人上了年紀(jì)，怕什么？頭發(fā)花白？滿臉皺紋？其實(shí)，這些都不是主要的，怕的還是腿腳不靈便。如果說(shuō)心臟掌握著人體器官的運(yùn)作，那么腿可以說(shuō)是人的“第二心臟”。如果將人體看成一個(gè)正在運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，那么腿就是使機(jī)器運(yùn)作的馬達(dá)，馬達(dá)失靈了，機(jī)器就會(huì)老化、運(yùn)轉(zhuǎn)不良，就好比老話說(shuō)的好：養(yǎng)樹(shù)先養(yǎng)根，護(hù)人先護(hù)腿。

所以，保養(yǎng)好雙腿，長(zhǎng)命百歲也不是不可能的。

為什么腿如此重要

兩條腿有人體50%的神經(jīng)、50%的血管，流淌著50%的血液，是連接身體的大循環(huán)組織。只有雙腿健康，經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)才暢通，氣血才能順利送往各個(gè)器官，特別是心臟和消化系統(tǒng)。這就相當(dāng)于身體下部加了一個(gè)“泵”，可助心臟一臂之力。同時(shí)，腿還起到了承重墻的作用，人體很多生命活動(dòng)都離不開(kāi)腿部肌肉的收縮。人一生中，有將近一半以上的活動(dòng)都要靠腿完成。老人容易跌倒就和小腿功能降低有很大關(guān)系。

許多疾病也是通過(guò)小腿反應(yīng)出來(lái)，如小腿抽筋可能和缺鈣有關(guān)；腫脹說(shuō)明臟腑有?。话l(fā)涼意味著體質(zhì)虛寒等，及時(shí)發(fā)現(xiàn)癥狀，利于早期防治疾病。

腿部衰老警報(bào)

腿腳不如以前那么利索

這是最早出現(xiàn)的情況，特別是對(duì)于那些過(guò)了40歲以后的中年人，多走幾步路，就會(huì)感覺(jué)小腿像灌了鉛一樣，越發(fā)沉重，而且疼痛酸脹，爬樓梯也會(huì)感到力不從心，氣喘吁吁。

做點(diǎn)事就腰酸腿疼

這是很多女性需要注意的問(wèn)題，稍微站的時(shí)間長(zhǎng)一些，就會(huì)覺(jué)得腰酸腿痛?？人詴r(shí)，腿還會(huì)出現(xiàn)放射性疼痛。如果小腿肚出現(xiàn)壓痛更要注意，說(shuō)明腸胃或多或少出了點(diǎn)問(wèn)題。

速度逐漸變慢

腿腳功能減退最顯著的一個(gè)現(xiàn)象就是，走路的速度明顯減慢，偶爾走快點(diǎn)，會(huì)覺(jué)得腿腳不聽(tīng)使喚，過(guò)后會(huì)連續(xù)酸痛好多天，甚至出現(xiàn)肌肉萎縮的情況。

雙腿一側(cè)發(fā)涼

遇見(jiàn)風(fēng)兒就疼，一吹空調(diào)更受不了。腿一側(cè)發(fā)涼有很多人即使在炎熱的夏天時(shí)也會(huì)感覺(jué)小腿肚涼颼颼的，有的人從臀部開(kāi)始到腳后跟，中間一條線都涼涼的。其實(shí)這很有可能是血液循環(huán)不暢造成的，也可能和腰椎間盤(pán)病變有關(guān)。

抽筋次數(shù)增加

排除運(yùn)動(dòng)過(guò)后及受涼的抽筋之外，腿部抽筋次數(shù)增多那就要十分注意了，這可能是肝血不足，骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)。莫名其妙的腿抽筋，這很可能是骨質(zhì)疏松或者缺鈣的表現(xiàn)。

8大腿部養(yǎng)生穴位

這里要介紹的是平常大家不怎么熟知，但是有著獨(dú)特功效的腿部穴位

風(fēng)市穴：通經(jīng)絡(luò)，瘦大腿

按摩風(fēng)市穴可活血祛濕、舒筋活絡(luò)，除了能排除大腿多余水分，使大腿變苗條，還能緩解治療下肢麻木、腳氣、瘙癢。按摩方法：對(duì)著風(fēng)市穴位敲100下為宜（或用拇指關(guān)節(jié)按壓圈狀按摩），力道由輕到重為好。

陰陵泉：祛濕，瘦小腿

陰陵泉屬于脾經(jīng)穴位，按摩陰陵泉可以促進(jìn)代謝、促進(jìn)祛濕，修飾腿部的曲線，恢復(fù)窈窕、促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)等。按摩陰陵泉穴時(shí)拇指指端放于陰陵泉穴處，先順時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘，再點(diǎn)按半分鐘，以酸脹為度。

陽(yáng)陵泉：調(diào)理腰腿

可調(diào)理腰腿問(wèn)題、扭筋、月經(jīng)不調(diào)、岔氣、肝膽有郁氣。按摩陽(yáng)陵泉穴的手法：用兩手大拇指分別按壓兩小腿的陽(yáng)陵泉穴，兩手掌心、掌根、指端一起用力，上下揉50下，常按可防治膝關(guān)節(jié)炎、膝冷痛、老寒腿等。

豐隆穴：祛濕化痰

豐隆穴是祛濕效果非常好的一個(gè)穴位，適當(dāng)?shù)陌茨ωS隆穴能夠祛濕化痰，長(zhǎng)時(shí)間按摩此穴還能夠?qū)⑵⑽干厦娴臐釢衽懦觯业截S隆穴，每天按壓3分鐘作用，能夠幫助我們祛濕化痰，對(duì)身體健康非常有好處。

照海穴：緩解咽喉干燥

按壓此穴能夠幫助我們緩解咽喉干燥、目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。每天堅(jiān)持按壓，按壓的時(shí)間不要太長(zhǎng)一般5-10分鐘就行了，按壓時(shí)，感到酸麻脹就可以了。

大敦穴：清醒頭腦

大敦穴屬于足厥陰肝經(jīng)，可祛肝火，主治肋脹痛、腹瀉、疝氣、女性小腹痛等。經(jīng)常的按壓大敦穴，能夠提神醒腦，緩解眼部疲勞，方法：指壓時(shí)強(qiáng)壓7-8秒鐘，每日就寢前重復(fù)10次左右。

竅陰穴：調(diào)理偏頭痛、足跟痛

兩手手指指腹垂直按壓足竅陰穴1～3分鐘，左右各1次，每天堅(jiān)持按摩，能保健足部，能夠緩解全身神經(jīng)痛，緩解偏頭疼、足跟痛、下肢麻木。

至陰穴：清熱散風(fēng)

當(dāng)身體濕熱嚴(yán)重，出現(xiàn)小便黃臊臭、尿頻尿急、尿澀痛的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)陌磯褐陵幯ǎ刻煜挛?點(diǎn)到5點(diǎn)是膀胱經(jīng)最旺盛的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候我們可以用大拇指按壓至陰穴，堅(jiān)持1-3分鐘，然后換另一只腳，能夠清熱散風(fēng)，通利下焦，對(duì)尿黃澀痛有很好的排泄效果

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