六字訣

hjqlyhwq 2017-11-09

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六字訣

習(xí)練綱要

養(yǎng)氣功-六字訣簡(jiǎn)介

養(yǎng)氣功之益處是通過(guò)培養(yǎng)、充實(shí)練功者的真元之氣，以修殘補(bǔ)缺，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)暢氣血，旺盛肺腑之機(jī)能，除瘟滅疾，強(qiáng)健身心。

六字訣適宜病癥

六字訣最大特點(diǎn)是：強(qiáng)化人體內(nèi)部的組織機(jī)能，通過(guò)呼吸導(dǎo)引，充分誘發(fā)和調(diào)動(dòng)臟腑的潛在能力來(lái)抵抗疾病的侵襲。

六字訣：預(yù)備式

預(yù)備式，貫穿整個(gè)功法的始終；使練功都進(jìn)入氣功狀態(tài)，達(dá)到松靜自然；兩腳平等與肩同寬，頭正項(xiàng)直，百會(huì)朝天，內(nèi)視

六字訣：調(diào)息

調(diào)息作用是調(diào)整呼吸，恢復(fù)自然，稍事休息，每個(gè)字讀六次后調(diào)息一次，采用自然呼吸法，舌抵上腭（也可以采用順腹式呼吸）

六字訣：噓字平肝氣

發(fā)音噓（讀需）口型兩唇微張，有橫繃之力，嘴角后引，舌尖向前并向內(nèi)微縮，舌兩邊向中間微微卷起，恒牙上下相對(duì)，中

六字訣：呵字補(bǔ)心氣

呵字補(bǔ)心氣發(fā)音：呵讀科?？谛涂诎霃?，舌平放于口內(nèi)，舌尖輕頂下齒，腮稍用力后拉（圖2-13）氣從舌上與上顎之間

六子訣：呼字功培脾氣

呼字功培脾氣發(fā)音：呼讀忽口型撮口如管狀，唇圓似筒，舌放在中央，舌頭前伸，舌尖向上微卷。聲音雄壯洪亮，將丹田之

六字訣：呬字功培肺氣

呬字功培肺氣發(fā)音：呬字通俗讀四（si）；正音為戲(xi)，讀入聲如謝，五音配商?？谛妥x音（夏）：開(kāi)口、張腭，

六字訣：吹字功補(bǔ)腎氣

吹字功補(bǔ)腎氣發(fā)音：吹（chui），讀炊。口型撮口、唇出音，兩嘴角向后咧、微向下努，舌尖微向上卷。

六字訣：嘻字功補(bǔ)腎氣

嘻字功補(bǔ)腎氣發(fā)音：嘻（xi），讀希。口型兩唇微啟，稍向里扣，上下牙齒相對(duì)，但不閉合，舌微伸、有縮意，舌尖向一

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來(lái)自： hjqlyhwq > 《功夫與養(yǎng)生》

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