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有木有聽話？有木有？ 都好好穿秋褲了么 小編我一個(gè)北方人剛剛才感受了下廣州溫柔的秋，這幾日的氣溫便不斷地提醒我：“騷年，穿短袖在夕陽下奔跑的好日子已經(jīng)結(jié)束啦！老老實(shí)實(shí)穿秋褲吧哈哈哈哈哈?！弊鳛橐粋€(gè)新時(shí)代的青年才俊普通青年，我認(rèn)為不穿秋褲是我冬日里最后的尊嚴(yán)。當(dāng)然玩笑歸玩笑，天氣這么冷，一定要多加衣物，照顧好自己哦 好啦，閑話不多說，快快進(jìn)入今天的話題。  今天是小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)節(jié)氣。此時(shí)節(jié)，更多地區(qū)氣溫逐漸降到0℃以下，雪花飄落，但雪量不大，故稱小雪。 中國天氣網(wǎng)訊：今天冷空氣將影響長江以北大部地區(qū)，氣溫下降4-6℃，東北累積降溫將超10℃。南方氣溫仍會(huì)持續(xù)低迷，江南最低氣溫會(huì)有2-3℃的下降，晝夜溫差加大；西南和華南氣溫較常年同期明顯偏低，昆明、南寧最高氣溫或?qū)⒃賱?chuàng)新低。今天進(jìn)入小雪節(jié)氣，降雪主要出現(xiàn)在西南和東北地區(qū)，其中西藏東部、川西高原北部局部有大雪或暴雪。（引用自中國天氣網(wǎng)） 氣溫下降，衣服也應(yīng)酌情增減，隨增隨減，在溫暖的室內(nèi)不要捂得太嚴(yán)，以溫暖不出汗為好，到溫度較低的地方要及時(shí)添加衣服，避免一冷一熱。 在添加衣物的同時(shí)要繼續(xù)注意保護(hù)頭部、口鼻部以及頸部這幾處容易被忽略的部位，具體原因請(qǐng)參看 節(jié)氣養(yǎng)生 | 立冬 當(dāng)中的相關(guān)內(nèi)容。 發(fā)哥：我是已經(jīng)按小編的要求穿好了，你呢 另外，隨著氣溫降低，足部的保暖也要予以重視。可以穿上較厚的旅游鞋、棉鞋等來保護(hù)自己的玉足不受寒風(fēng)的洗禮。高幫籃球鞋和靴子也是不錯(cuò)的選擇，可以連同腳踝一起照顧到。鞋子大小要合適，松緊應(yīng)適當(dāng)。鞋子太緊會(huì)妨礙到足部血液循環(huán)，非但不能增加保暖效果，反而會(huì)引發(fā)凍瘡，嚴(yán)重的甚至?xí)斐蓧木医刂謬樋偸怯杏锰幍?img doc360img-src='http://image109.360doc.com/DownloadImg/2017/11/2511/117220568_1_201711251143372.png' data-ratio="1" data-w="20" _width="20px" src="http://image109.360doc.com/DownloadImg/2017/11/2511/117220568_1_201711251143372.png">）。 襪子的選擇也十分重要，畢竟普通的鞋子是不會(huì)緊貼并完全包裹住足部的，如果不穿襪子或者襪子不合適的話，寒風(fēng)依然會(huì)鉆進(jìn)鞋中肆意妄為。我們可以選擇厚棉襪、羊毛襪，保暖透氣又吸汗。如果你不是時(shí)尚小怪人，那么我還是建議穿著長款的襪子，畢竟頂著寒風(fēng)勇敢地露出自己的腳踝這種事小編我是不會(huì)再去做了（說多了都是淚 經(jīng)常用溫?zé)崴菽_、按摩和刺激雙腳穴位，可以以促進(jìn)血液循環(huán)。從西醫(yī)角度講，熱水可以使血管擴(kuò)張，血流量增加，當(dāng)然，這主要指彈性較好的動(dòng)脈血管。彈性較差的靜脈血管并不會(huì)因?yàn)樗疁氐拇碳ざ@著擴(kuò)張，所以足浴時(shí)血液會(huì)充盈在下肢，足部因此變得紅潤。關(guān)于熱水泡腳的注意事項(xiàng)請(qǐng)參看今日古博經(jīng)方推送的另一篇文章《關(guān)于泡腳的那點(diǎn)事兒》。
由于氣溫下降，人體產(chǎn)熱增加，消耗量增多，人們食欲變得旺盛，食量增加，胃腸的負(fù)擔(dān)也因此加重，所以，小雪節(jié)氣應(yīng)該避免暴飲暴食，對(duì)胃腸系統(tǒng)做好保護(hù)工作。 “秋冬養(yǎng)陰，無擾乎陽”，小雪節(jié)氣既不適宜吃生冷食物，也不適宜進(jìn)食過于燥熱的食物，以防內(nèi)熱出現(xiàn)口鼻干燥、口腔潰瘍，大便干燥、口干口苦、面部痤瘡癥狀。 對(duì)于體寒者，宜適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)食品，例如羊肉、牛肉、雞肉等。對(duì)于容易上火的人，日常飲食以清淡為原則，如大白菜、蘿卜、蓮藕、香蕉、梨和蘋果等。白菜、蘿卜都是這個(gè)季節(jié)的當(dāng)季食物，而且，白蘿卜能清火、降氣、消食，非常適合這個(gè)節(jié)氣里食用。
孫思邈在《修養(yǎng)法》中云：“宜減辛苦，以養(yǎng)腎氣?！倍緞t應(yīng)當(dāng)以保養(yǎng)腎臟為主，宜吃益腎食品，如腰果、芡實(shí)、山藥、栗子、白果、核桃等。黑色入腎，所以，黑色食品如黑芝麻、黑豆、黑米、黑棗、黑木耳等，也都有很好的補(bǔ)腎功能。 小雪節(jié)氣天氣寒涼，適合藥膳進(jìn)補(bǔ)。如杜仲牛膝湯可以補(bǔ)肝益腎、強(qiáng)腰壯膝；蓮藕鯉魚湯可以滋補(bǔ)氣血、滋陰補(bǔ)腎；香菇枸杞牛肉煲有健脾補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效；黑豆羊肉燉當(dāng)歸補(bǔ)血益腎；荸薺冰糖飲瀉內(nèi)火；粥類如益智仁粥有暖腎；黨參枸杞粥、山藥粥、茯苓粥等有健脾益腎的功效；小麥粥、大棗粥、糯米紅棗百合粥養(yǎng)心除煩；蘿卜粥消食化痰等等。 入冬以后，日照變短，人，要跟著太陽走（我老師古博說的）。對(duì)于有晨練習(xí)慣的老年人來說，最好將鍛煉安排在日出后或者午后，避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉。運(yùn)動(dòng)之前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)以溫和的有氧運(yùn)動(dòng)為主。如慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等。運(yùn)動(dòng)過程中要避免大量的出汗。
對(duì)于有心腦血管疾病的人群，現(xiàn)在正處在一年之中的關(guān)鍵時(shí)期！氣溫下降，血壓上升。請(qǐng)各位一定要遵醫(yī)囑按時(shí)按量堅(jiān)持吃藥，不要私自減藥、私自停藥！ 好了以上就是小編想要和大家嘮叨的小雪以后的注意事項(xiàng)，希望大家都能身體健康、快快樂樂的。
我是重樓，我們下期見~ |
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