如今生活節(jié)奏越來越快，很多碎片化的時(shí)間只能靠手機(jī)打發(fā)了。無論在街頭、飯店、辦公室，還是在，還是上下班的公交地鐵上，很多人無時(shí)無刻都在玩手機(jī)，俗稱低頭族。殊不知，這些低頭族如果長期如此，很可能就會患上頸椎病。

患上頸椎病會造成脖子的骨質(zhì)變脆，長期低著頭突然抬頭容易“嘎達(dá)”一下就骨折了。如果脖子斷了的話，氣管和血液都無法連通，人必然就掛了。

不過你也不用太過擔(dān)心，如果你能學(xué)會下面的10個動作，就能輕松拯救你的頸椎，為頸椎健康保駕護(hù)航。

一、拯救頸椎的10個動作

以下是低頭族必學(xué)的10個動作，每天只要5分鐘。身體是自己的，也是革命的本錢，想保護(hù)好自己的頸椎，就跟著學(xué)起來。

二、頸椎病的征兆

如何知道自己得了頸椎病了呢？以下幾種情況你要是有的話，就算沒得頸椎病也在危險(xiǎn)的邊緣了。

1、脖子彈響：總覺得脖子有莫名其妙的不舒服；

2、吞咽不暢：當(dāng)?shù)诹i椎出現(xiàn)增生，就會壓迫和刺激食管；

3、血壓升高：突然血壓升高；

4、視力障礙：眼脹痛、怕光、流淚；

5、頭暈頭痛：頸椎病變可能壓迫或牽拉椎動脈，導(dǎo)致大腦缺血。