由于平常缺乏鍛煉，而有不截止飲食，導(dǎo)致現(xiàn)在的人普遍都有點(diǎn)小胖。而想減肥有一只沒有時(shí)間除去鍛煉，這可怎么辦?今天就為大家介紹一種兩天見效的蘋果牛奶減肥法，幫你快速瘦身。

想要既快速，又“綠色”的瘦腰法，不妨試試蘋果牛奶瘦腹法，只需兩天，就能看到明顯效果。

第一天：蘋果1公斤。全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后一小口一小口地吃。

蘋果牛奶瘦腹法

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml，分成6等份，每次喝1份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。

TIPS:

1、蘋果牛奶瘦腹法每次只需兩天，到第三四天就恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。一般在第一個(gè)周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦腹效果。不過，只吃蘋果牛奶，想要減肥的人要注意量力而行，身體才是最重要。

喝牛奶日很關(guān)鍵

2、喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來，而且會比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。

溫馨提示：上面的方法需要一定的忍耐力，因?yàn)橐獣r(shí)刻控制著自己進(jìn)食的欲望。而減肥就是這樣，需要毅力和堅(jiān)持才能成功。

【參考文獻(xiàn)：《特效減肥食譜》《減肥塑身》】