初雪帶寒風(fēng)，簾淺紅日凍。

《月令七十二候集解》有：“十月中，雨下而為寒氣所薄故凝而為雪。小者未盛之辭?！?/p>

小雪是農(nóng)歷十月中旬的節(jié)氣。這個(gè)季節(jié)的降雨因?yàn)楹畾馄冉Y(jié)成了雪。小，是指此時(shí)的降雪量還不是很大。

小雪天氣

小雪時(shí)節(jié)，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)240°，氣溫比入冬階段低。進(jìn)入該節(jié)氣，西北風(fēng)開始成為?？?，但大地尚未過(guò)于寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。 雖然開始下雪，一般雪量較小，并且夜凍晝化。如遇冷空氣勢(shì)力較強(qiáng)，暖濕氣流又比較活躍的話，也有可能轉(zhuǎn)為大雪。

冷空氣使我國(guó)北方大部地區(qū)氣溫逐步達(dá)到0℃以下，黃河中下游平均初雪期基本與小雪節(jié)令一致,黃河以北地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)初雪，提醒人們?cè)撚Ｅ恕?/p>

南方地區(qū)北部開始進(jìn)入冬季?！昂杀M已無(wú)擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝”，已呈初冬景象。又因?yàn)楸泵嬗星貛X、大巴山屏障，阻擋冷空氣入侵，寒潮減弱，致使華南“冬暖”顯著。

小雪三候

一候藏虹不見(jiàn)

古人認(rèn)為天虹出現(xiàn)是因?yàn)樘斓亻g陰陽(yáng)之氣交泰之故，而此時(shí)陰氣旺盛陽(yáng)氣隱伏，天地不交。實(shí)是此時(shí)氣溫降低，北方下雪為多，不再下雨，因此雨虹也就看不見(jiàn)了。

二候天氣上升地氣下降

天空陽(yáng)氣上升，地下陰氣下降，導(dǎo)致陰陽(yáng)不交，天地不通，萬(wàn)物失去生機(jī)。

三候閉塞成冬

由于天氣寒冷，萬(wàn)物氣息的飄移和游離幾乎停止，所以天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)寒的冬天。

飲食風(fēng)俗

腌臘肉

民間有：“冬臘風(fēng)腌，蓄以御冬”。小雪后氣溫急劇下降，天氣變得干燥，是加工臘肉的好時(shí)候。小雪節(jié)氣后，一些農(nóng)家開始動(dòng)手做香腸、臘肉，等到春節(jié)時(shí)正好享受美食。

吃糍粑

古時(shí)，糍粑是南方地區(qū)傳統(tǒng)的節(jié)日祭品，最早是農(nóng)民用來(lái)祭牛神的供品。有俗語(yǔ)：“十月朝，糍粑祿祿燒”，就是指的祭祀事件。

曬魚干

小雪時(shí)，臺(tái)灣中南部海邊的漁民們會(huì)開始曬魚干、儲(chǔ)存干糧。烏魚群會(huì)在小雪前后來(lái)到臺(tái)灣海峽，另外還有旗魚、沙魚等。

臺(tái)灣俗諺：“十月豆，肥到不見(jiàn)頭?！笔侵冈诩瘟x縣布袋一帶，到了農(nóng)歷十月可以捕到豆仔魚。

小雪養(yǎng)生

起居

在冬季，早睡晚起，不要熬夜。起居要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。白天注意開窗通風(fēng)，每天晚上要在10點(diǎn)上床，最好用熱水泡泡腳，并按摩足底的涌泉穴。

飲食

小雪節(jié)氣，宜吃溫性食物和益腎的食品。溫性食物有核桃、葡萄、栗子、雞、蝦、生姜、胡椒等；益腎食品有腰果、山藥、芡實(shí)、紫米粥、白果、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

運(yùn)動(dòng)

小雪節(jié)氣中，天氣時(shí)常是陰冷晦暗，綠色植被和紅色花卉減少，此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥，所以應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂(lè)觀，經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)。

對(duì)抗抑郁

小雪節(jié)氣前后，天氣時(shí)常是陰冷晦暗的，光照相對(duì)較少，此時(shí)人們的心情會(huì)受其影響，特別容易引發(fā)或加重抑郁癥。因此，在飲食方面應(yīng)有選擇性地吃一些有助于調(diào)節(jié)心情的食物。

全麥面包

美國(guó)麻省理工學(xué)院研究人員建議把面食、點(diǎn)心類食物當(dāng)作可以吃的抗抑郁劑。

此外，冬季適度增加全麥面包、稀粥、糕點(diǎn)、蘇打餅干等碳水化合物的攝入還有助于御寒。

香蕉

當(dāng)人體腦內(nèi)5-羥色胺含量減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀等一系列抑郁癥狀。

香蕉中含有能夠幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺的物質(zhì)，類似化學(xué)“信使”，能將信號(hào)傳送到大腦的神經(jīng)末梢，促使人的心情變得安寧、快活。

菠菜

葉酸攝入不足的人容易出現(xiàn)失眠、健忘、焦慮等抑郁癥狀。菠菜中富含葉酸，冬季應(yīng)適當(dāng)增加菠菜的攝入。

蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜中也都含有葉酸，可以幫助我們抵抗抑郁。

曬太陽(yáng)

我國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論十分重視陽(yáng)光對(duì)人體健康的作用，認(rèn)為常曬太陽(yáng)能助發(fā)人體的陽(yáng)氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài)，而人應(yīng)乎自然也不例外，故冬天常曬太陽(yáng)，更能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用。