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春季，是指從立春之時(shí)到立夏之時(shí)，包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個(gè)節(jié)氣。春季的氣候與物候特點(diǎn):陽氣初生,氣候轉(zhuǎn)暖,萬物萌生，欣欣向榮。六氣中主“風(fēng)”。易患頭痛、過敏性疾病、肝病?！?/section>春養(yǎng)肝：要注意養(yǎng)肝，保護(hù)好肝臟 。 “逆之則傷肝”。生活起居要“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生。”保持心情舒暢，精神煥發(fā)。
夏季，是指從立夏到立秋之時(shí)，包括了立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個(gè)節(jié)氣。夏季的氣候與物候特點(diǎn):陽氣旺盛，萬物繁榮茂盛，開花結(jié)果。六氣中主“暑、濕”。易患中暑、暑濕感冒及腹瀉。 夏養(yǎng)心：預(yù)防心臟病的發(fā)生“逆之則傷心”。防出汗過多。生活起居要“夜臥早起，無厭于日。”加強(qiáng)戶外活動(dòng)以利陽氣宣暢。夏季是一年中陽氣最旺盛的節(jié)氣，此時(shí)天氣炎熱，人體新陳代謝也是最旺的時(shí)候。
秋季，是指從立秋之日到立冬之時(shí)。包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個(gè)節(jié)氣。秋季的氣候與物候特點(diǎn)：陽氣漸收,陰氣漸盛,萬物即將凋落。六氣中主“燥、火”。易患“秋燥、咽炎”。秋養(yǎng)肺：肺是喜陰惡燥，所以此時(shí)要注意防“秋燥”。“逆之則傷肺”。生活起居要“早臥早起，與雞俱興，使志安寧，情緒安定?！?/section>
冬季，是指從立冬到立春之時(shí)，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個(gè)節(jié)氣。冬季的氣候與物候特點(diǎn)：陽氣入藏于里，陰寒之氣最盛，萬物潛伏閉藏。六氣中主“寒”。易患“腎病、風(fēng)濕、凍傷”?！?/section>冬養(yǎng)腎：寒為冬天的主氣，而寒邪為陰邪，易傷人體陽氣?！澳嬷畡t傷腎”。生活起居要“早臥晚起，必待日光”。精神意志宜潛伏忌張揚(yáng)。
中醫(yī)養(yǎng)生之食療養(yǎng)生
多吃韭菜、香椿、豌豆苗、春筍、茼蒿大棗、鍋巴、雞肉等。
夏季飲食養(yǎng)生為“春夏養(yǎng)陽”。飲食原則是注意補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、維生素C、水分和無機(jī)鹽。夏季養(yǎng)生原則食療以清熱消暑、健脾益胃為好。多食綠豆湯、粥、西瓜、桃、菠菜、苦瓜、西紅柿等各種蔬菜。
飲食養(yǎng)生的原則是“秋冬養(yǎng)陰”。秋天對應(yīng)的臟器是肺，而肺是喜潤惡燥的，所以“潤肺防燥”是其關(guān)鍵。可多食百合、蜂蜜、杏仁、蘿卜、木耳、蘋果、菠蘿等。
飲食養(yǎng)生的原則是“溫補(bǔ)陽氣”；適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)偏咸之品，咸味入腎，有補(bǔ)益陰血的作用；多吃食品有海帶、紫菜、海蜇大棗、扁豆、山藥、生姜，堅(jiān)果等，還可多食溫?zé)嶙o(hù)陽的火鍋，如羊肉、甲魚、牛肉等。
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