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太極拳，國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，是以中國傳統(tǒng)儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結(jié)合易學的陰陽五行之變化，中醫(yī)經(jīng)絡學，古代的導引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀闹袊鴤鹘y(tǒng)拳術(shù)。 二十四式太極拳屬于中華人民共和國成立后推行的簡易太極拳套路。是太極拳里最為容易的套路。完全沒有基礎的朋友，從二十四式太極拳連起比較容易。 以下是二十四式太極拳的全部動畫演示圖，喜歡太極的朋友們趕緊收藏吧！ 一、起勢 ①兩腳開立，②兩臂前舉，③屈膝按掌。 二、野馬分鬃 A．①收腳抱球，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步分手。 B．①后坐撇腳，②跟步抱球，③右轉(zhuǎn)出步，④弓步分手。 C．①后坐撇腳，②跟步抱球，③左轉(zhuǎn)出步，④弓步分手。 三、白鶴亮翅 ①跟半步胸前抱球，②后坐舉臂，③虛步分手。 四、摟膝拗步 A．①左轉(zhuǎn)落手，②右轉(zhuǎn)收腳舉臂，③出步屈肘， ④弓步摟推。 B．①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。 C．①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。 五、手揮琵琶 ①跟步展手，②后坐挑掌，③虛步合臂。 六、倒卷肱 ①兩手展開，②提膝屈肘，③撤步錯手，④后坐推掌。(重復三次) 七、左攬雀尾 ①右轉(zhuǎn)收腳抱球，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步棚臂，④左轉(zhuǎn)隨臂展掌，⑤后坐右轉(zhuǎn)下捋，⑥左轉(zhuǎn)出步搭腕，⑦弓步前擠，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。 八、右攬雀尾 ①后坐扣腳、右轉(zhuǎn)分手，②回體重收腳抱球，③右轉(zhuǎn)出步，④弓步棚臂，⑤右轉(zhuǎn)隨臂展掌，⑥后坐左轉(zhuǎn)下捋，⑦右轉(zhuǎn)出步搭手，⑧弓步前擠，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。 九、單鞭 ①左轉(zhuǎn)扣腳，②右轉(zhuǎn)收腳展臂，③出步勾手，④弓步推舉。 十、云手 ①右轉(zhuǎn)落手，②左轉(zhuǎn)云手，③并步按掌，④右轉(zhuǎn)云手、⑤出步按掌。(注：重復兩次)
十二、高探馬 ①跟步后坐展手，②虛步推掌。
十三、右蹬腳 ①收腳收手，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步劃弧，④合抱提膝，⑤分手蹬腳。
十四、雙峰貫耳 ①收腳落手，②出步收手，③弓步貫拳。
十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳 ①后坐扣腳，②左轉(zhuǎn)展手，③回體重合抱提膝，④分手蹬腳。
十六、左下勢獨立 ①收腳勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉(zhuǎn)身，⑥提膝挑掌。
十七、右下勢獨立 ①落腳左轉(zhuǎn)勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉(zhuǎn)身，⑥提膝挑掌。
十八、左右穿梭 ①落步落手，②跟步抱球，③右轉(zhuǎn)出步，④弓步推架。 ⑤后坐落手，⑥跟步抱球，⑦左轉(zhuǎn)出步，⑧弓步推架。
十九、海底針 ①跟步落手，②后坐提手，③虛步插掌
二十、閃通臂 ①收腳舉臂，②出步翻掌，③弓步推架。
二十一、轉(zhuǎn)身搬攔捶 ①后坐扣腳右轉(zhuǎn)擺掌，②收腳握拳，③墊步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳攔掌，⑥弓步打拳。
二十二、如封似閉 ①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。
二十三、十字手 ①后坐扣腳，②右轉(zhuǎn)撇腳分手，③移重心扣腳劃弧。 二十四、收勢 ①收腳合抱，②旋臂分手，③下落收勢。
24收勢
 太極拳注意事項
* 文章源標記動圖制作者為湯鴻鑫。 |
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