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隨著生活水平的提高，大家對(duì)自身的身體健康意識(shí)已越來(lái)越高，在工作之余想要做一些適量的運(yùn)動(dòng)，很多人會(huì)選擇瑜伽這種綜合性的全身練習(xí)的運(yùn)動(dòng)方式。

說(shuō)到練習(xí)瑜伽，現(xiàn)下有很多地方都可以練習(xí)，當(dāng)然比較集中的屬健身房和專業(yè)的瑜伽館。

今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)瑜伽練習(xí)時(shí)，到底應(yīng)該選擇健身房還是瑜伽館？

我們要明確一個(gè)概念就是：

不要混淆瑜伽館瑜伽與健身房瑜伽。

瑜伽館練習(xí)環(huán)境安靜而舒適，人人摒氣凝聲，能為練習(xí)者營(yíng)造平和的心態(tài)，有助于減輕心理壓力。

健身房環(huán)境就相對(duì)嘈雜，大廳的背景音樂(lè)，器械的撞擊聲，休息區(qū)的談話聲，進(jìn)出的腳步聲，聲聲入耳，本來(lái)平靜的心態(tài)都會(huì)變得紛繁不安。

專業(yè)的瑜伽館會(huì)根據(jù)會(huì)員需求設(shè)置相對(duì)應(yīng)的課程，基本都會(huì)包含：基礎(chǔ)哈它瑜伽、流瑜伽、阿斯湯伽、高溫瑜伽、艾揚(yáng)格精準(zhǔn)輔助、陰瑜伽、理療瑜伽、球瑜伽、孕婦瑜伽、產(chǎn)后恢復(fù)、兒童瑜伽、普拉提等課程。

也會(huì)有一些瑜伽工作室很針對(duì)性的開(kāi)始特色瑜伽課程，專于兩三類瑜伽課程，這樣的精致課程有時(shí)候也是可以考慮和了解的。

同時(shí)在練習(xí)時(shí)也會(huì)借助一些輔助工具，如：伸展繩、瑜伽磚、折疊椅、繩索墻、瑜伽枕，空中吊床等來(lái)幫助那些基礎(chǔ)比較差的同學(xué)進(jìn)行正位的練習(xí)。

練習(xí)時(shí)也會(huì)有初級(jí)、中級(jí)、高級(jí)課程的區(qū)分，大家可以根據(jù)自己練習(xí)時(shí)間的長(zhǎng)短，以及身體的狀況選擇適合自身的瑜伽練習(xí)。

而健身房涉及的運(yùn)動(dòng)方式比較多，如跑步、器械、跳操、舞蹈等等。瑜伽，只是健身房多類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的一項(xiàng)內(nèi)容，處在一個(gè)附屬的位置，而且受到了健美操的影響，沒(méi)有循序漸進(jìn)的課程。

瑜伽課大多都只有普通的常溫課，沒(méi)有其它更多的專業(yè)瑜伽課程，大多沒(méi)有練習(xí)時(shí)的輔助工具提供，基礎(chǔ)比較差的同學(xué)沒(méi)辦法保證正位的練習(xí)。

我們需要強(qiáng)調(diào)的是，安全練習(xí)很重要。

大多健身房課程會(huì)和瑜伽共用一個(gè)教室，灰塵污垢無(wú)法躲避，很少有健身房會(huì)有單獨(dú)瑜伽教室，因?yàn)橐粋€(gè)教室可以上不同的課，大家沒(méi)有一個(gè)進(jìn)教室就脫鞋的習(xí)慣，很多穿鞋子進(jìn)出教室的同學(xué)，地面無(wú)法保證清潔。

大環(huán)境只能忍受了，但瑜伽墊，由于長(zhǎng)時(shí)間不清潔，會(huì)有一股腳臭的味道，當(dāng)做俯臥體式時(shí)可以很清楚的聞到，試想想是什么感覺(jué)...

瑜伽館有專門的瑜伽教室，瑜伽私教室，環(huán)境相對(duì)干凈整潔，進(jìn)入教室都要求脫鞋，給大家一個(gè)潔凈的環(huán)境正如我們潔凈的內(nèi)心。

瑜伽墊也是每天都會(huì)用檸檬水、醋等消毒清潔，這樣可以去除異味，不管做什么樣的體位練習(xí)，都不用再提心。

健身房操房較大，一節(jié)課少則二三十人，多則六七十人，對(duì)于教練來(lái)說(shuō)很多人都是陌生的，也就談不上針對(duì)性了。

教練在前邊說(shuō)話，只見(jiàn)其人不聞其聲，只能透過(guò)層層的肢體縫隙看演示動(dòng)作，這樣的練習(xí)只能叫作照貓畫(huà)虎，體位法真正的練習(xí)效益也就不明顯了。

在專業(yè)的瑜伽館習(xí)練則不同，專業(yè)瑜伽館每一種課程的人數(shù)都有嚴(yán)格的控制，在保證安全的情況下，老師會(huì)針對(duì)個(gè)人安排適當(dāng)?shù)捏w位法，并針對(duì)練習(xí)者的動(dòng)作進(jìn)行指導(dǎo)。

仔細(xì)詢問(wèn)每一位會(huì)員的身體狀況，課程編排中要照顧身體素質(zhì)較弱的人，比如：肩頸問(wèn)題、椎間盤問(wèn)題等。

認(rèn)真關(guān)注每一個(gè)會(huì)員，加上配合呼吸的藝術(shù)，能讓會(huì)員很快就融入到一種寧?kù)o，和諧，自然的感受當(dāng)中去，從而體驗(yàn)瑜伽的美妙！對(duì)于習(xí)練效果有明顯的效益。

瑜伽館的瑜伽教練更具長(zhǎng)期性和專業(yè)性，會(huì)有全職瑜伽教練，也會(huì)有固定的兼職瑜伽教練。

對(duì)于會(huì)員來(lái)講，可以得到有效的指導(dǎo)，課前課后教練可以與會(huì)員進(jìn)行交流，也可帶領(lǐng)會(huì)員進(jìn)階，從初級(jí)練習(xí)提升到中級(jí)，最后提升到高級(jí)的練習(xí)。

健身房由于每次上課的人數(shù)眾多，老師不清楚每個(gè)學(xué)員的情況，為了照顧到每一個(gè)階段的學(xué)員，老師只能做一些比較初級(jí)的動(dòng)作編排，更談不上帶領(lǐng)學(xué)員有所進(jìn)階了。

所以在健身房練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)的學(xué)員會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題就是老師上來(lái)上去好像都是那幾個(gè)動(dòng)作。

各地大大小小的健身房和專業(yè)瑜伽會(huì)館有上千家，要說(shuō)價(jià)格其實(shí)都差不多，不會(huì)說(shuō)健身房就很便宜，瑜伽館就很貴，因?yàn)槎加薪?jīng)營(yíng)成本，而且經(jīng)營(yíng)成本都很高。

健身房是綜合型的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館，可以選擇的操課種類多，但大家最后還是會(huì)發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)只會(huì)選擇一種運(yùn)動(dòng)的類型來(lái)堅(jiān)持.

喜歡跳操的同學(xué)，覺(jué)得會(huì)出很多汗，可以達(dá)到減肥的效果，所以每周跳操課必到，至于其它的操課基本都是不參加的，因?yàn)橐矝](méi)有那么多時(shí)間可以天天都去。喜歡肚皮舞的同學(xué)，也只是每周參加2次肚皮舞的練習(xí)。

對(duì)于初級(jí)瑜伽練習(xí)者，剛開(kāi)始，大部分人也只是一周3-4節(jié)瑜伽課。

如果真的喜歡瑜伽的同學(xué)，為何不選擇專業(yè)的瑜伽館從正確的練習(xí)開(kāi)始呢呢？

同樣是一周3-4次練習(xí)，可以選不同種類的瑜伽來(lái)練習(xí)，側(cè)重的點(diǎn)也不一樣。

比如哈它瑜伽，這是基礎(chǔ)的課程，是力量與柔韌性的結(jié)合；流瑜伽，流暢、核心力量效果很明顯；理療瑜伽，對(duì)肩，頸，脊柱的改善更為顯著；等等...

剛開(kāi)始可以體驗(yàn)多一些種類，堅(jiān)持一段時(shí)間下來(lái)，你會(huì)找到適合自己的流派或課程。這一點(diǎn)對(duì)于你以后長(zhǎng)期的練習(xí)很重要。

所以大家在選擇何種地方，

練習(xí)瑜伽的時(shí)候不需要糾結(jié)。

就近到專業(yè)的瑜伽館練習(xí)，

跟著專業(yè)的瑜伽老師，

在自然、寧?kù)o的環(huán)境中，

在正確的指導(dǎo)下，

安全開(kāi)始你的瑜伽之路。