情商比智商更重要，汪涵、何炅與蔡康永之所以能成為電視臺(tái)王牌主持人，這與他們高情商是離不開(kāi)的，可以說(shuō)高情商是我們事業(yè)與生活的助推器。如何成為一個(gè)高情商的人，心理學(xué)家瑪莎.萊恩博士曾經(jīng)創(chuàng)建了高情商訓(xùn)練課，從這四個(gè)方面幫助了無(wú)數(shù)人提升情商。

高情商

1、關(guān)注情緒，不批判情緒，提高自我情緒調(diào)節(jié)能力

每個(gè)人都有自己的情緒，情商低的人往往陷入自我情緒而不自知，高情商的人能夠通過(guò)情緒調(diào)節(jié)能力迅速化解自己情緒。圣經(jīng)曾說(shuō)，不可含怒到日落，也強(qiáng)調(diào)了我們對(duì)情緒管理能力。

情緒本身沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，當(dāng)我們時(shí)刻懂得關(guān)注自己情緒的時(shí)候，我們就可以對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)與管控。情緒來(lái)的時(shí)候，我們可以關(guān)注情緒背后的動(dòng)機(jī)，去思考為何自己會(huì)生氣，舉個(gè)例子假如這次沒(méi)有升職，而其他同事升職了，我們有時(shí)會(huì)生氣，我們可以通過(guò)挖掘情緒背后隱藏自己成長(zhǎng)動(dòng)機(jī)，然后激勵(lì)自己下次努力，那么我們就可以緩解情緒的影響。

高情商

2、對(duì)自己失控的情緒全面復(fù)盤(pán)

每個(gè)人或多或少都會(huì)有情緒失控的時(shí)候，高情商的人往往會(huì)在事后對(duì)情緒進(jìn)行復(fù)盤(pán)。建議可以用日志記錄整個(gè)事情的發(fā)生，據(jù)心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，寫(xiě)作與記錄能夠幫助我們緩解情緒的沖擊，更重要也讓我們內(nèi)心恢復(fù)平靜。

你可以在自己情緒失控的時(shí)候進(jìn)行事件復(fù)盤(pán)，并制定情緒轉(zhuǎn)移方案與危機(jī)應(yīng)對(duì)方案，這樣可以提前對(duì)你的情緒進(jìn)行預(yù)判，也能讓你下次有情緒的時(shí)候，你會(huì)有更多的辦法來(lái)應(yīng)對(duì)。

高情商

3、定期維護(hù)朋友圈

高情商的人都是懂得經(jīng)營(yíng)自己的朋友圈，他們不會(huì)等到有需要的時(shí)候才找朋友，而是在平時(shí)就會(huì)定期維護(hù)自己的朋友圈，無(wú)論是出去旅游還是相關(guān)節(jié)日，他們會(huì)送一些特別定制的小禮物送給自己身邊的朋友，或者定期與朋友見(jiàn)面，讓朋友感受到濃濃的暖意和舒心。

另一方面他們也會(huì)在其他交際圈中選擇合適的朋友拓展自己的人際圈，往往來(lái)說(shuō)，一個(gè)人圈子各種朋友都有比同一種類(lèi)朋友要好，比如說(shuō)，你是做銷(xiāo)售行業(yè)的，建議你的朋友除了銷(xiāo)售圈，你還可以與法律圈、研發(fā)人員、產(chǎn)品開(kāi)發(fā)人員等做朋友，因?yàn)檫@樣可以彌補(bǔ)信息的短板，各種信息交融的朋友往往也會(huì)讓我們看到事情更為全面。用李善友教授的話說(shuō)，你的朋友圈決定了你的影響力。

高情商

4、擅長(zhǎng)傾聽(tīng)，采用坦誠(chéng)自主的溝通模式

高情商的人都擅長(zhǎng)傾聽(tīng)，他們懂得聽(tīng)比說(shuō)更重要。蔡康永是主持界最會(huì)聆聽(tīng)的人，這種傾聽(tīng)會(huì)幫助我們更加理解與懂得另一個(gè)人，也會(huì)讓對(duì)方感覺(jué)充分的重視。

另一方面在溝通的時(shí)候，高情商的人會(huì)使用坦誠(chéng)自主溝通模式，在社交中，真誠(chéng)交往是高情商人際第一要訣，他們說(shuō)話既不硬，也不軟，而是情理交融，充分表達(dá)自己的感受。舉個(gè)例子說(shuō)他們?cè)诼?tīng)到某個(gè)人傾訴的時(shí)候，不會(huì)急于對(duì)事情批判，而是會(huì)充分講述自己感受，而且給出非常中肯的意見(jiàn)。

高情商是一種社交必備技能，只要我們從這四個(gè)方面加以訓(xùn)練，你也會(huì)成為一個(gè)處處歡迎的情商高手。