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養(yǎng)樹需護根，養(yǎng)人需護腳，人的腿就好比樹的根，根好樹才能活著，腿好人才能健康！ 一、養(yǎng)腿就是養(yǎng)命！ 1、腿是“第二心臟”！
人體血液運行包括動脈和靜脈。對靜脈來說，肌肉收縮產(chǎn)生的壓力是血流動力之一，腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮，把小腿照顧好，就等于在身體下部加了一個“泵”，可助心臟一臂之力，堪稱人體“第二心臟”。
2、腿是“交通要道”！
人體50%的神經(jīng)、血管、血液都在雙腿，小腿上還分布著60多個穴位，足三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)這六條重要經(jīng)絡(luò)也從小腿經(jīng)過，是人體的交通要道，維持著氣血的上下通達、循環(huán)往復(fù)。
3、衰老從腿開始！
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿部和大腦間指令的準確性和傳導(dǎo)速度都有所下降，不像年輕時那么默契。且雙腿承受上身的所有重量，如果不注意保護，自然就“年久失修”了！ 4、腿是“疾病反映區(qū)”！
很多疾病都會反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺鈣有關(guān)、腫脹說明臟腑有病、發(fā)涼意味著體質(zhì)虛寒等，及時發(fā)現(xiàn)癥狀，利于早期防治疾，治未病。
二、冬季灸腿，好處多多！ （1）引火下行：最近很多灸友反饋艾灸后上火的情況，因為冬季寒冷多夾雜干燥，艾灸后容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，所以每次艾灸要兼顧腿部穴位，把上半身的火氣引到腳上，也叫引血歸源（涌泉），可清虛降火，緩解灸后上火。 （2）潤肺濡腸：雙腳是人體穴位最密集的部位之一，存在與肺腑相對應(yīng)的反射區(qū)，且脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經(jīng)脈都經(jīng)過此，艾灸通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)刺激，能達到促進氣血循環(huán)、調(diào)節(jié)臟腑的功能，滋潤干燥的臟腑以及器官。 （3）滋陰補腎：腿是足三陰經(jīng)的起始點，包括足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)，這三條都是陰經(jīng)，艾灸即可滋陰，尤其是那些陰虛的灸友，要多灸腿部的三陰交、太溪、涌泉。 （4）解決手腳冰冷：最近很多灸友反饋手腳冰冷，是因為此時外界寒氣凝重，連帶著身體寒氣也加重，而寒則凝，氣血凝滯就傳遞不到四肢，就容易出現(xiàn)手腳冰冷，而艾灸腿部穴位可以化解寒氣、促進氣血循環(huán)，解決手腳冰涼。 三、10大腿部穴位，養(yǎng)身少不了！ 以下穴位不是我們常見常說的那些，而是擁有少見且擁有獨特作用的穴位，一直講足三里、三陰交之類大家都知道的穴位也是沒意思，是吧。艾灸的話每次艾灸15-20分鐘，每次艾灸3-4個即可，除了艾灸還可以按摩，這里我們介紹的是按摩方法。 1、風(fēng)市穴：通經(jīng)絡(luò)，瘦大腿 按摩風(fēng)市穴可運化水濕、舒筋活絡(luò)，除了能排除大腿多余水分，使大腿變苗條，還能緩解治療下肢麻木、腳氣、遍身瘙癢。按摩方法：對著風(fēng)市穴位敲100下為宜（或用拇指關(guān)節(jié)按壓圈狀按摩），力道由輕到重為好，效果出來會讓你大吃一驚，原來肥肉都被敲走了！ 2、陰陵泉：祛濕，瘦小腿 陰陵泉屬于脾經(jīng)穴位，按摩陰陵泉可以促進代謝、促進祛濕，修飾腿部的曲線，恢復(fù)窈窕、促進腸胃功能的恢復(fù)等。按摩陰陵泉穴時拇指指端放于陰陵泉穴處，先順時針方向按揉2分鐘，再點按半分鐘，以酸脹為度。 3、陽陵泉：調(diào)理腰腿 常撥動陽陵泉穴，可調(diào)理腰腿問題、扭筋、月經(jīng)不調(diào)、岔氣、肝膽有郁氣。按摩陽陵泉穴的手法：用兩手大拇指分別按壓兩小腿的陽陵泉穴，兩手掌心、掌根、指端一起用力，上下揉50下，常按可防治膝關(guān)節(jié)炎、膝冷痛、鶴膝風(fēng)、老寒腿、下肢不遂、癱瘓等。 4、豐隆穴：祛濕化痰 豐隆穴是祛濕效果非常好的一個穴位，適當(dāng)?shù)陌茨ωS隆穴能夠祛濕化痰，長時間按摩此穴還能夠?qū)⑵⑽干厦娴臐釢衽懦觯业截S隆穴，每天按壓3分鐘作用，能夠幫助我們祛濕化痰，對身體健康非常有好處！ 5、照海穴：緩解咽喉干燥 經(jīng)常的按壓此穴能夠幫助我們緩解咽喉干燥、目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。每天堅持按壓，按壓的時間不要太長一般5-10分鐘就行了，按壓時，感到酸麻脹就可以了！ 6、內(nèi)庭穴：祛胃火 內(nèi)庭穴有一個比較顯著的功效就是可以幫助我們?nèi)ノ富?，凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、口臭、便秘等不適都可以按摩內(nèi)庭穴進行緩解，平時也可用指端按多按壓此穴，按壓時，以一側(cè)拇指的指端按住此穴，稍用力按壓，以酸脹感為宜，每側(cè)1分鐘，共2分鐘，每天堅持按摩。 7、大敦穴：清醒頭腦 大敦穴屬于足厥陰肝經(jīng)，可祛肝火，主治肋脹痛、腹瀉、疝氣、女性小腹痛等。經(jīng)常的按壓大敦穴，能夠提神醒腦，緩解眼部疲勞，方法：指壓時強壓7-8秒鐘，才慢慢吐氣，每日就寢前重復(fù)10次左右。指壓大敦有速效性，因此不想起床的早上，不妨在床上加以指壓。 8、厲兌穴：通調(diào)腸胃 歷兌穴具有清熱利濕，通調(diào)腸胃的作用，用拇指指端點壓腳趾上的厲兌穴，力度可漸漸增大，以有疼痛感為好，2分鐘為好，以后用相同的方法掐壓另一只腳上的厲兌穴。非常有效果的！ 9、至陰穴：清熱散風(fēng)
當(dāng)身體濕熱嚴重，出現(xiàn)小便黃臊臭、尿頻尿急、尿澀痛的時候，可以適當(dāng)?shù)陌磯褐陵幯?，每天下?點到5點是膀胱經(jīng)最旺盛的時候，這個時候我們可以用大拇指按壓至陰穴，堅持1-3分鐘，然后換另一只腳，能夠清熱散風(fēng)，通利下焦，對尿黃澀痛有很好的排泄效果! 10、竅陰穴：調(diào)理偏頭痛、足跟痛
兩手手指指腹垂直按壓足竅陰穴1～3分鐘，左右各1次，每天堅持按摩，能保健足部，能夠緩解全身神經(jīng)痛，緩解偏頭疼、足跟痛、下肢麻木。 當(dāng)然了，艾灸的話，效果會更好！
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