食療滋補精神，元氣！

很多男人表面上看起來結(jié)實強壯，其實都因為腎臟虧虛導致精神狀態(tài)不佳，平日里容易疲憊乏力，稍微做一點事情就會感覺很累，沒有信心和激情。想要把腎臟補回來，吃西藥明顯是會副作用過大，而且其實容易影響體質(zhì)健康，建議是在生活中多吃補足腎臟，補足精力元氣的食物。

1、人參。

人參作為傳統(tǒng)型的滋補型藥材，在補足元氣，調(diào)理人體內(nèi)部精力和外部的體質(zhì)狀況作用十分顯著，很多精力差，大病初愈的人都后吃人參來補足，看似對男性幫助不大的人參，其實對于男性腎虛弱的療效也能夠很有幫助的，像腎陰虛偏熱，內(nèi)熱，適合補甘寒藥，而人參和枸杞就是傳統(tǒng)的甘寒中草藥材。

2、瑪卡

瑪卡在前幾年很火，但是最近瑪卡造假越來越多，口碑也不怎么好。其實瑪卡作為天然的“荷爾蒙發(fā)動機”，有著其它不可替代的作用，特別是對于提高男性精力體力這一方面?，斂ㄖ泻猩飰A和氨基酸成分，能夠作用于人體的神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，快速提高體力精力和人體免疫力，同時瑪卡獨有的瑪咖酰胺和瑪咖烯成分能夠作用于人體腦下垂體，促進性荷爾蒙的分泌。

3、枸杞

《本草綱目》就記載：“枸杞，補腎生精，養(yǎng)肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽?！?span>中醫(yī)常常用它來治療肝腎陰虧、腰漆酸軟、頭暈、健忘、目眩、頭暈多淚、消渴、遺精等病癥。《本草經(jīng)疏》認為：“枸杞子，潤而滋補，專于補腎、潤肺、生津、益氣，為肝腎真陰不足、勞乏內(nèi)熱補益之要藥?！?/p>

上面這三種藥食兩用的食物理論上都能夠提高男性精氣神，但是也因人而已，每個人的腸胃吸收情況不一樣，而且如果單單是拿來煲湯或者泡水的話，其藥性成分不能夠完全揮發(fā)出來。建議有心需要提高自己精力，滋補腎臟的直接食用人參瑪咖和枸杞的發(fā)酵液，經(jīng)過三種益生菌催化發(fā)酵技術(shù)更好的提煉藥性成分，而且人體吸收也更強，現(xiàn)在市面上就有這樣的復合發(fā)酵飲品，像人參瑪咖復合菌飲品等，在網(wǎng)上面都可以買到。

運動提高精力！

堅持長期運動的人往往精力充沛，精神飽滿，看起來陽光樂光和帥氣。介紹幾個簡單的日常訓練，太詳細的大家可以上網(wǎng)查。

1：體適能訓練，是身體對環(huán)境的使用能力，不同季節(jié)，氣候，溫度，濕度，緯度，海拔等身體都可以盡快適應，并不妨礙生活，運動，休息，飲食，鍛煉身體素質(zhì)很有好處。

2：耐力訓練，需要長期，循序漸進的鍛煉，如：跑步從幾百米到十公里，還可以負重，對肌肉能力，內(nèi)臟功能，都是一種鍛煉，注意訓練步驟，專項肌肉訓練，營養(yǎng)的結(jié)合。

3：休息，學會調(diào)整呼吸，缺氧會感覺很疲勞，凈心靜坐，可以讓你快速進入休息狀態(tài)，有助于恢復。

4：精神素質(zhì)，是需要經(jīng)歷更多的事去鍛煉的，嚴格的訓練挑戰(zhàn)自己的極限，在比賽和對抗中都可以鍛煉到。

生活習慣的改變！

日常生活習慣對于一個人的影響可以是幾十年，甚至一輩子的，我見過太多因為生活習慣的不好，患上各種疾病從而離開人世的，我之前的大伯就是因為抽煙喝酒過多肝癌晚期，其實有時候命中注定，但是有時候健康真的就在我們自己手里。

1、戒煙戒酒戒欲望

煙酒的因為可能在一開始的時候就有了，我們往往注意不到，找各種借口給自己，面對應酬說是迫不得已。年輕人最喜歡打著自由青春的旗號來放縱自己，其實是害人害己。還有就是戒掉欲望，比如說青春期或者單身空窗期男人都會有的羞羞事，有時候是怡情，有時候是真的傷身傷腎。

2、保證睡眠質(zhì)量

這個我自己深有體會，睡眠不好第二天絕對上班沒有精神，下班沒有激情，長期以往，會給我們身體內(nèi)的許多器官都造成巨大的傷害。機器運轉(zhuǎn)久了還需要休息，人體還比不上機器，人體運轉(zhuǎn)在晚上必須要停下來自我修復，不然人的精氣神不可能會好。