一、預(yù)備式

　　兩腳分開與肩寬并平行站立，全身放松，兩肩自然下垂輕帖大腿外側(cè)，腿微曲兩肩微扣，中正安舒，眼平視。

　　二、金剛搗硾

　　接上式，重心左移，兩手由體側(cè)螺旋上堋，合以胸前(中線)，左手在前，右手在后，兩手間約肩寬，眼神注視左手中指，上體不得過分拎轉(zhuǎn)要保持中正。此時，身體有一種內(nèi)合的感覺。重心隨雙手螺旋上堋落于右腳。提左腳向左前方鏟出，左腳腳后跟點(diǎn)地，上體保持不變，重心仍在右腿。松右胯，在左手的引領(lǐng)之下身體繞后弧向前擠出，重心逐步落于左腳之上，左小腿不得前塌，兩手臂姿勢基本不變，左手再向前堋領(lǐng)，收右腿經(jīng)左腳旁并提起，右手變?nèi)瓘男馗骨吧瞎?，拳面與鼻子平行，拳心向內(nèi)，左手堋后隨右拳上勾由外向內(nèi)劃弧落至小腹，掌心向上。左腿支撐全身保持中正，右腳振地落下與左腳平行同肩寬。同時右拳落于左掌上，身體中正，眼平視，重心偏于左腿。

　　注：左腳前出之后，身體一定要繞后弧向前移動中心，并保持兩手臂姿勢基本不變。即合住身體，同時，凡手向上則身體必須下沉。

　　三、攔扎衣

　　接上式，左手抱右拳螺旋上領(lǐng)在胸前劃圓而身體下沉，右拳變掌向右下劃弧，左右手分開，身體重心逐步落于右腿，不停，兩手向下左捋，重心逐步落以左腿，隨著兩手向下向左捋，右腳向右鏟出，此時右手正好捋至身體中線，左手在身體左側(cè)最遠(yuǎn)端，兩手相距約肩寬，由中指引領(lǐng)兩手劃圓弧到右身側(cè)，左手則沿中線弧形下落以左腿根部掐腰，右手的中指略高于肩并保持弧形，豎掌，意在右手的中指，眼平視余光注視右手，重心逐步落以右腿，右小腿垂直，重心向右移動的同時帶領(lǐng)左腳腳尖內(nèi)扣。

　　注：1、右拳上棚弧形向上，身體定要下沉，形成對拉。2、身體在手劃圓弧過程中要保持腋窩不能夾死，要保持一定空隙。3、兩手劃圓弧時中指引領(lǐng)并保持弧形面與身體平面平行，即立圓。4、松肩墜肘，右臂呈弧形。5、雙手從左向右，意念更應(yīng)關(guān)注，必須以身體下沉為前提。

　　四、六封四閉

　　接上式，左手隨身體重心稍右移升至胸前與右手合住，松右胯根，兩手弧形向下向后捋身體重心隨雙手左捋移向左腿，雙手不停再向左上經(jīng)胸前向右按出，左手停以胸前正中距身體約10厘米，右手停以身體右側(cè)如攔扎衣之右手。身體重心隨雙手劃弧而逐步轉(zhuǎn)向右腿移動，隨即左腳向右收半步，腳前掌點(diǎn)地，寬與肩同，兩膝內(nèi)合。

　　注：1、身體隨手劃弧時要走后弧，重心移之所向的胯部不可泛起，要合在此處。2、式成時雙手雙膝要合住。移動重心時身體不可有起伏。

　　五、單鞭

　　接上式，丹田向下松沉帶動右手向左劃一小半圓，隨即右手在丹田的催動下向右下劃另半圓并變成勾手，有彈出之意，身體稍向左轉(zhuǎn)，重心仍在右腿，提左腳向左側(cè)鏟出，松左胯，在左手中指引領(lǐng)下向左上弧形堋出，重心落以左腿，(重心分配左6右4)左手左膝要合住，左手右勾要有杠桿意味，重心向左移動的同時要帶領(lǐng)右腳腳尖內(nèi)扣。

　　注：1、左右手外撐而胸有內(nèi)含之意。2、左手外堋要立小臂走弧形，肘要下墜，要避免橫向硬撥。3、左手向左弧形堋出時右腳腳尖要向內(nèi)略扣，做到上下相隨。4、上體保持中正，避免左肩內(nèi)扣。

　　六、金剛搗硾

　　接上式，左手先向左前略堋，隨即在腰部帶領(lǐng)下左右手順時針纏繞向右轉(zhuǎn)化，而左胯帶重心進(jìn)一步向左吃進(jìn)，重心落于左腿，保持如是姿勢，重心向右移至右腿，小腿垂直不可前弓，左腳腳尖向身體的左側(cè)方擺正，身體下沉走后弧向左移重心，此時保持立身中正，左手前堋領(lǐng)身體向前，右勾手變?nèi)瓗ьI(lǐng)右腳向上領(lǐng)起，右手由下而上勾至胸前與鼻子同高，右腿前收至體前，右腳腳尖向上勾起，左手由外向上再向下掌心向上放在丹田位置，此時保持重心不要上起，同時震腳落拳成金剛搗硾。

　　注：1、身體啟動之處要先向左前堋，做到手退身進(jìn)，腋窩留有余地，始終有向左之意。2、左右手要合住，有杠桿勁。3、移動身體走后弧，重心不可有起伏。

　　七、白鶴亮翅

　　接上式，如同攔扎衣，向右前方鏟出右腳腳后根先著地，雙手劃弧一同向右前方堋出，左手在身體中線右手在右肩前，兩手相距尺許，右手略高于左手，兩掌心相對，左腳向右收至右腳，左腳腳前掌點(diǎn)地成右虛步，兩腳寬度與肩同寬。

　　注：雙手劃弧一同向右前方堋出，身體要有上下對拉之意，即手欲向上身體反而下沉，右手劃弧過胸前時一定注意避免手心上翻，要保持不失堋勁，本式成式后雙掌仍有上托之意，但身體仍要下沉，雙膝要合住。

　　八、摟膝拗步

　　接上式，松右胯，身體微向右轉(zhuǎn)，在腰的帶動下雙手向胸前交叉，右手在外，重心落于右腿，左腳平行向左鏟出，重心向左移動，兩手在身體的帶動下從兩膝下分開，右腳腳尖內(nèi)扣，不停，重心向右移動，兩手臂向上向內(nèi)堋起如抱一圓球狀，與肩平，左腳腳尖內(nèi)扣：松右胯，重心左移，兩手臂向下合，逐漸收右手以右腰際再由胸前推出，左手繞右肘尖向左下劃弧變勾手收回腰間，成摟膝拗步。(重心分配左7右3)

　　注：身體中正，在身體的左右重心轉(zhuǎn)換的過程中要保持立身中正，并隨轉(zhuǎn)換扣好兩腳，鏟左腳時身體不得過分右拎，身體左右重心轉(zhuǎn)換腰臀應(yīng)在于地面平行的平面上運(yùn)行，不可上下起伏，身體始終保持下沉，臂上堋時肩部不可上聳，意在兩手的中指。

　　九、出收

　　接上式，身體重心向右移，松右胯繞后弧，重心左移，兩掌順時針合力堋起向左擠出，重心向兩掌順時針纏繞向下向后捋，合于右腿，左腳順勢落于右腳前尺許腳前掌點(diǎn)地成右虛步。

　　注：右手轉(zhuǎn)圈纏繞不能丟失堋勁，要中指引領(lǐng)把圈轉(zhuǎn)圓。起初外堋肩、肘不能抬舉。

　　十、斜行拗步

　　接上式，雙手纏絲向下向后捋，左腳向前45度方向邁出腳后跟著地，重心前移，左手自身體中線向上向左劃弧堋出，此時右手呼應(yīng)左手也向右向后堋，右臂繼續(xù)纏絲劃弧由右耳向右前下推出，同時右腳向右前45度方向邁出一步，左手也呼應(yīng)右手向左外側(cè)劃弧外堋，不停，左手臂繼續(xù)纏絲劃弧由左耳向前下與右手腹前交叉，左腳弧形收回右腳旁再向左方45度鏟出，重心落于右腿，隨重心繞后弧向左移動，兩手分開，其動作同摟膝拗步。

　　注：1、左手左堋要由丹田發(fā)起，略為立掌，避免橫撥。2、右手劃弧繞圈要完整，不可外側(cè)橫拿，左手亦然。3、左手臂向前下與右手腹前交叉時，身體不可過分拎轉(zhuǎn)，要保持中正。

　　十一、再收

　　動作同出收。

　　十二、上三步

　　接上式，起初動作同斜行拗步，只是左腳基本向前方邁出，右腳蓋步外撇腳尖橫落在左腳前方，右掌同時橫砍至胸前，轉(zhuǎn)身向右，左腳再向橫邁一步，重心落于右腳，右掌變?nèi)瓌澔≈劣壹缙?，拳心向左上，左手劃弧至左胸前，兩臂有對拉外堋的意味?/p>

　　注:左右臂的杠桿勁，動作應(yīng)你上我下，你進(jìn)我退的呼應(yīng)中完成。

　　十三、掩手錘

　　接上式，身體繞后弧將重心逐步移向左腿，同時帶動右拳由右向左手處打出，左手掩于右拳上，右腳內(nèi)扣。

　　注：打演手捶時丹田的動作。

　　十四、金剛搗硾

　　接上式，身體繼續(xù)向左前移動，兩臂略收，繼而左按右堋對拉繞弧，重心逐步移向右腿，不停，身體繞后弧將重心逐步移向左腿，收右腿，余同金剛搗硾。

　　注：先縮身在外撐。

　　十五、撇身捶

　　接上式，重心下沉落于左腿，同時左手翻掌向下按，右拳上鉤，右腿提起腳尖上鉤，成獨(dú)立狀，隨后左手向左外側(cè)劃弧外撐，右腿向右撲步伸出，身體中正，右拳置于胸前，拳面向上，豎肘，在右肘的引領(lǐng)之下身體向下向右繞膝，左手向上劃弧至左耳，重心逐步過渡到右腿，然后右肩、肘、手依次向右外展，起身成右弓步，左手由左耳弧線向前下立掌置于胸前。重心左移，右拳螺旋向上置于胸前，左掌掌心向上置于腰間，右腳腳尖內(nèi)扣。重心右移，左手掐腰，右拳置于右太陽穴，拳眼向上，肘下垂，左腳腳尖內(nèi)扣，眼看左側(cè)肩、肘、腳尖。耳聽后方，重心落于右腳。

　　注：1、左手臂外展要向正左側(cè)不偏不倚，撲步時右手不得過胸中線，身體不可右拎。2、向右繞膝中，一定是肩、肘、手依次向右外展，也要做到不前不后在正右側(cè)。3、撇身是胯部不可亂拎，注意丹田運(yùn)轉(zhuǎn)。4、成勢時手肘要以膝腳合住，尤其右肘可不外翻，

　　十六、青龍出水

　　接上式，身體合住繼續(xù)向右吃一下，隨即雙臂向右側(cè)外展右拳與右肩平，左拳置胸中線，拳眼斜向上，松右胯繞后弧向左移動重心，兩臂旋轉(zhuǎn)基本不變，在重心移至左腿時兩拳由下向內(nèi)向上繞轉(zhuǎn)丹田蓄勁，身體重心右移，將蓄勁向右放出，成右弓步。拳面向外，左拳置胸中線。

　　注意：蓄放要外形與丹田合住，身體不可上浮。

　　十七、肘底看拳

　　接上式，身體繼續(xù)向右吃一步，繞后弧向左移動重心，兩臂螺旋纏絲始兩拳拳心向下，左肘向左腳方向擊出，左腳外擺90度，身體左轉(zhuǎn)，左臂向左外展，左拳變掌外堋，右拳劃弧收至胸前，右腳隨身體左轉(zhuǎn)劃弧向身體右方鏟出，腳后跟著地，兩臂順時針向上向右劃圈，左手至胸前，右臂至右側(cè)與肩平，重心移向右腿，左腳向右收回半步腳前掌點(diǎn)地，成右虛步。右拳繼續(xù)劃弧向左肘下方，左肘亦隨右拳螺旋劃一小圓，肘有下?lián)舻囊馑?，左肘右拳左腳合住，兩腋窩留有余地。

　　注：1、移動重心要丹田帶到，堅持走后弧。2、成勢時左肘要保持圓弧不可加成銳角，身體保持中正。

　　十八、倒捲肱

　　接上式，右拳繞左肘彎向前右下?lián)舫?，與右腳相合，同時左手緊擦右肘尖回抽至左腰際，掌心向上，左腿弧形后撤，重心落于右腳;腰胯微左移，左手后繞劃圈由左耳向前下推出，左肘與左膝相合，重心落于左腿，同時右腳右手弧形后撤，右腳掌落實(shí)，右手弧形后劃至右膝旁，手心斜向下;腰胯微右移，右臂向后向上向前下推出，重心移向右腿，左手左腳同時弧形后撤，左手至左膝掌心斜向下;依法可繼續(xù)做四個。

　　注：1、步走蛇形，手走弧線;2、身體要向下沉，不可再換手、腳時往上起伏;3、以腰為軸培養(yǎng)丹田轉(zhuǎn)換。

　　十九、白鶴亮翅

　　接上式，倒捲肱一式行至左手左腳在前，不停撤左手左腳弧形后撤但左腳靠攏右腳后即向左落于右腳平行的左側(cè)，而右手同時劃弧向右前方，重心落于右腿，不停，左手合住右手往左捋，重心逐步過渡到左腿，繼續(xù)順時針向上向右劃圈，引領(lǐng)重心復(fù)歸右腿，左腳向右腳收半步腳前掌點(diǎn)地成右虛步，雙手向前上方堋出。

　　注：雙手劃圈一定要合住，一起繞圈，中指引領(lǐng)把圈轉(zhuǎn)圓，防止右手轉(zhuǎn)而左手不轉(zhuǎn)或聽任左手自己相隨的毛病出現(xiàn)，這樣的動作更應(yīng)關(guān)注左手。

　　二十、摟膝拗步

　　動作同第八式

　　二十一、閃通背

　　接上式，重心右移，松右胯，左腳外擺90度，隨即重心在右手的引領(lǐng)下向左移動，身體不轉(zhuǎn)保持中正，右手向前推出，掌心向前，右手停于小腹前;不停，右手引領(lǐng)右腳弧形向右側(cè)偏后鏟出，腳后跟著地，身體左轉(zhuǎn)，左手向左外堋出，右手至胸前中線立掌;雙手順時針劃圈如白鶴亮翅，帶領(lǐng)左腳收至右腳約肩寬，左腳腳前掌著地，重心偏于右腳，不停，雙手合力纏繞弧形劈向右腳尖出，意及地下，右手在右膝前，左手勾手在左腰，泛左臀，墜右胯;不停，左臀下沉，右手上領(lǐng)，向右上方堋出，重心全部落至右腿，左手向下，上左腳叉步左腳腳后跟落于右腳腳后跟外側(cè)，身體下沉，兩腳的腳后跟為軸，兩手右上左下旋轉(zhuǎn)的同時身體右轉(zhuǎn)180度，旋轉(zhuǎn)中左手由下向上轉(zhuǎn)至左太陽穴，右手由上而下落于右腿膝外側(cè)，重心偏于左腿，雙腳著地。

　　注：1、上右步的時要弧形邁出，并由右手引領(lǐng)。2、丟的動作要有杠桿力，右胯根要下沉。3、轉(zhuǎn)身時身體重心要下沉，雙腳腳跟為軸旋轉(zhuǎn)。

　　二十二、掩手捶

　　接上式，右腳外擺90度，重心向右腳移動，轉(zhuǎn)體上左步，余動作同十三式。

　　注：出捶是身體不可做拎。

　　二十三、青龍出水

　　接上式，松左胯根部，身體略向左下沉，左腳外擺，身體微左轉(zhuǎn)，右拳先向前下沉一下，身體左轉(zhuǎn)，雙手合力螺旋纏繞領(lǐng)右腳向前上步，身體重心向右移動，拳面向右，左拳至胸中線，重心偏于右腳。

　　注：右拳先向前下沉一下，丹田隨雙手螺旋纏死蓄力。

　　二十四、六封四閉

　　動作同第四式。

　　二十五、單鞭

　　動作同第五式。

　　二十六、云手

　　接上式，身體重心右移，帶動左手向右下劃弧，由勾手在左手下劃的同時變掌外堋，隨即右手向上向右劃弧，重心到達(dá)右腿時右手劃弧到達(dá)右側(cè)堋出，左手劃至小腹中線，不停，重心左移，左手繼續(xù)循身體中線向上向左劃弧堋出，右手向下向左劃弧至右胯，繼續(xù)向內(nèi)到達(dá)身體中線，同時帶動右腳向左腳并攏，此時左手云至左側(cè)最外邊，重心偏于左腳，不停，重心右移，右手循身體中線向上向右劃弧，左手向下劃弧至左胯旁，當(dāng)右手到達(dá)右側(cè)最外邊時，身體重心下沉，左腳提起向左側(cè)邁出一步，腳后跟著地，此時左手云至身體中線小腹前,如此左右云手，云手次算同倒捲肱次數(shù)。

　　注:1、身體保持中正，上身不可偏斜，不可低頭。2、左右手劃弧要劃大弧，尤其循身體中線向上劃弧時要 下沉而中指引領(lǐng)，不可聳肩抬肘以防斷勁。3、手向上劃弧時不可過眼。4、手經(jīng)中線時注意避免手心上翻，要保持手心向提側(cè)成豎掌狀。

　　二十七、高探馬

　　接上式，當(dāng)云手至左手最左側(cè)時，右手到達(dá)到下腹時，向左收右腳時，右腳不落地而是順勢提起，重心在左腿獨(dú)立支撐身體，不停，右腳向右側(cè)撤步，重心逐步向右移動，雙手合力纏繞向下向右捋，當(dāng)捋至左手到達(dá)身體中線小腹前停，掌心向上，右手劃弧至右頭上，掌心向下，左右手如抱一圓球狀，左腿順勢提起。

　　注：1、單腿獨(dú)立支撐身體時身體要下沉，右捋時右胯不得泛起，上步撤步時要上下配合，協(xié)調(diào)一致。

　　二十八、右擦腳

　　接上式，以右腳腳后跟為軸身體向左轉(zhuǎn)180度，左腳腳尖外撇橫腳落于右腳尖外側(cè)叉步，雙掌在腹前，左手回抽至左腰，右手向下推拉，重心落于右腳。重心向左腿移動的同時右手回收與左手在腹前交叉，不停雙手同時向外分開時，右腳提起向右蹬出，右手緊貼右腿沿大腿擦向右腳。

　　二十九、左擦腳

　　接上式，收手收腳并向右轉(zhuǎn)身，右腳尖向外撇落地，雙手交叉在腹前，身體變叉步，重心右移雙手分開同時蹬左腳，左手緊貼左腿沿大腿擦向左腳。

　　注：手臂開合均要帶有纏絲勁。2、兩手交叉右擦腳時右掌在上，左擦腳時左掌在上。

　　三十、中單鞭

　　接上式，向左轉(zhuǎn)身180度，同時收手收腳，雙手交叉在胸腹前，左大腿抬起，左小腿下垂，整個身體如收縮狀，不停，雙臂同時向外彈擊，左腳向外彈蹬，而后立即收回如起始狀。

　　注：1、雙臂同時向外彈擊時也要由內(nèi)向外撥彈并保持纏絲勁。2、手到腳到并立即收回如起始狀。

　　三十一、擊地捶

　　接上式，左腳向左前落地隨即重心跟上，左手在中指引領(lǐng)下向左前堋出如同“上散步”動作，接著右腳叉步落于左腳前，右手劃弧從右耳旁向左前推出，如同“上三步”的第二步，左腳在往左邁出一步，落腳與右腳平行，與此同時，左右手臂各自協(xié)調(diào)劃出一個圈，左手在左胸腹前，右手在右肩頭，左手在腰的帶動下向腰際回抽，意在左肘，右拳則在腰的帶動下向左膝前下?lián)舫觥?/p>

　　注：1、擊地垂打出時身體保持中正，胯不得左拎，松左胯根，右肩也不得向左下過分俯斜。2、擊錘是在腰的帶動下左右手合力完成。

　　三十二、二起腳

　　接上式，右拳擊地后，在腰的帶動下似有反彈之意，左手向左下?lián)危彝卧谟抑獾囊I(lǐng)下身體向右移動重心，左腳腳尖內(nèi)扣，松右胯向右轉(zhuǎn)身帶領(lǐng)右拳向右側(cè)弧形下落至右膝旁，左掌則弧形上撩至左太陽穴處，重心移向左腿，右腿回收腳前掌點(diǎn)地成左虛步。不停，重心移向右腿，右腳掌用力按壓地面的同時，左右臀各自與肩關(guān)節(jié)為軸繞身體側(cè)面轉(zhuǎn)一圓圈，左大腿上抬，帶動右腿向前上方繃踢與繞圈的右手相遇，右手拍擊右腳面。

　　注：1、由擊地捶起身翻轉(zhuǎn)身體時，要先松右胯，右臂要纏繞，左臂要在左胯的帶領(lǐng)下向后向上繞圈至太陽穴。2、臀繞圈、右腳壓地、左腿上抬動作要協(xié)調(diào)一致，上下齊動。

　　三十三、護(hù)心拳

　　接上式，右腳落地，左腳隨即向前一步腳前掌點(diǎn)地成右虛步，雙臂交叉胸腹前，身體下沉交叉雙手向左膝按下，重心在右腿，兩手先開后合，雙掌變?nèi)p臂與左腿同時向前由外向內(nèi)合抱，左腳提膝護(hù)襠部，左拳護(hù)胸前，右拳護(hù)面前。

　　注:左腳提膝的時候身體不能上起，要下沉，保持身體中正。

　　三十四、踢一腳

　　接上式，左腳面下繃，向左前彈踢，而左拳也循左腳提出方向彈擊，右拳則向右外側(cè)彈擊后收至太陽穴。

　　三十五、蹬一跟

　　接上式，兩臂內(nèi)收與胸前交叉，右臂在下，以右腳腳后跟為軸身體向右轉(zhuǎn)180度，左腳落地，重心在左腿，兩臂外撐帶重心落于右腿，再收雙肩右肩在上交叉胸前，重心再回到左腿，并提起右腿，右腳外蹬，同時兩臂向外彈擊。

　　注：1、轉(zhuǎn)身用腳后跟，兩臂外撐帶重心落于右腿時，意在兩臂如分開山岳般，并走后弧。2、兩臂相合時，身如團(tuán)球由中線向內(nèi)合抱且重心向下松沉。

　　三十六、掩手捶

　　接上式，右腳蹬一跟后帶動雙臂回收，右拳弧形順時針劃圈帶動右腳繞圈橫腳落于左腳腳后跟外側(cè)，為身體向右后轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備，左腳左邁一步，左手順左耳向前下，右拳在右肩頭與左手呼應(yīng)，重心此時在右腳，重心左移帶動右拳向左前打出，左手掩于右拳上。

　　三十七、小擒拿

　　接上式，右拳纏絲向左上勾，左手掩于右肘內(nèi)，同時引領(lǐng)右腳向左腳前叉步，不停，左腳向左再邁一步，重心此時在右腳，左掌由胸中線向左前下推按，右拳變掌向右上方堋出，不停，左手繼續(xù)向左上豎掌，右掌繼續(xù)順時針向下再向左肘下方推擊，掌心向左，掌指向外，身體重心亦繞后弧向左移動至左腿。

　　注：1、成勢時左肘處要保持圓弧不可夾成銳角。2、右掌要旋轉(zhuǎn)推擊，意在小拇指。

　　三十八、抱頭推山

　　接上式，右手弧形向上與左手交叉身體向下松沉，交叉雙手弧形向頭前堋起繼而弧形向下經(jīng)右膝，重心轉(zhuǎn)換至右腿，然后兩臂左右外分，繼續(xù)向上劃弧向內(nèi)合抱于雙耳，重心復(fù)歸左腿，同時提起右腿，右腳再向前跨一步，隨重心再次轉(zhuǎn)向右腿，雙掌向右前方推出，左手在胸前中線距身體約15厘米，右手在右肩側(cè)前。

　　注：1、上堋與下沉要對應(yīng)。2、兩臂外分要圓要充分，尤其注意松肩，合抱時要有團(tuán)聚感。3、雙掌向右前方推出，應(yīng)走弧形，似有向前向上之意。

　　三十九、六封四閉

　　接上式，雙掌向右下順時針劃圈，動作同第四式。

　　四十、單鞭

　　動作同第五式。

　　四十一、前招

　　接上式，身體先略微向左隨即重心移向右腿，松左胯，左掌合住左腿向下向內(nèi)向左前，并帶動左腿上提，左腳向左前45度方向邁出一步，左掌向左腳方向45度前上方穿出，掌高不過眼，重心落于左腳，右掌隨左掌動作也劃弧向右后側(cè)堋出，掌心向身體，兩臂撐圓。

　　四十二、后招

　　接上式，重心略向右即扣左腳，松右胯向右轉(zhuǎn)身，合住右腿順時針劃圈并提起右腳，再向右前方邁出一步，重心移向右腿，右掌向右前45度方向穿出。

　　注：1、前招后招兩式的動作一定要在胯的帶領(lǐng)下，手與腿合住的前提下完成。2、兩手前后要有呼應(yīng) ，應(yīng)成為一弧形。

　　四十三、野馬分鬃

　　接上式，右掌向右上右后劃弧，左掌最大限度下落至左膝旁，帶動左腿提向左前方弧形邁出一步，左掌前插與眼高，隨即在左胯的帶領(lǐng)下向左外堋，重心移向左腿，松右胯，右掌也最大限度下落至右膝旁并帶領(lǐng)右腿向前方邁出一步，右掌向右前插與眼高，隨即在右胯的帶領(lǐng)下向右外堋，重心移向右腿，左右為野馬分鬃。

　　注:1、兩手前后要有照應(yīng)，而且應(yīng)注意后手。2、重心要向下松沉，要靠胯的開合完成動作。

　　四十四、六封四閉

　　接上式，當(dāng)野馬分鬃動作做到左掌在前成勢時，左腳外撇，右腳向左腳平行方向邁出一步，兩掌收至胸前，隨重心向右移將兩掌如同抱頭推山最后之動作向右前方推出，不停雙掌向右順時針劃圈完成六封四閉。

　　四十五、單鞭

　　動作同第五式。

　　四十六、玉女穿梭

　　接上式，身體重心下沉，帶動雙臂順時針向上向右劃圈，重心隨之落于右腿，左手在胸前中線距身體10厘米立掌，右手在右肩側(cè)猶如六封四閉，不停，雙掌向下向右捋，身體重心移向左腿，雙臂繼續(xù)在下腹和右胯側(cè)纏繞一小圈，小腹臀前裹蓄勁，隨后在腿腰的帶動下雙掌向右側(cè)前彈推而出，重心移向右腿，外撇右腳并右轉(zhuǎn)身左手隨轉(zhuǎn)身上升至右肩頭，左腳向左伸出一大步，重心在右腿，同時，右手與左手在腹前互錯，左手由右肩沿右臂下推，同時右手從左手下上抽至右腰處，重心移向左腿，右腳有左腳腳后跟向左叉步，右手向左與左手相交合抱胸前，隨即右臂右腿相合向右轉(zhuǎn)身180度，重心隨即移向右腿，右手劃弧到達(dá)身體右側(cè)，左手劃弧至胸前中線。

　　注：1、玉女穿梭接式一定要保持立身中正，中線下沉帶動兩臂完成由左至右的動作。2、兩掌前穿猶如青龍出水式，只是拳掌之分。3、轉(zhuǎn)身要身正下沉肩胯相合。

　　四十七、六封四閉

　　接上式，松右胯雙臂順時針前繞圈成六封四閉，同第四式。

　　四十八、單鞭

　　動作同第五式。

　　四十九、中云手

　　動作與二十六式云手區(qū)別是右腳不與左腳并攏，右腳落于左腳的左側(cè)，在落右腳的同時左腳向左邁出。

　　五十、擺腳跌岔

　　接上式，當(dāng)云手至左手在最左側(cè)時，右手劃弧到達(dá)身體左小腹處，收提右腳然后向右前方向30度夾角邁出一步，隨即重心移向右腿，雙掌向右側(cè)前推出，動作猶如抱頭推山最后動作，不停，雙掌向下向左捋，身體走后弧移重心向左腿，右腳腳尖微扣，右腳提起擺擊雙手，順勢右腳震腳落地于左腳處，左腳提起，雙臂在胸前交叉，身體下蹲，左腳前邁左手向前向下穿，右手向上向右劃弧堋出，左腿全部貼地，右腿收曲，臀部著地，正身面向左腳前方。

　　五十一、左右金雞獨(dú)立

　　接上式，左手繼續(xù)前穿，而右手則劃弧向下向后按壓，似有杠桿將身體向前支撐而起，重心前移，收右腿右手，左腿支撐全身，雙手胸前立掌，不停，左手下按，右手上舉，雙手對拉身體，右腿抬平，小腿下垂，為左金雞獨(dú)立。右腿向右側(cè)落地，右手下落至右胸前立掌，雙掌向下向左捋帶重心向右落于右腿，右手略向左前劃弧，左手向下向上略向右劃弧并翻掌掌心向上，雙手置于小腹前，右手在外，左手在內(nèi)，左掌上托帶動左腿上提，同時右手下按至右胯旁，為右金雞獨(dú)立。

　　五十二、倒捲肱

　　接上式，左腳向左后撤步，而左掌劃弧由前向后，右掌由后向前，重心落于右腿，其動作同第十八式。

　　五十三、白鶴亮翅

　　動作同第十九式。

　　五十四、摟膝拗步

　　動作同第二十式。

　　五十五、閃通背

　　動作同第二十一式。

　　五十六、演手捶

　　動作同第二十二式。

　　五十七、青龍出水

　　動作同第二十三式。

　　五十八、六封四閉

　　動作同第二十四式。

　　五十九、單鞭

　　動作同第二十五式。

　　六十、云手

　　動作同第二十六式。

　　六十一、高探馬

　　動作同第二十七式。

　　六十二、十字腳

　　接上式，右手上領(lǐng)外堋，左手翻掌下?lián)?，右胯下沉，以雙腳腳后跟著地向右后旋轉(zhuǎn)180度至兩腳平行站立，重心移向右腿，左腳向左后下方邁出一步，同時右手弧形向右下，右手弧形向左上，身體繞后弧將重心逐步移向左腿，右手弧形向左肘下方推擊，左手弧形向左上豎掌，動作如同小擒拿后部動作，雙臂胸前交叉成十字手，左上右下，右腿上抬右擺擊左手背，同時右臂上抽與右腳相合右堋，右腳落地于左腳彎處成十字腳，右掌變?nèi)瓌澔∠侣渲劣铱枧?，左掌上劃至太陽穴處，重心落于右腿?/p>

　　六十三、指襠捶

　　接上式，左腳向左前側(cè)邁出一步，右拳由右向襠下?lián)簦笫峙浜嫌胰聯(lián)簦笾庀蜃蠛髲棑?，形成對拉，整個動作似擊地捶，只是右拳下?lián)粼谝d前。

　　六十四、青龍出水

　　動作同第二十四式。

　　六十五、六封四閉

　　動作同第二十四式。

　　六十六、單鞭

　　動作同第二十五式。

　　六十七、鋪地錦

　　接上式，身體重心繞后弧右移，帶動左手向左向下螺旋逆時針劃弧下落至左膝內(nèi)側(cè)，身體成右撲步，右手臂亦與左手相合先逆時針劃弧再向右后撩出，右手略過，左手略低。

　　注：1、左手要劃圓，右小腿垂直不可下跪。

　　六十八、上步七星

　　接上式，左掌前穿，右掌下按如同杠桿一上一下，同時身體重心移向左腿，右掌前撩通過左掌下再向前向上向后收至左掌腕處與左手相交，右腿順勢前出腳前掌點(diǎn)地成左虛步，雙掌下沉，同時震右腳腳后跟。

　　六十九、下步跨虎

　　接上式，右腳向后撤一步，身向右轉(zhuǎn)90度，轉(zhuǎn)身的同時身體下沉，兩臂向外分開，兩臂同時向拇指方向纏繞，兩手到達(dá)雙膝，重心落于右腿，雙臂不停即劃弧向前操起，雙臂同時向小拇指方向纏繞，左腳也順勢前出腳前掌點(diǎn)地成右虛步，左掌在前與肩同高，右掌在后于胸前中線處。

　　注：1、左腳前出注意膝胯內(nèi)合，保持襠部圓滿。

　　七十、轉(zhuǎn)身擺蓮

　　接上式，右掌從左臂肘彎處前穿，隨即兩臂外撐(右上堋左下按)并向后轉(zhuǎn)身180度(移右腳腳后跟為軸，左腳向左前方邁步)左掌在左膝處，右掌堋于頭上右側(cè)，重心此時在左腿，雙掌向左前伸出，掌心向外隨著重心再次轉(zhuǎn)向右腿，在腰的帶動下向右捋，右腿重心坐實(shí)后兩臂不停向下向左劃弧，身體也繞后弧左移重心(動作如同擺腳跌岔)左腿支撐全身，右腿順時針前擺，擺擊雙掌，右腳落于原地，雙掌則順勢前伸，為轉(zhuǎn)身擺蓮。

　　注：1、轉(zhuǎn)身堋臂要支撐八面。2、向右上捋時，身體一定要下沉，如舉重物。

　　七十一、當(dāng)頭炮

　　接上式，身體繞后弧將重心逐步移向右腿，右小腿垂直，雙掌向右后捋至右腿坐實(shí)后兩臂不停向上翻起，同時雙掌變?nèi)南騼?nèi)，約與鼻同高，重心左移并下沉，將雙拳沖出，右拳在后于胸前中線處，左拳在前與肩同高，兩拳面向前，重心前移左腿后迅即回復(fù)至右腿。

　　注：1、沖拳時胯部不可亂拎，要保持與原來的順勢。2、抱拳的同時身體要合向右胯根，沖拳時胯部左松立即回收。

　　七十二、金剛搗硾

　　接上式，重心右移，雙手弧形回收，左掌于胸前中線處豎掌，右拳收于腰際胯旁，其余動作同前式金剛搗硾。(如果要繼續(xù)練拳，則用右臂外堋，帶動身體向右后轉(zhuǎn)身，左手左腳前出，完成金剛搗硾)