據(jù)目前數(shù)據(jù)調(diào)查，沐浴后按摩能有效的促進(jìn)人體血液活躍度，合理利用，輕輕松松瘦下來!快速消耗體內(nèi)脂肪，從而達(dá)到快速瘦身的效果。

一、手臂

目的:消除手臂上贅肉，跟蝴蝶袖說byebye!

坐在有靠背的椅子上，將雙手置于身體兩側(cè)并扶在椅子的旁邊。

動(dòng)作一:將雙手手肘伸直并將臀部緩慢離開椅子。

動(dòng)作二:彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子，保持3秒鐘左右回復(fù)到1的姿勢。重復(fù)約5--10次。

二、腰腹部

目的:消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦。

1、手摩:坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手從胃部開始向左下方搓揉，經(jīng)小腹、右腹還原于胃部為一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時(shí)自然放松，輕重適度，過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩(wěn)定時(shí)都不宜進(jìn)行按摩。

2、氣摩:就是采用腹式呼吸法，用氣按摩腹部。吸氣時(shí)小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起)，呼氣時(shí)小腹慢慢收回。行、立、坐、臥，隨時(shí)隨地均可練習(xí)。

三、腿部

目的:消除羅圈腿，緊實(shí)大腿曲線。

1、小腿拿捏法:用雙手由足跟拿捏到尾中穴處，由下道上共捏10次。

2、小腿滾揉法:用拳頭在小腿處由下往上不停的滾揉，要滾19次。

3、大腿拿捏法:將雙手形成鉗狀，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。

4、大腿滾揉法:從大腿跟外側(cè)滾揉到膝部，再由膝部內(nèi)側(cè)