38歲的于女士是位瑜伽愛好者，每周都會有固定的時間去練習瑜伽，對于不愛跑跑跳跳的她來說，瑜伽是塑身鍛煉的最佳運動之一。

可就在半年前，瑜伽教練在糾正她的動作的時候，稍微給她掰了一下肩膀，幫助她做了一個往后背的動作之后，她的肩膀就出現(xiàn)了明顯的疼痛，到現(xiàn)在已經(jīng)半年了，休息都不見好轉，并且明顯影響到左肩的運動能力了，同時肩關節(jié)出現(xiàn)了明顯的彈響，抬肩的時候疼的不行，尤其是用力背手的時候疼的更加厲害。

來醫(yī)院一看，是這個我們叫slap損傷，肩關節(jié)內撞擊綜合征，可能需要手術了。

所以說，任何運動都是有風險的，包括我們認為的最安全的瑜伽。其實在我們臨床上看到因為練習瑜伽受損傷的非常多，甚至我們經(jīng)?？吹礁鱾€關節(jié)包括脊柱受損的練瑜伽的病人。

瑜伽在一定的程度上來說，是很容易受傷的，尤其是跟教練配合不好或者對自己要求太高的人。瑜伽本來是一種很溫和的平心靜氣的一種運動，但是如果對自己要求太高，難眠會出現(xiàn)運動損傷。所以，建議大家多參加一些對肌肉力量訓練更有效的運動，練習好肌肉力量才能使我們的關節(jié)更穩(wěn)定。