應(yīng)的急救藥品。

八月

暑氣仍盛

養(yǎng)生原則：防暑降溫 補(bǔ)氣健脾

八月包含立秋和處暑兩個(gè)節(jié)氣。氣溫處于由升溫到降溫的轉(zhuǎn)折期，但伏天沒到盡頭，暑氣尚未消失，此時(shí)養(yǎng)生還應(yīng)注重防暑降溫。此外，入秋后人體易氣虛乏力，消化功能隨之下降，因此養(yǎng)生還應(yīng)注重補(bǔ)氣健脾。

具體穴位：氣海穴、內(nèi)關(guān)穴、足三里穴（也可繼續(xù)三伏灸）

飲食宜忌：多食酸，如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡葡、梨等；多吃堿性食物，如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等，以解秋乏。少吃蔥、姜等辛味之品，少吃油膩食物。

九月

白露不露

養(yǎng)生原則：陰平陽秘 滋陰潤肺

九月包含白露和秋分兩個(gè)節(jié)氣。“白露秋分夜，一夜冷一夜”，此時(shí)氣溫下降明顯，早晚溫差進(jìn)一步拉大。秋分過后，陰長陽消，因此養(yǎng)生應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律，使機(jī)體保持“陰平陽秘”。同時(shí)，由于秋燥之故，還要注意養(yǎng)肺防秋燥。

具體穴位：大椎穴、關(guān)元穴、太淵穴

飲食宜忌：宜多食西洋參、沙參、百合、杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等，可用蔥白、生姜、豆蔻、香菜預(yù)防治療感冒。忌食：魚蝦、海腥，如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。

十月

燥邪當(dāng)令

養(yǎng)生原則：潤肺清熱 滋補(bǔ)腎陰

“金秋之時(shí)，燥邪當(dāng)令”，燥邪之氣傷肺，因其引起的“上火”是呼吸系統(tǒng)疾病驟發(fā)的首要原因。因此，養(yǎng)生必須潤肺清熱，達(dá)到“降火”的目的。同時(shí)，伴隨氣候轉(zhuǎn)涼，人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主，建議滋補(bǔ)腎陰。請(qǐng)大家關(guān)注公眾號(hào)：艾灸匠心居了解更多。

具體穴位：足三里穴、太溪穴、照海穴

飲食宜忌：宜適當(dāng)多食百合、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，雞、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強(qiáng)體質(zhì)。少吃蔥、姜、蒜、辛辣之品。

十一月

陰盛陽衰

養(yǎng)生原則：早睡晚起 養(yǎng)陽固陰

十一月包含立冬和小雪兩個(gè)節(jié)氣。此時(shí)，陰氣進(jìn)一步強(qiáng)盛，陽氣進(jìn)一步衰減，氣溫持續(xù)降低，天地萬物的活動(dòng)趨向休止，人體陽氣也特別容易受到損傷。因此，此時(shí)養(yǎng)生要注意潛藏陽氣，蓄積陰精，當(dāng)以“早睡晚起，養(yǎng)陽固陰”為原則。

具體穴位：任督二脈

飲食宜忌：多吃熱量較高的膳食，還要多食新鮮蔬菜，以避免維生素缺乏，如牛肉、羊肉、烏雞、豆?jié){、牛奶、蘿卜、青菜、木耳、豆腐等。少食寒性之品，如海鮮等。

十二月

陰極陽生

養(yǎng)生原則：祛寒保暖 斂陽培元

十二月包含大雪和冬至兩個(gè)節(jié)氣。此時(shí)天氣嚴(yán)寒，晝短夜長，養(yǎng)生當(dāng)注重祛寒保暖。到冬至那天，“陰極之至，陽氣始生”，由此進(jìn)入一年中最寒冷的時(shí)候，因此要注重?cái)筷柵嘣?，尤其身體虛弱之人，還應(yīng)適時(shí)進(jìn)補(bǔ)。

具體穴位：三九灸

飲食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。忌生冷，如海鮮等大寒之品及冷飲。