冬季鍛煉正是時候，體育鍛煉可提高人們的御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強。冬季室外體育鍛煉，不斷受到冷空氣的刺激，血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強。

　　冬季運動的好處

　　冬季堅持鍛煉有諸多好處。冬季耐寒鍛煉有助于改善大腦皮層對體溫的調(diào)節(jié)功能，而且耐寒鍛煉后，新陳代謝加快，產(chǎn)熱增多，可增強身體的抗寒能力，適宜的耐寒鍛煉，可明顯改善心肺功能，提高呼吸道的耐寒能力，減少感冒、氣管炎等呼吸道疾病的發(fā)生。特別是雪后進行戶外活動，腳踏皚皚白雪，呼吸清新的空氣，更可愉悅身心。

　　冬季體育鍛煉，還可接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用，還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞、增強記憶力、提高學習效率，都有積極的作用。

　　冬季活動量小，所以建議可以拿出閑暇時間來鍛煉，但是冬季寒冷，鍛煉時一定要多加留心，中醫(yī)指出，冬季鍛煉要注意五點：

　　1.做準備活動。這是因為：冬季氣溫低，有些人，特別是老年人，四肢末端的血液循環(huán)變慢，韌帶的彈性、伸展性和關(guān)節(jié)的伸展性較低，如果不做準備活動，容易引起運動中的傷害事故。

　　2.別迎風呼吸。這是因為：冬季氣候寒冷，在運動過程中，人體吸入大量的冷空氣，對呼吸，消化等器官產(chǎn)生不良刺激，會誘發(fā)和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。

　　3.動作忌猛、硬。這是因為：冬季氣候寒冷，在運動過程中，動作猛，硬，易引起高血壓、動脈硬化、脊椎骨質(zhì)增生等疾病癥狀。

　　4.別戴口罩鍛煉。冬季氣候寒冷，有些人，特別是老年人因為怕冷、怕感冒而戴口罩鍛煉，甚至戴口罩長跑，這是很不科學的做法。這是因為：口罩把鼻子擋住，不利于鍛煉時通氣量增加的需要，阻礙呼吸的順利進行，影響氧氣吸入，使人產(chǎn)生憋氣、胸悶、心跳加快等不適感。

　　5.晨練后不要吃過燙食物。這是因為：冬季氣候寒冷，在鍛煉結(jié)束后，馬上吃過燙食物，容易發(fā)生吐血、便血等病癥。