血中尿酸濃度升高，不僅是引起痛風(fēng)發(fā)作那么簡單，還會(huì)引起一些更嚴(yán)重的全身性疾病。比如急慢性腎病、動(dòng)脈粥樣硬化、高血糖、高血脂、高血壓、冠心病、心功能不全、腦卒中等。

高尿酸血癥，與高血糖、高血脂和高血壓一樣，都是由人體營銷物質(zhì)代謝紊亂引起的。不能只防 “三高”，更要防“四高”，即高血壓、高血糖、高血脂和高尿酸。

如何才能防止高尿酸血癥呢，今年3月發(fā)表在《中華內(nèi)科雜志》的《中國高尿酸血癥相關(guān)疾病診療多學(xué)科專家共識(shí)》指出：一經(jīng)發(fā)現(xiàn)高血尿酸水平大于420umol/L或7mg/dl，就要考慮降尿酸治療了。除了服用藥物，生活中還要做到以下7點(diǎn)：

1、提倡均衡飲食，限制每天的總熱量攝入，控制飲食中的嘌呤含量：

有些蔬菜也富含嘌呤，如萵筍、菠菜、蘑菇、菜花等，還有就是豆類及豆制品，要限量食用。

2、心腎功能正常的人要多飲水，維持每天尿量在2000-3000ml之間；可以飲用牛奶、脫脂奶和酸奶；不要飲用可樂、橙汁、蘋果汁等含糖飲料。

3、多吃水果，水果中富含鉀元素和維生素C；要多吃果糖含量低的水果，如櫻桃、草莓、菠蘿、西瓜、桃子等。

4、運(yùn)動(dòng)可降低痛風(fēng)發(fā)作次數(shù)、減少并發(fā)癥死亡率；建議每周至少運(yùn)動(dòng)150分鐘（每天30分鐘，每周5次）；但要防止劇烈運(yùn)動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)后著涼，著涼會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作；

5、堅(jiān)持減肥，降低體重可有效降低血尿酸水平；高尿酸的人最好將體重指數(shù)控制（體重除以身高的平方）在18.5-23.9公斤每平米之間；

6、堅(jiān)決戒酒，即使是紅酒也不要多喝；酒精攝入越多，越容易發(fā)生痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)；

7、戒煙、避免被動(dòng)吸煙。

高尿酸患者采取健康的飲食運(yùn)動(dòng)控制方案，可以有效地降低血尿酸水平，預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作和并發(fā)癥的發(fā)生；這與控制高血壓、高血糖及高血脂等其他“三高”是一個(gè)道理。