今年89歲高齡的金世元被中醫(yī)藥屆尊稱為“國藥泰斗”。但與中藥打了一輩子的交道的他，自己卻踐行“無藥養(yǎng)生”的方法。

金世元

北京中醫(yī)學(xué)會常務(wù)理事

“無藥養(yǎng)生”是什么呢？

金世元教授說：所謂“無藥養(yǎng)生”，是指任何病都要靠自我調(diào)理，不要亂用藥。具體為：

▲ 金世元教授提字：無藥養(yǎng)生，健康一生。

世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示，我們個人健康和壽命15%決定于遺傳，25%決定于環(huán)境，剩下的60%決定于自己。

所以，在健康問題上，我們自己比老天爺管用。

很多中老年人常見的疾病，如冠心病、高血壓、血糖高等慢性疾病。聽起來十分恐怖，也難以根治。

但這樣的慢性病，在金世元教授的“無藥養(yǎng)生法”看來，卻只需要一雙手就可以治療。

▲ 十宣穴降血壓。

取穴：仰掌，十指微屈微，十宣穴在手十指尖端，距指甲游離緣0.1寸。

撞擊十指指尖的十宣穴。可以起到降壓、預(yù)防眩暈的作用。

▲ 八邪穴治頭痛。

取穴：在手指背側(cè)，微握拳，第一～五指間，指蹼緣后方白肉處。

十指交叉撞擊，刺激指縫八邪穴。治療頭痛，咽痛，牙痛，手指麻木。

▲ 大魚際強(qiáng)心。

▲ 小魚際治心絞痛。

取穴：手掌內(nèi)、外側(cè)緣由一組肌群構(gòu)成稍隆起的部位，大拇指一側(cè)稱“大魚際”，另一側(cè)稱“小魚際”。

每天做上面這兩個動作五十次，可以強(qiáng)心。對于心悸、冠心病、心絞痛患者會有顯著的療效。

▲內(nèi)勞治心腦血管疾病。

取穴：在肘前區(qū)，橫平肘橫紋，肱骨內(nèi)上髁前緣。

這個動作有預(yù)防心腦血管疾病的作用。

▲中渚、液門、陽池治腰椎問題。

取穴：掌指關(guān)節(jié)的后方，第4、5掌骨間凹陷處。

此動作可以保持頸椎、腰椎健康，改善腦缺血。

▲ 中府、云門治療肺部疾病。

取穴：位于胸部，鎖骨下窩凹陷中。

此動作針對肺系疾病、支氣管疾病均有治療作用。

▲后溪、前谷、腕骨可降血糖。

取穴：即把手握拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴。

此動作對于改善消化問題、緩解消渴癥狀、降低血糖均有良好療效。

日常飲食就是直接關(guān)系到健康問題的。金世元教授說：粗茶淡飯就很好。

但很多人會誤解“粗茶淡飯”的意思，認(rèn)為是吃粗糧和清淡的飲食，但事實不是這樣的。

理解了這兩層意思，我們就知道了，金世元教授口中的“粗茶淡飯”應(yīng)當(dāng)一切從簡，遠(yuǎn)離油膩，有節(jié)制。

金世元教授說：飲食太過精細(xì)不好，而吃得太專也不利于健康。每周應(yīng)該要一兩頓粗糧吃。多吃蔬菜、水果，適當(dāng)食用粗糧?！?/span>

金世元教授經(jīng)常說：人不是病死的也不是老死的，是氣死的。這不是空穴來風(fēng)。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對長壽老人生活方式、心態(tài)都進(jìn)行過深入的研究，最終得出：樂觀、心胸開闊是長壽的重要因素。

人是情緒的動物，不可能不生氣，情緒豐富也是人的表現(xiàn)，最重要是千萬不能過度。那么要如何控制自己的情緒，達(dá)到養(yǎng)生的目的呢？

期望過高常常會超過現(xiàn)實，往往有落空的可能。

退休后對子女不要抱幻想，要給自己留下一些心理空間，做一點不那么好的設(shè)想。這樣生活反而會更有希望。

主動參加一些文體活動，但是無論在什么情況下，把握住熱情，并與之為友，不要把結(jié)果看得太重。

我們已經(jīng)走過了人生一大半，很多事情都已經(jīng)看淡了，將全部精力投入到豐富的生活中，就會獲得最真實的快樂。

要認(rèn)識到世界上沒有十全十美的人和事。保持和創(chuàng)造愉快的心境。享受每一天退休生活。

如今已89歲高齡的金世元教授，精氣神依然很好，這是他長期堅持鍛煉的結(jié)果。

談到鍛煉，金世元說：鍛煉不需要特意跑到戶外，從清晨起床就能開始鍛煉。

金世元說：“通常，我一起床就開始鍛煉。最簡單就是搓臉、搓耳朵。加速全身血液循環(huán)，每天幾分鐘，堅持一個月，可以明顯感覺到人更加有精神了?！?/span>

作用：可刺激耳穴，起到促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)聽力的作用。

作用：可以清醒大腦，延緩臉部衰老，增加臉部抗寒能力，預(yù)防感冒和輔助治療鼻炎。