現(xiàn)在越來(lái)越多的人有頸椎的毛病，輕點(diǎn)兒的覺(jué)得頭頸的地方僵硬、酸脹，重點(diǎn)的手麻、長(zhǎng)期頭暈、耳鳴。

很多人覺(jué)得，頸椎病的最主要原因就是頸椎長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，于是就開(kāi)始搖頭晃腦，腦袋花圈轉(zhuǎn)動(dòng)脖子好活動(dòng)一下頸椎。

千萬(wàn)別這么做！

▲ 頸椎病的人忌諱一個(gè)動(dòng)作——旋轉(zhuǎn)繞頸

這個(gè)動(dòng)作會(huì)造成關(guān)節(jié)錯(cuò)位，很多眩暈的病人，有體會(huì)會(huì)越轉(zhuǎn)越暈，不要做這個(gè)動(dòng)作。

那么頸椎病、脖子酸到底要怎么做呢？

下面，給大家介紹幾個(gè)預(yù)防和治療頸椎病的竅門(mén)~

動(dòng)作一

坐直了以后，頸子往下縮一縮、伸一伸，這個(gè)動(dòng)作反復(fù)做幾次。

動(dòng)作二

做一個(gè)動(dòng)作向后撐，因?yàn)榇蠹业皖^，固定了一個(gè)姿勢(shì)久了之后，向反向運(yùn)動(dòng)。

動(dòng)作三

▲ 【正面】

▲  【側(cè)面】

前后做一個(gè)問(wèn)號(hào)，把下顎當(dāng)做毛筆的筆尖，用它來(lái)畫(huà)這個(gè)圈、畫(huà)問(wèn)號(hào)，正反的問(wèn)號(hào)。

最 后

這幾個(gè)動(dòng)作做完以后，雙手搓一搓，再搓搓頸子，就這么簡(jiǎn)單，或者拿一根干毛巾再搓一搓。

此外，頸椎病主要有以下八大癥狀，如果出現(xiàn)那就要注意了：

• 總是脖子發(fā)僵、發(fā)硬、酸脹、疼痛；

• 頸部活動(dòng)受限，仰頭、低頭、左右轉(zhuǎn)頭、左右偏頭范圍變小，不能達(dá)到“盡頭”；

• 頭暈?zāi)垦?，耳鳴，惡心嘔吐，眼睛發(fā)干發(fā)澀；

• 失眠多夢(mèng)，記憶力下降；

• 手臂無(wú)力、手指發(fā)麻、反復(fù)落枕；

• 肩背部沉重感、肌肉僵硬、皮膚感覺(jué)減退；

• 有時(shí)走路無(wú)力，大小便不好；

• 還有的會(huì)心律不齊，出現(xiàn)類(lèi)似心絞痛癥狀。