?每個父母都希望生下一個健康聰明的寶寶，那么備孕就非常關鍵。要想做到優(yōu)生優(yōu)育，父母們不妨看看下面這些備孕要求你們做到了嗎？

??1.孕前檢查很必要

??想要生出高質量的寶寶，可不能忽視孕前檢查。孕前檢查能夠幫助大家了解自己的身體狀況。若是存在影響受孕情況，應及時進行治療，保證以最佳的身體狀態(tài)來受孕，有利于孕育健康聰明的孩子。

??2.抓住最佳生育時機

??我們想要找到最佳生育年齡，女性一般是23-30歲，男性是25-35歲。此時大家身體已經(jīng)發(fā)育成熟，生殖器官以及系統(tǒng)非常穩(wěn)定健康，身體各方面機能也很不錯。選擇在這一時機孕育孩子，更有可能生出健康的孩子。

??3.培養(yǎng)健康的生活習慣

??現(xiàn)在，很多人都有熬夜、飲食不規(guī)律、睡眠不足等不良習慣，這些習慣都影響身體健康，不利于受孕，甚至影響胎兒的發(fā)育。如果夫妻雙方任一有抽煙、酗酒的習慣，會增加寶寶發(fā)育畸形的風險。所以，想要生出健康的寶寶，爸爸媽媽首先要改掉壞習慣，培養(yǎng)健康的生活習慣。

??4.合理健康飲食

??備孕時，大家可以提前做好營養(yǎng)補充計劃，確保日常飲食營養(yǎng)、合理。這么做不僅能讓夫妻倆身體更有利于備孕，還能保證未來胎兒的健康發(fā)育，實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育的目的。所以爸爸媽媽們一定要注意營養(yǎng)的攝入。

??5.鍛煉身體

??大家可以利用空余時間進行鍛煉，這樣可以提高身體健康水平，使受孕率隨之提高。與此同時，健康的身體可以為未來胎兒的成長發(fā)育提供非常好的條件，促使它更好發(fā)育。

??6.提前補充葉酸

??它是人體大腦細胞和神經(jīng)發(fā)育最不可或缺的原料，有防止胎兒畸形的重要功效。所以，要想達到優(yōu)生優(yōu)育的目的，重點要攝入的一個營養(yǎng)元素就是葉酸。另外，女性懷孕后胃口往往變差，飲食跟不上的話可能影響葉酸的攝入，所以最好在懷孕之前就要開始補充葉酸。

??7.保持良好的情緒

??這一點也很重要，愉悅的心情能夠提高受孕率，更能提高受孕質量，有利于生出健康聰明的寶寶。