站樁，是武術修煉的一個重要的方法，可以很快的完成換勁。在站樁過程中，總覺得肌肉酸疼，難以堅持，尤其是肱二頭肌和三頭肌。但是師父往往要求，哪里覺得酸，就要松開哪里。就是這個“松開”，往往會讓人產(chǎn)生誤解。

武術初學者站樁總會有這樣的疑問，我需要用力把胳膊抬起來，你要求放松，放松不用力，那不用力的話還怎么抬得起胳膊？又要求放松，有要求抬起胳膊，這不是矛盾么？到底怎么回事呢？

所謂松開，就是指這一個關節(jié)不承受身體的重力，在不承受重力的情況下才能松開。松開始指的松開肌肉，讓筋骨來承擔身體的重力。所以在身法不正的時候，肌肉一直在承擔著身體的重力，怎么能松開呢？所以松開不是主動的放松肌肉，這是不可能的。而是通過修正身法，讓關節(jié)不再承受身體的重力，然后自然的就達到了放松的狀態(tài)。所以肌肉緊張，要從身法上的調整來解決，而不是主動的去放松肌肉。一定要記住，松開的根源不在放不放松，而在于身法要領對不對。

需要注意的是，各種武術和站樁的訓練當中，奧秘很多，竅要很多。尤其是身法要領，其中奧妙自然非常多，不會的，不知道的，練了很多年都白練，靠自己憑空悟實在太難了。這里篇幅有限，難以一一言盡，如果周圍沒有好的老師或者老師的表達能力不高，那就推薦你一本非常好的形意拳良心教材《傳統(tǒng)武術答疑解惑錄》書里有很多健身原理和方法，有的放矢，幫助大家真正的達到強身健體的功效；有客觀透徹的武術思想，幫大家正確的認識和了解傳統(tǒng)武術；有千金不授的練拳竅要，幫助苦苦訓練不見成效的朋友踏入門檻；還有一看即明的身法要領，幫助初學者高屋建瓴，不走彎路。幾百位讀者的共同推薦！實為不可多得的良心教材！還可以加入作者老師的微信群探討交流，超值。下面上圖，大家看看目錄就知道了。淘寶上搜索：傳統(tǒng)武術答疑解惑錄，就可以找到了。