腿抽筋的原因是多種多樣的，患有某些疾病時(shí)也會(huì)誘發(fā)腿抽筋，可不僅僅是缺鈣，缺什么應(yīng)該是其中影響因素之一，但不是全部誘因，一點(diǎn)點(diǎn)來(lái)揭曉。腿抽筋學(xué)名又叫肌肉痙攣，是一種自發(fā)的強(qiáng)制性肌肉收縮活動(dòng)，經(jīng)歷過(guò)腿抽筋的人對(duì)這種突然其來(lái)的疼痛絕對(duì)刻苦銘心，因?yàn)檎娴氖翘劾病?/p>

如果你只是偶爾抽筋，可以考慮以下情況。白天的運(yùn)動(dòng)量太大、運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，出汗過(guò)多，以及疲勞過(guò)度。運(yùn)動(dòng)量大，體內(nèi)代謝產(chǎn)生乳酸，容易引起肌肉收縮，大量出汗電解質(zhì)流失過(guò)多也容易引起腿部痙攣，您的小腿累著了同樣也會(huì)痙攣。適當(dāng)用腿，及時(shí)放松，會(huì)避免痙攣的發(fā)生。同時(shí)長(zhǎng)期睡冰涼的硬板床也易引起痙攣。如：住校的學(xué)生，睡通鋪的工人等。

患有某些疾病時(shí)，小腿抽筋的幾率也會(huì)增加，這種抽筋被稱(chēng)之為繼發(fā)性腿抽筋。如：尿毒癥、糖尿病、甲狀腺疾病、肌肉病、外周神經(jīng)病等。同時(shí)服用某些藥物也會(huì)誘發(fā)繼發(fā)性腿抽筋，包括止痛的嗎啡、治理胃痛的西米替丁、降壓的利尿劑和他叮類(lèi)藥物等。

缺鈣引起的腿抽筋。鈣離子具有維持神經(jīng)肌肉正常的生理功能，包括神經(jīng)肌肉的興奮性、神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)，當(dāng)血漿鈣離子的濃度明顯下降時(shí)可引起手足的抽搐。尤其對(duì)于中老年人及絕經(jīng)期婦女人群、節(jié)食減肥人群、鈣的流失速度會(huì)加快，易產(chǎn)生缺鈣的情況，進(jìn)而誘發(fā)抽筋，可以進(jìn)行骨密度的測(cè)量判斷是否缺鈣。除鈣元素外，低鉀、低鎂人群也要注意，也是誘發(fā)因素之一。

常用的緩解抽筋疼痛的方法，強(qiáng)力按壓肌肉神經(jīng)，用大拇指摸索到小腿后側(cè)突起的肌肉線，強(qiáng)力按壓，使興奮的肌肉神經(jīng)平復(fù)，劇痛消失。

作者：沈賀云，國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師，遼寧營(yíng)養(yǎng)師事務(wù)所簽約營(yíng)養(yǎng)師。