我與大成拳——恭敬，精進(jìn)，傳承

?

         我跟隨師父胥榮東習(xí)練大成拳已有兩年半載，跟他學(xué)針灸、學(xué)武術(shù)，聽他傳授古往今來醫(yī)者與習(xí)武人的寶貴經(jīng)驗(yàn)，看他教學(xué)、寫書……認(rèn)真堅持做每一件事，不為功利，只為將老一輩人的傳統(tǒng)文化與精神傳承延續(xù)下來，這是師父骨子里對中醫(yī)與武術(shù)的熱愛。學(xué)習(xí)大成拳，我能堅持至今并愈加喜愛，從另一方面來說，也是出于對師父的尊敬和感動。

在沒接觸大成拳之前，我對武術(shù)一無所知，也不認(rèn)為它有什么意義所在。但是習(xí)練大成拳之后，我深深感到它的意義巨大?，F(xiàn)今大多數(shù)武術(shù)人對于武術(shù)并非真正熱愛，更多是出于商業(yè)需求進(jìn)行運(yùn)作，失去了習(xí)武本來的意義與傳承，人們似乎也很難再看到古代習(xí)武人身上的那種氣質(zhì)與精神。然而我從師父這里看到了習(xí)武人的氣質(zhì)與大成拳的奧妙，他毫無保留的傳授，亦師亦父，行醫(yī)習(xí)武，良知做人。

我接觸大成拳，源于師父的經(jīng)筋班。無論中醫(yī)還是武術(shù)，我并不是科班出身，但從經(jīng)筋班開始，我下定決心，義無反顧的踏上了學(xué)醫(yī)習(xí)武的路。

精進(jìn)：神意要真  性命雙修

從經(jīng)筋班到現(xiàn)在，習(xí)練大成拳已有兩年多的時間。我第一次在經(jīng)筋班課堂上站樁時，身體沒有任何排斥感，當(dāng)時不覺得站樁很難，站完之后感到身體輕松，心中自然生起一份喜悅感。經(jīng)筋班上的幾次站樁讓我對大成拳產(chǎn)生了強(qiáng)烈的好奇心：站樁并不是某種高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動，它卻能讓我的身體狀況發(fā)生一系列好的變化，比如練出了愈加持久的專注力、耐力、毅力，消化功能和睡眠質(zhì)量慢慢有所改善，關(guān)節(jié)力量變強(qiáng)，反應(yīng)變的靈敏。為什么看似平靜無為的站樁會有這樣的效果？好奇心促使我堅持習(xí)練站樁，我想要探究什么是武術(shù)，認(rèn)真學(xué)習(xí)中醫(yī)與武術(shù)。

幸蒙師父眷顧與指導(dǎo)，我向師父拜師后，開始跟他學(xué)習(xí)中醫(yī)與大成拳。大成拳學(xué)習(xí)內(nèi)容有：站樁，以矛盾樁、渾圓樁為主；試力，如神龜出水、抅搓試力等；步法，如摩擦步、雞行步等；發(fā)力，前后、左右、上下發(fā)力練習(xí)等；試聲；推手，如單推手、雙推手等；以及散手。

每周固定時間，師父帶我們師兄弟十幾人一起練拳。每一次的集中習(xí)練，師父都會圍繞站樁、走步、推手、發(fā)力放人等動作要領(lǐng)與心法，教一些新的東西，進(jìn)行一對一指導(dǎo)，然后我們2人一組一起習(xí)練。師父因材施教，他會根據(jù)每個人不同階段的習(xí)練情況，逐漸增加教學(xué)內(nèi)容，分別向每一位弟子傳授有助于其自身進(jìn)一步提升所需的功法與心法。每次習(xí)練，師父都要求我們，每個功法的手、眼、身、法、步的具體位置以及目的必須時刻清楚、準(zhǔn)確，并且強(qiáng)調(diào)“神意要真，不能假”，也就是說，習(xí)練時必須要真練。

經(jīng)過兩年半的站樁，我身體的整體結(jié)構(gòu)以及內(nèi)心都有了變化，在與人交手時，能明顯感到自己功夫的長進(jìn)。師兄弟和周圍友人都發(fā)現(xiàn)和感受到了我身體的變化，大家很好奇我是如何練成的。除了我身體結(jié)構(gòu)有比較好的條件，其實(shí)就是時間加汗水，花時間、擠時間練，流了多少汗水，便有了多少長進(jìn)?，F(xiàn)在，我只是剛剛明白了武術(shù)與大成拳是什么，僅僅剛?cè)腴T而已。

練拳，須性命雙修，身心合一。我相信只有堅持不懈的習(xí)練老祖宗傳下來的東西，才能真正理解中國傳統(tǒng)文化，否則一切都是空談、扯淡。當(dāng)練拳之后，我才發(fā)現(xiàn)真正認(rèn)真練拳的人并不多，喜歡空談理論的人倒是有很多。

師父講過，對任何事要存疑，然后再去求證。堅持練拳這件事讓我體會到，當(dāng)一個人認(rèn)真做一件事時，他就能接近真相，看見智慧?，F(xiàn)代社會的人們總是缺乏肢體運(yùn)動，大腦、思維被諸多概念塞滿，無法分辨真真假假，身體也變得愈加麻木。當(dāng)我們生活在這樣一個充滿假想的社會里，便找不到真我。只有堅持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，去認(rèn)真習(xí)練武術(shù)，才能認(rèn)識自己的身體、思維以及情緒，才能學(xué)會調(diào)整和控制身心，剝離假象，活出真正的自己。

體悟：跟從明師  練養(yǎng)結(jié)合

習(xí)武練拳，重在堅持，時間久了便有自己的感受和體會。這里有一些體會與大家分享如下，也是對自己練拳過程的思考。

首先對于所有練拳的人來說，在選擇老師這件事上，一定要謹(jǐn)慎，一定要找到明白的老師去學(xué)習(xí)。怎樣才能知道自己是否遇到明師？德性好，身體好，有完整的傳承體系，就像我的師父那樣，既講得明白，同時又能夠用他的身體和功夫讓我們對功法有真實(shí)的體會。這樣的老師值得我們尊敬和追隨，因?yàn)樗梢员Ｗo(hù)我們的身體免于練傷，又能指導(dǎo)我們通過系統(tǒng)的學(xué)習(xí)達(dá)到功夫的長進(jìn)。

在站樁時間上，對于初次站樁的人來說，我建議順其自然，不要刻意在時間上與人比較，剛開始可以從5分鐘、10分鐘逐漸往上加，主要以培養(yǎng)站樁的興趣為主。如果剛開始站樁過猛，無論是對于自己的身體還是心理，個人認(rèn)為都是有害無益。

在站樁的心理上，無論是初次站樁還是有一定基礎(chǔ)的人來說，追求健康和功夫的心都不能太著急，我們一定要知道，無論是養(yǎng)生還是功夫，都是一點(diǎn)點(diǎn)通過堅持而達(dá)到的，所以我們要將站樁和練拳這件事情養(yǎng)成生活中的一個習(xí)慣，比如刷牙、吃飯、看書，堅持下去，那么健康和功夫自然就會離你不遠(yuǎn)了。

另外，練功需要強(qiáng)大的毅力，功夫都是一點(diǎn)一點(diǎn)練出來的，光憑空想和看資料是練不出東西的，練功容不得半點(diǎn)假大空。

關(guān)于練功戒色，對于真正想要練功夫與技擊的人來說，特別是在練功的筑基階段，一定要戒除女色，眼耳鼻舌身意，不能看、不能聽、不能想。因?yàn)椋话闳说臍馐巧⒌模鴮τ诰毠Φ娜?，通過練習(xí)我們的氣是渾圓一體的，此時一旦激發(fā)欲念，對我們的身體會有很大的消耗；對于一般養(yǎng)生的人來說，則需有所節(jié)制。

站樁：恢復(fù)感知 走向大成

兩年半的時間里，之所以身體有了變化，在功夫上有了些許長進(jìn)和體會，是我通過堅持站樁而獲得的。大成拳包含養(yǎng)生與技擊兩個方面，樁法也分養(yǎng)生與技擊兩種。養(yǎng)生樁是基本功，也是技擊樁的基礎(chǔ)，從拳術(shù)來講，養(yǎng)生樁主要是祛病健身，增強(qiáng)自身整體素質(zhì)，為以后的學(xué)習(xí)和提高創(chuàng)造條件。我先習(xí)練了兩年的養(yǎng)生樁，也就是渾圓樁，之后習(xí)練技擊樁即矛盾樁半年。渾圓樁為矛盾樁打好了基礎(chǔ)，我的身體及其力量成為了渾圓一體，也明白了怎樣發(fā)力、往什么地方使力，能感到氣在身體里流動，變得精神飽滿，思維敏捷。

大成拳由清末民初武術(shù)家王薌齋老先生傳承推廣，重在精神，在意念，在自然力之修煉，講究以行為體，以意為念，以靜為和的修煉方法。大成拳有三個基本要點(diǎn)，一要精神意念集中：目光遠(yuǎn)眺，凝神定意，做到內(nèi)念不外游，外緣不內(nèi)侵；二要全身放松：做到身心內(nèi)外、四肢百骸都盡可能放松，但要求“松而不懈”；三要呼吸自然：呼吸不要人為控制，做到勻長細(xì)慢，自然為好。那么怎樣達(dá)到這三點(diǎn)呢？通過自身堅持站樁，結(jié)合師父的指正與調(diào)整，在樁功上多下功夫。

根據(jù)師父的教授以及我自己的習(xí)練，我簡單梳理了站樁的要領(lǐng)和目的，供大家參考。下面主要說說渾圓樁。

首先是站樁起式。身體正立，兩腳分開與肩同寬，或略寬于肩，腳尖向前，雙手自然下垂，雙眼目視前方，呼吸自然，舌抵上顎，嘴微張。有了這些要領(lǐng)，我們便可以做到凝神靜氣，做好練功的思想準(zhǔn)備。當(dāng)你體會到氣血的運(yùn)行，便逐漸進(jìn)入站樁狀態(tài)。

其次是站樁。站樁要領(lǐng)很重要：兩手緩緩上提抱于胸前，五指稍張開，兩手之間相距約30——50厘米，兩手距胸前約30——50厘米，掌心向內(nèi)朝胸前；兩臂抬起時，肘部高不過肩，低時腋下要能有容納一個拳頭的空間；兩腿自然平行站立，既不外開，也不內(nèi)扣，膝蓋微曲如坐高凳之意，基本接近自然；兩眼微閉或全閉，下顎微微內(nèi)收，呼吸自然；周身放松，獨(dú)立守神。做到這幾點(diǎn)，便可使心態(tài)平和，使全身肌肉放松。站樁能夠打開全身的所有關(guān)節(jié)，使氣血運(yùn)行全身，疏通經(jīng)絡(luò)，還可以鍛煉神經(jīng)末梢，增加反應(yīng)靈敏度，達(dá)到祛病健身，培元固本，增加內(nèi)力的成效。隨著日積月累的站樁，我從逐漸恢復(fù)身體的感知力，體會身體所產(chǎn)生的如氣感、蟻行、酸脹、電擊等細(xì)微感覺，到現(xiàn)在身體變得有如氣囊，有氣血充盈、松沉有力、渾圓一體的感覺，可以隨時感知和調(diào)整身體當(dāng)下的狀態(tài)。

結(jié)語

  走進(jìn)習(xí)武的大門，無論是最初的百日筑基，還是現(xiàn)在的練功精進(jìn)，都離不開師徒傳承的那份敬畏與感動。我熱愛武術(shù)與大成拳，源于命運(yùn)造化，更緣于認(rèn)識了師父，在決心拜師習(xí)武的當(dāng)下，心中油然升起一種使命感。不論何時何地，恩師如父的那份信念都在牽動著我的身體與內(nèi)心。尊師重道，用心傳承，這是習(xí)武人的根本，也是對師父的報答。

  以上是我習(xí)練大成拳的體會，在此總結(jié)與大家分享，不盡之處懇請指正。感恩師父胥榮東給我傳授大成拳心法，讓我的身體以及功夫有了質(zhì)的提升。大成拳養(yǎng)生功法也讓我的家人與朋友受益良多，他們養(yǎng)成了健康的生活習(xí)慣與狀態(tài)。我已下定決心堅持認(rèn)真習(xí)練大成拳，用自己的身體力行去傳承大成拳，不辜負(fù)師父的器重和用心栽培。

弟子：楊偉峰

2016年9月25日