日常生活中總有那么些時(shí)刻是需要長久站立的，有的職業(yè)更是需要工作人員長久站立，如服務(wù)員，乘務(wù)員，保安等等，長時(shí)間的站立最受影響的往往是我們的腿部，很多人都會(huì)出現(xiàn)長久站立后腿疼的情況，長期如此的人情況越嚴(yán)重，那長時(shí)間站立腿疼怎么辦呢？

長久站立為什么腿會(huì)疼

長久站立引起腿疼的原因分為兩種：

一種情況是偶爾一次長時(shí)間站立而腿疼，這可能是由于腿腳長久站立，而導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)腿部的疼痛。

另一種情況則可能是長期久站而引發(fā)靜脈曲張，關(guān)節(jié)炎等腿部疾?。磺罢呖梢酝ㄟ^按摩等方式來緩解，后者則需要長期對(duì)腿部進(jìn)行保養(yǎng)來治愈。

偶爾久站腿疼怎么辦

偶爾一次久站而導(dǎo)致腿部肌肉勞累，腿部血液流通不暢，從而引起腿部局部的疼痛不適。

解決方法：緩解的辦法在于促進(jìn)局部供血，可以熱水泡腳10分鐘以上，或者平躺于床上，讓腿部高于頭部，給腿部局部按摩20分鐘左右，第二天腿部不適即可緩解。

長期久站腿疼怎么辦

經(jīng)常久站的人，如果不注意腿部的保養(yǎng)，就很容易患上關(guān)節(jié)炎或者靜脈曲張，下肢靜脈曲張的最為明顯的初期表現(xiàn)就是小腿部會(huì)有像蚯蚓一樣的青筋凸起，輕者久站后腿部脹痛無力，重者紅腫疼痛，皮膚萎縮潰爛。靜脈曲張是一種癥狀表現(xiàn)，不是疾病，生活中注意細(xì)節(jié)上的保養(yǎng)就可幫助改善。

睡前泡腳

每晚睡覺前，養(yǎng)成用熱水洗腳的習(xí)慣，忌用冷水洗腳；睡前洗腳可增強(qiáng)局部血液循環(huán)，減少局部酸性物的聚集，有助于解除疲勞和防止下肢酸痛的發(fā)生。

睡前放松腿部

睡在床上仰臥做蹬自行車的動(dòng)作，反復(fù)抬腿與屈伸，可以增強(qiáng)腿部肌肉彈性，促進(jìn)血液回流，減緩靜脈曲張，放松腿部，減少腿部疾病的發(fā)生。

學(xué)會(huì)長久站立

需要長時(shí)間站立的人，應(yīng)該利用空余時(shí)間來放松腿部，促進(jìn)血液循環(huán)；站立時(shí)，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側(cè)重，讓兩條路輪換休息站立時(shí)，要經(jīng)常踞起腳來，讓腳后跟一起—落地活動(dòng)，或經(jīng)常進(jìn)行下蹲練習(xí)。這些動(dòng)作都能引起小腿肌肉強(qiáng)烈收縮，減少靜脈血液積聚。

按摩酸痛部位

長久站立后，因?yàn)榧∪馑嵬吹牟课贿M(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Γ雇炔考∪夥潘?，促進(jìn)血液循環(huán)，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉的酸痛。

小貼士

需要長間站著的工作的人群，上班時(shí)間應(yīng)該選擇一雙合適的平地鞋，保護(hù)好雙腳，而不應(yīng)穿高跟鞋或者太尖太窄的鞋，鞋不合腳，易引起腿部不適；回家后應(yīng)立即換上舒適脫鞋，放松腿部；平日里要多注重腿部的保溫，腿部避免沖洗涼水，多運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)補(bǔ)鈣，均衡飲食；當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己腿部不適癥狀嚴(yán)重時(shí)應(yīng)去醫(yī)院就診。