現(xiàn)代人群越來(lái)越多人喜歡喝酒，經(jīng)常是三餐就有一頓是喝酒，飲食上違背了養(yǎng)生的規(guī)律，事后又沒(méi)有通過(guò)食療來(lái)控制喝酒的傷害。當(dāng)然了，很多人是由于工作上的應(yīng)酬，畢竟酒桌上好談生意，生意成了就盡管喝，卻忽略了酒喝多了對(duì)肝的傷害，也沒(méi)有注重飲食健康對(duì)我們的身體有多重要。下面就為大家來(lái)補(bǔ)充一些養(yǎng)生的小知識(shí)吧：

肝具有解毒作用，酒精對(duì)人體的麻痹其實(shí)是一種中毒現(xiàn)象，喝酒過(guò)后，肝要發(fā)揮它的作用，喝的越多，肝工作的就越忙，長(zhǎng)期喝酒，需要肝來(lái)做大量的解毒工作，導(dǎo)致肝疲勞，這樣就會(huì)使肝的功能由于過(guò)度的使用而下降，此外長(zhǎng)期過(guò)度飲酒，容易使肝細(xì)胞發(fā)生脂肪變性、壞死，發(fā)展為酒精性肝炎和酒精性肝硬化，嚴(yán)重的話會(huì)危及生命，脂肪肝病人還會(huì)發(fā)生猝死。酒后傷肝的表現(xiàn)：

1、醒來(lái)時(shí)上小便，觀察一下尿液，如果尿液長(zhǎng)期黃得像濃茶、咖啡，就說(shuō)明你的肝出了問(wèn)題，因?yàn)榫凭愿螕p傷、肝炎都會(huì)導(dǎo)致尿色黃。2、看眼睛，很多人的眼白部分都比較黃，那是因?yàn)殚L(zhǎng)期飲酒導(dǎo)致肝臟受損，使膽紅素逆流入血，引起血中膽紅素的升高，使患者眼白發(fā)黃，除了眼白發(fā)黃以外，患者還會(huì)有皮膚發(fā)黃等癥狀。3、胃口差，會(huì)出現(xiàn)食欲不振、惡心腹脹、腹瀉等癥狀，這些癥狀并不意味著一定是腸胃出了毛病，很可能是你的肝臟受損導(dǎo)致的結(jié)果。

如果肝真的出現(xiàn)很嚴(yán)重的問(wèn)題的時(shí)候應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)以及一定要戒酒，如果是輕度的問(wèn)題，也要盡量避免酒精的過(guò)多攝入體內(nèi)，此外還可以通過(guò)喝養(yǎng)生茶來(lái)調(diào)節(jié)肝的傷害和保護(hù)，因?yàn)槭朝熓切兄行У淖罴艳k法，下面就大家介紹一些養(yǎng)生食物。

1、蜂蜜

蜂蜜能迅速補(bǔ)充體力，消除疲勞，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力等功效，而且蜂蜜對(duì)肝臟也有保護(hù)作用，能為肝臟的代謝活動(dòng)提供能量準(zhǔn)備，能刺激肝組織再生，起到修復(fù)損傷的作用，對(duì)脂肪肝的形成有一定的抑制作用。經(jīng)常喝酒的朋友，可以在喝酒前后喝上一點(diǎn)，通過(guò)食療緩解酒精帶來(lái)的傷害，同時(shí)預(yù)防便秘問(wèn)題的出現(xiàn)。

2、雪菊

菊花茶有明目清肝的作用?？梢杂镁栈由翔坭揭黄鹋輥?lái)喝,或是用蜂蜜菊花茶都可以起到疏肝解郁的作用的?；歼^(guò)肝炎的人，主生活要有一定的規(guī)律，避免熬夜和吸煙飲酒，平時(shí)可以喝些保肝的茶。如果是用來(lái)醒酒的話，建議每次放四五顆雪菊，用熱水沖泡10分鐘即可飲用，有便秘問(wèn)題的朋友也可以常飲。

3、決明子茶

決明子具有清肝明目作用，玉米須具有利尿解毒的功效，兩者對(duì)肝的保護(hù)以及肝的排毒均具有一定的作用。做法：將玉米須、決明子、甘菊花用沸水沖泡。長(zhǎng)飲用有利于清熱利膽，消炎排石，適用于膽結(jié)石、膽囊炎、黃疸型肝炎等，同時(shí)能用來(lái)治療便秘問(wèn)題。

4、苦蕎茶

苦蕎茶具有健脾養(yǎng)胃，益氣力，養(yǎng)肝護(hù)肝，利耳目等養(yǎng)生功效。做法：將準(zhǔn)備好的苦蕎茶放在茶杯中，沸水倒入進(jìn)行沖泡，沖泡3-5分鐘后即可飲用。反復(fù)飲用至淡為止，每天飲用可以起到養(yǎng)肝護(hù)護(hù)脾胃的作用，是行之有效的食療手段。

此外，下面再教大家兩個(gè)個(gè)保護(hù)肝的養(yǎng)生小方法：

1、壓護(hù)肝穴：雙手相疊，擦兩乳間的膻中穴，上下往返30次，可舒暢氣機(jī)，刺激胸腺，增強(qiáng)免疫力?；蛘咭部梢詢扇晌眨窊魞尚⊥壬喜康淖闳镅?，可補(bǔ)腎強(qiáng)肝，固護(hù)脾胃。

2、做護(hù)肝操：干洗腿，兩手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根?；蛞部扇嗤榷?，即以兩手掌夾緊一側(cè)的小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)。

除此之外，平時(shí)要多注重食療手段，生活上側(cè)重飲食健康，畢竟食療是最健康的辦法，又能減少酒精對(duì)我們身體的傷害，何樂(lè)而不為呢？