一句“生命在于運動”在口口相傳中傳唱千年，也讓越來越多的人意識到運動對健康的重要作用。近年來，運動處方的概念在民間逐漸流行，運動也開始作為一種輔助治療手段，成為了不少慢性疾病患者提高生活質(zhì)量、恢復(fù)健康的有效途徑之一。

在明確鍛煉目標后，應(yīng)該掌握好健身鍛煉采用的手段和方法，例如運動方式的選擇、運動強度、運動持續(xù)時間、頻率和運動中的注意事項。

其中，有氧運動對于不少慢性疾病都有較好的輔助治療效果，患者可以根據(jù)不同的病癥結(jié)合抗阻力運動、柔韌性運動或棋牌運動進行。另外應(yīng)根據(jù)個體情況管理好自己的飲食，使之營養(yǎng)均衡。

不少中老年人群都在不同程度上患有心臟方面的疾病，為了避免發(fā)生危險，大多數(shù)運動都將心臟病患者列為不適宜人群。

心臟病在急性發(fā)作期的確不能進行運動，但在慢性期，適當?shù)倪\動對心臟病的病情改善還是比較有效果的，尤其是患有冠狀動脈粥樣硬化的人群，適當?shù)倪\動更是治療的必須手段。

●運動處方：

輕、慢、緩的運動，如散步、太極、五禽戲、八段錦、廣場舞等。

●運動周期：

每周3~5次，每次不超過20分鐘。如覺得身體可以適應(yīng)，可循序漸進增加運動次數(shù)或運動時間。

●運動強度：低強度。

●注意事項：

1. 不能超過最大心率的50%。最大心率計算方法：220-年齡=最大心率。

2. 運動中精神放松心情愉快，動作有節(jié)律不宜過度用力，呼吸自然不屏息。

3.隨身攜帶常用急救藥物，發(fā)生不適時及時服用。

4.運動計劃需與主治醫(yī)師進行溝通，征求醫(yī)生的專業(yè)意見;運動過程中如發(fā)生心絞痛、胸悶氣短、心悸等現(xiàn)象，需立刻停止運動并就醫(yī)。