奶類，現(xiàn)在不管是老人，小孩，年輕人都偏愛牛奶，早上一杯熱牛奶，晚上睡前一杯牛奶已經(jīng)是成為人們的一種習慣，美國研究表明，能夠長壽的人有百分之八十的人是習慣喝奶的。

小米，大家都非常熟悉，小顆粒狀態(tài)，外觀呈現(xiàn)黃色，許多人喜歡將它來熬粥給小孩食用，據(jù)說小米具有可以長肌肉的功效，也是一種很滋補食物，特別是生病老人最喜愛將小米來滋補身體。

雞蛋是我們經(jīng)常吃的一道食物，而且雞蛋所含的營養(yǎng)成分巨高，有科學家指出，每天堅持吃一個雞蛋，可以給人體補充蛋白質，專家表明，雞蛋是優(yōu)質蛋白質的來源，每天食用一個是最佳飲食習慣。

紅薯，是老年人最喜歡吃的一個食物，煮熟之后散發(fā)出一股淡淡的香氣；有科學家通過研究得到結果，就是紅薯含有可以預防癌癥的成分，所以多食用是可以治療肝臟等問題。

豆腐，飯桌上常常見到一到菜肴，特別是老年人牙齒不好，然而豆腐就是他們不二之選的食物；據(jù)說豆腐對老人血管硬化有很大的幫助，所以老人適量食用豆腐也是有好處的。

大白菜，市場上比較便宜的就是它了；常言道，大白菜，老人最喜愛；因為大白菜含有較高的維生素，而且還具有可以防癌，清熱解酒的巨大作用。

玉米，清甜而美味，是人們煮湯的必備材料，用玉米熬出來的湯是清甜而不膩，備受青睞；根據(jù)了解，現(xiàn)在玉米已經(jīng)成為老人的一道主食了。

許多新聞報道老人長壽的事跡，背后的相同之處就是飲食習慣，飲食習慣直接影響一個人的健康，所以在飲食方面，許多老人都很喜歡喝粥，粥幾乎是他們能夠長壽的一個偏方。