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開學已經(jīng)有一段時間了，不知道老師們的喉嚨是不是又開始難受了。

老師通過嗓子不斷的給孩子們傳播知識，長期過度用嗓子，得不到充分的休息。加上長期吸入粉筆粉塵，疲勞、精神緊張，身體抵抗力下降。

急性咽炎反復的發(fā)作，就變成了教師高發(fā)職業(yè)?。?strong>慢性咽炎！

不僅僅是教師因為職業(yè)原因容易患上慢性咽炎；易感體質(zhì)、溫度濕度變化、空氣質(zhì)量、煙酒刺激、辛辣刺激性食物、粉塵、有害氣體及放射性照射都會導致慢性咽炎；

咽部不舒服、感覺喉嚨有異物、拼命咳缺又什么都沒有，咽部癢感、燒灼感、干燥感或刺激感，還有微痛感；

這種感覺別提有多難受了，同時可能還伴隨著精神疲乏，講話無力，五心煩熱，腰膝酸軟等癥狀一起出現(xiàn)。

日常如何預防慢性咽炎

慢性咽炎是很難治的，而且病程漫長，所以日常護理更為重要。不外乎飲食、居處、勞逸、服藥和精神等方面的護理：

01\進行適當?shù)倪\動，保持健康規(guī)律的作息、清淡飲食、保持口腔清潔、避免煙酒刺激、保持良好的心態(tài)從而提高自身整體免疫力；

02\避免長期過度發(fā)聲，或?qū)W會科學發(fā)音：發(fā)聲時，根據(jù)音的高低適度打開口腔，下腭和舌根放松，軟腭自然抬起，使共鳴位置抬高，聲音脫離開喉部而到達頭上的共鳴腔；

03\經(jīng)常引用一些利咽生津的食療飲品。

慢性咽炎按中醫(yī)的說法就是“虛火喉痹”，肺腎陰虛導致的虛火上升、咽喉失養(yǎng)。主要食療方向是滋養(yǎng)肺腎、清熱化痰、潤喉利咽。

銀耳沙參飲做法

養(yǎng)陰、清熱、潤燥

適合陰虛肺燥引起的咽干喉痛

材料：

銀耳30g、沙參20g、冰糖50g、枸杞10g、清水1000g

步驟一：

銀耳用水浸泡1小時，期間換水1-2次，泡發(fā)好的銀耳去掉黃色蒂部，用剪刀剪碎；

步驟二：

沙參洗干凈后剪成小段；

步驟三：

將銀耳、沙參、清水放入鍋內(nèi)；

步驟四：

開大火燒開，再改小火煮30-60分鐘；時間越長銀耳越軟糯；放入枸杞和冰糖再煮5分鐘即可。

除了銀耳沙參飲，日常還有很多簡單的茶飲適合防止慢性咽炎，一起推薦給大家，日常根據(jù)個人情況喝一喝，遠離咽炎：

老中醫(yī)推薦——十款簡單藥茶方子

【羅漢果茶】： 羅漢果1個。將羅漢果切碎，用沸水沖泡10分鐘后即可飲用。適合慢性咽喉炎，肺陰不足、痰熱互結(jié)而出現(xiàn)的咽喉干燥不適，喉痛失音、咳嗽口干等。

【橄欖茶】橄欖兩枚，綠茶1g。將橄欖連核切成兩半，與綠茶同放入杯中，沖入開水，加蓋悶5分鐘后飲用。適用于慢性咽炎，咽部異物感者。

【大海生地茶】 胖大海5枚，生地12g，冰糖30g，茶適量。裝在熱水瓶中，沸水沖泡半瓶，蓋悶15分鐘左右，當茶喝。適合慢性咽喉炎屬肺陰虧虛，如聲音嘶啞，多語則喉中燥癢或干咳，喉部暗紅，聲帶肥厚，甚則聲門閉合不全，聲帶有小結(jié)，舌紅苔少等。最適合肺陰不足、虛火夾實之慢性喉炎而兼大便燥結(jié)者。

【橄攬海蜜茶】橄欖3g，胖大海3枚，綠茶3g，蜂蜜1匙。先將橄欖放入清水中煮片刻，然后沖泡胖大海及綠茶，悶蓋片刻，入蜂蜜調(diào)勻。適合咽喉干燥不舒，或聲音嘶啞等屬陰虛燥熱癥狀；

【二綠女貞茶】 綠萼梅、綠茶、橘絡各3g，女貞子6g。先將女貞子搗碎后，與前三味共入杯內(nèi)，以沸水沖泡即可。每日1劑，不拘時飲服。功能養(yǎng)陰利咽，行氣化痰。對肝腎陰虛，虛火上浮，氣郁痰結(jié)之咽痛不適，咽喉異物感，飲之有良益。

【桑菊杏仁茶】桑葉10g，菊花10g，杏仁10g，冰糖適量。將杏仁搗碎后，與桑葉、菊花、冰糖共置保溫瓶中，加沸水沖泡，約蓋悶15分鐘后，即可當茶水飲用，邊飲邊加開水，每天1劑。功能清熱疏風，化痰利咽。

【雙根大海茶】 板藍根15g，山豆根10g，甘草10g，胖大海5g。共置保溫瓶中，用沸水沖泡，蓋悶20分鐘后即可當茶水飲用。也可加水煎煮后，倒保溫瓶中慢慢飲用，每天1劑。有清熱、解毒、利咽的作用，適用于慢性咽炎咽喉疼痛明顯者。

【馬鞭草綠豆蜜茶】 鮮馬鞭草50g，綠豆30g，蜂蜜30g。將綠豆洗凈瀝干，新鮮馬鞭草連根洗凈，用線扎成2小捆，與綠豆一起放鍋內(nèi)，加水1500毫升用小火燉1小時，至綠豆酥爛時離火，撈去馬鞭草，趁熱加入蜂蜜攪化即可飲湯食豆。每日1劑，分2次服，連服數(shù)日。

【清音茶】 藥用胖大海5g，蟬衣3g，石斛15g。水煎代茶飲。功能養(yǎng)陰潤喉，利咽治喑，適用于慢性咽炎伴有聲音嘶啞者。

【山楂利咽茶】 藥用生山楂20g，丹參20g，夏枯草15g。使用時，先用清水洗去浮塵，然后加水煎30分鐘后，濾取藥汁，一日數(shù)次，當茶頻飲。功能活血散結(jié)，清熱利咽。適用于慢性咽炎而咽部淋巴濾泡增生明顯者。