冬季要注意養(yǎng)藏，那為何冬季要養(yǎng)腎？

關于養(yǎng)藏和養(yǎng)腎的話題，董洪濤博士已經(jīng)回答的很清楚了：

腎為水臟，受五臟六腑之精而藏之。養(yǎng)腎，就是養(yǎng)藏，把陽氣閉藏起來，使不外泄。按五行之理，冬天水旺，入通于腎，故冬天由腎主時，冬天亦是養(yǎng)腎的好時節(jié)。

見美女而心起邪念，或看黃片，或思淫欲，即會導致相火妄動，擾動精宮，雖未見其傷，而腎精暗耗，最不利于健康。

再者，見他人之財富地位而心生羨慕，這本是人之常情，亦是人生進取的動力。但若沉浸在羨慕之中而不知節(jié)制，則亦屬相火妄動。

故年輕人需努力培養(yǎng)正念，安心神，止邪念，修養(yǎng)得一身浩然正氣，自然相火不妄動。另外，若相火妄動不能節(jié)制時，可吃些苦味的食物或中藥，如苦瓜、咖啡、黃連、黃芩等?？嗫蓤阅I陰，又可瀉心火，既可清火，又能補腎。 

房事需有節(jié)制，則既可爽神，又可健康。若房勞過度，最傷腎精，甚至可短壽而亡。古人早有明訓：醉不可入房、天氣劇烈變化不可入房、四時節(jié)氣變化之日不可入房。若貪圖一時之享受而不知持養(yǎng)，則傷腎損精，后悔莫及。 

特別是冬天，陽氣斂藏于腎水之中。此時若過度房事，使斂藏的腎精外泄，年輕時或不覺其傷，反覺其爽?；蚓镁煤木?，中年之后即迅速出現(xiàn)腎衰，或精神不振，或記憶力減退，或頭發(fā)早斑，或腰膝酸軟，或手足冰冷等等，皆屬腎精傷損之征。 

邪氣侵襲，初則在表，多屬三陽，若正氣抵抗不足，則邪氣會內(nèi)陷，進入三陰層次。或者，若少陰陽氣不足，邪氣亦可能從太陽直入少陰。手少陰屬心，足少陰屬腎。邪入少陰，或入心，或入腎。入心則心慌、怔忡；入腎則腰軟而尿見精濁。 

再者，正氣充足，則初病尚輕，亦可速愈；若正氣虛弱，病邪久久不退，漸而入腎，則癥狀加重、纏綿難愈。邪之入腎，則會傷損腎氣；而腎中精氣不足，則祛邪無力，導致病情難愈，如此形成惡性循環(huán)，久之必陷入不治。

中醫(yī)認為，若邪氣入腎，其病狀多表現(xiàn)為腹部脹大、下肢腫脹、身體沉重、喜睡、骨痛等。再者，若屬腎陰虛，則表現(xiàn)為目眩、眩暈、耳鳴、健忘、腰膝酸軟、潮熱盜汗、顴紅口干、頭暈耳鳴、遺精、女子夢交等癥狀；若屬腎陽虛、則表現(xiàn)為精神疲憊、腰膝酸軟、形寒肢冷、小便清長、陽痿遺精、早泄精冷、女子宮寒不孕等癥狀。凡有此類癥狀，皆需注意少吃或不吃鹽，以免過度傷腎，影響病情康復。 

中醫(yī)認為：甘勝咸。甘味可緩解咸味的瀉腎效果。腎虛之人，不妨適當吃點味甘色黑之物，可利用甘勝咸的功效以取得補腎效果。其實“黑五類”等養(yǎng)腎食物多屬味甘。 

恐則氣下。人遇到恐懼時，往往會出現(xiàn)下肢酸軟，幾乎站不起來，甚至出現(xiàn)大小便失禁，這是恐傷腎的表現(xiàn)。

比如，不要一個人走夜路。夜屬陰，特別是在山林中夜行，若人體陽氣不足，則易受夜之陰氣侵襲而生病。若心中存有鬼怪，在夜里行走會自己嚇唬自己，更會傷腎傷精。特別是夜里一個人經(jīng)過墳地，最屬養(yǎng)腎的大忌。

有人恐高，若站在高處下望則下肢發(fā)軟。如此則盡量不要站在太高往下看，以免因恐懼而傷腎。比如上數(shù)百米的東方明珠，恐高的人最不宜去。

看一次恐怖片會形成多年的恐怖記憶，每逢黑暗或一個人睡覺則恐懼，如此會讓腎精一直暗耗。 

有人喜歡聽鬼故事，甚至講鬼故事。豈不知因聽了鬼故事而心中產(chǎn)生恐懼，如此亦能傷腎傷精。 

有人喜歡嚇唬別人，先藏在某個角落，等人走過來，突然跳出來嚇人；或者，穿著鬼怪的衣服在晚上跳出來嚇人；甚至醫(yī)學院里有學生躺在尸體解剖室里，乘人來學習里突然坐起來嚇人，如此等等，為了自己尋求刺激而傷損別人的腎精，十分不應該。

人受恐驚，輕則心神不屬而心慌心悸，重則膽破腎虛而致昏迷、死亡。

中醫(yī)認為：思勝恐。大家還記得杯弓蛇影的寓言吧，這就是思勝恐的案例。搞明白了就不害怕了。 

黑色養(yǎng)腎。中國民間有“逢黑必補”的說法，認為黑色食物有防衰老、保健、益壽、防病、治病、烏發(fā)美容等獨特功效，其實就是黑色入腎的體現(xiàn)。

養(yǎng)腎，可多吃些黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑棗 、黑米、黑木耳類黑五類食品等。

再如中藥里黑色的多有補腎斂腎之效，如熟地、桑葚、鹿角膠、制何首烏等。

另外，黑巧克力亦有養(yǎng)腎之功?，F(xiàn)代研究認為其能抗氧化，大概亦是養(yǎng)腎之功效表現(xiàn)吧。且認為巧克力越黑，可可含量越高，其抗氧化作用也越強，尤其珍貴的是完全無糖的純可可棒。

在歐洲超市里有賣黑莓、藍莓、 覆盆子等做的果汁飲品，其色黑，其味甘，有不錯的補腎效果。

烏骨雞其骨色黑，入腎，用烏骨雞燉湯，最能補益腎精。古有成藥烏雞白鳳丸，即有養(yǎng)腎調(diào)經(jīng)之效。

小雪時節(jié)，天氣驟然變冷，保健養(yǎng)生要溫腎陽，強筋骨，在艾灸太溪、足三里之外，一定要注重艾灸腎俞穴。

腎俞是腎的背腧穴，與調(diào)補腎氣、通利腰脊有關，艾灸可以補腎溫陽，而且它剛好位于下鋸肌部分，下鋸肌在我們的背部深處，負責下拉肋骨向后，并固定肋骨，協(xié)助膈的呼氣運動，叫做下后鋸肌。

當腹腔內(nèi)部的臟器，如腎臟出現(xiàn)問題的時候，下后鋸肌就會出現(xiàn)相關的癥狀，他們之間是有相互診斷的意義。最典型的癥狀就是局部肌肉張力較大，俗稱“一邊軟一邊硬，一邊高一邊低，一邊疼一邊不疼”，有時還會伴隨著腰痛、腰酸、泌尿生殖功能異常。艾灸腎俞，可以改善肌肉及周圍的血液循環(huán)。 

操作方法：艾條溫和灸，也可使用灸盒。使局部有溫熱舒適感即可，一般每側(cè)穴灸15-20分鐘，注意不要時間太久或靠得太近以免燙傷。隔日施灸一次，一個月十余次左右。冬季艾灸注意保暖防寒，灸后不可立即出門，以免受風寒。

艾灸腎俞、太溪、足三里，均是冬季養(yǎng)生的重點，當然這也只是養(yǎng)生保健而已，若是有其它疾患，單灸這幾個穴位還不足。比如“老寒腿”，天天忍受下肢冰涼、關節(jié)疼痛腫脹、活動不利，最難熬的日子又開始了。脈脈艾灸提醒你這時就要配合膝關節(jié)艾灸了，有條件的話最好配合中藥艾灸。用活血溫經(jīng)通絡的中藥，熬制成中藥膏，敷在膝關節(jié)上，之后進行艾灸，艾灸的熱力會使藥效滲透到關節(jié)內(nèi)，甚至循經(jīng)放射到足踝，有效治療膝關節(jié)問題。

久睡會消耗腎中精氣，故養(yǎng)腎需忌久睡，亥時睡覺可養(yǎng)腎。

齒為骨之余，健齒可養(yǎng)腎；

腎其華在發(fā)，故養(yǎng)發(fā)可養(yǎng)腎； 

腎在竅為耳及二陰，平時搓耳或按摩陰囊及睪丸周圍，即有養(yǎng)腎之功；

怡養(yǎng)心神可使心火不妄動，則腎精自安；

精血同源、肝腎同源，精血相互轉(zhuǎn)化，傷血即傷精、傷肝即傷腎；

腎主水而水性寒，寒又會傷腎，故養(yǎng)腎需保暖防寒；

如此等等，都是養(yǎng)腎之方法之一。

很多中醫(yī)院，在秋冬季節(jié)都會推出一些養(yǎng)生膏方，不妨去就診辨證施治，有病治病，無病保健，多喝一些養(yǎng)腎的滋補膏方，錢花的不多，卻會為你未來一整年的健康夯實基礎。

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