老年人如何安然過冬天？ 順應(yīng)節(jié)氣安排飲食起居

樊華

老年人如何安然過冬天

北方的冬季寒冷而干燥，冷空氣的到來對(duì)許多老年朋友造成了很大的困擾，老年人如何安然過冬天，聽聽專家怎么說。

名醫(yī)小傳

孟懷忠，沈陽市紅十字會(huì)醫(yī)院(沈陽市老年醫(yī)院)康復(fù)科主任，主任醫(yī)師。沈陽中醫(yī)藥學(xué)會(huì)針灸分會(huì)主任委員，沈陽中醫(yī)藥學(xué)會(huì)骨傷分會(huì)委員，沈陽市殘聯(lián)盲人推拿協(xié)會(huì)副會(huì)長，沈陽市康復(fù)醫(yī)療鑒定委員會(huì)委員。擅長治療腰椎間盤脫出癥、頸椎病、肩周炎、軟組織損傷、腱鞘囊腫、腦血管疾病康復(fù)治療等。

冬季是老年病的高發(fā)季節(jié)

老年性疾病的防治是老年保健的重要措施之一，機(jī)體組織細(xì)胞的結(jié)構(gòu)與功能隨著年齡的增長逐年老化，因此適應(yīng)力減退，抵抗力下降，老年病的發(fā)生逐年增加，冬季也是老年病的高發(fā)季節(jié)，如：腦卒中、骨性關(guān)節(jié)病、面癱、哮喘、帶狀皰疹、老年風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等。本著“未病先防，既病防變”的理念，通過針灸、推拿、拔罐、中藥熏蒸等治療措施，來達(dá)到溫經(jīng)散寒、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、平衡陰陽、扶正祛邪的功效。對(duì)老年人的機(jī)體起到治療保健的作用。

中醫(yī)在治療上歷來“防”重于“治”，早發(fā)現(xiàn)早預(yù)防早治療，是科學(xué)理念?！拔床∠确馈庇址Q無病防病，是指在人體未發(fā)生疾病前，充分調(diào)動(dòng)人的主觀能動(dòng)性增強(qiáng)體質(zhì)，頤養(yǎng)正氣，提高機(jī)體抗病能力。

順應(yīng)節(jié)氣安排飲食起居

孟懷忠建議老年朋友每天應(yīng)分配好自己的生活。

增強(qiáng)正氣 合理飲食，做到少食多餐，少糖少鹽；飲食合理：分配一天的攝食量；避免勞逸過度，可進(jìn)行適當(dāng)藥物預(yù)防等方面的調(diào)養(yǎng)。

調(diào)養(yǎng)精神 中醫(yī)認(rèn)為，人的精神情志活動(dòng)與人體生理、病理變化密切相關(guān)，突然、強(qiáng)烈或反復(fù)、持續(xù)的精神刺激，可使人體氣機(jī)逆亂，氣血陰陽失調(diào)，正氣內(nèi)虛而發(fā)病。經(jīng)常保持心情愉悅，精神飽滿，疾病就不易發(fā)生。

鍛煉身體 中國傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)中，有導(dǎo)引、五禽戲、氣功、太極等其他武術(shù)。如：常打太極拳可以疏通經(jīng)絡(luò)，氣血流暢，激發(fā)和調(diào)節(jié)人體的陰陽氣血，從而使人體能夠抵御各種疾病。

調(diào)節(jié)生活 老年人應(yīng)懂得自然變化規(guī)律，順應(yīng)節(jié)氣對(duì)飲食、起居應(yīng)有適當(dāng)安排。如：在感冒后，宜食熱粥以助于發(fā)汗；在高血壓時(shí)，服食醋泡花生米有助于降壓及降低膽固醇的作用。

沈陽日?qǐng)?bào)、沈報(bào)融媒記者 樊華

市紅十字會(huì)醫(yī)院

啟動(dòng)敬老惠民月活動(dòng)

沈陽市紅十字會(huì)醫(yī)院全面提升為老年人服務(wù)能力，推出“敬老惠民月”活動(dòng)，為沈城老年朋友準(zhǔn)備了惠民“紅包”，快來一起看看吧！

活動(dòng)時(shí)間：10月28日至11月30日，醫(yī)院組織醫(yī)務(wù)人員走進(jìn)社區(qū)、敬老院為老年人開展義診、健康咨詢服務(wù)；開展“健康檢測(cè)到身邊”活動(dòng)，體檢大客到棋盤山院區(qū)、大東院區(qū)為養(yǎng)老院內(nèi)養(yǎng)員進(jìn)行免費(fèi)體檢等，圍繞老年常見病、多發(fā)病、老年人膳食營養(yǎng)、中醫(yī)藥保健知識(shí)等內(nèi)容，為老年人開展4場健康大講堂活動(dòng)。同時(shí)推出各項(xiàng)診療優(yōu)惠。