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蘋果牛奶減肥法

 謝邱焰 2011-08-24

蘋果牛奶減肥法具體執(zhí)行步驟
  “蘋果日”:  
  首先,減肥計(jì)劃的第一天,要準(zhǔn)備好兩斤左右的蘋果,數(shù)量控制在57個(gè)。從早上起床開始到晚上上床睡覺(jué)這一整天,只能吃蘋果,其它食物和水一概不能吃!每次吃蘋果時(shí)要記得一小口一小口慢慢地吃,這樣是為了減緩饑餓的程度。
  小編提示:也有一些人在蘋果日這天除了全天吃蘋果外,還配合果汁和蔬菜汁食用(水果和蔬菜是要直接榨汁的,記得不能加水),但絕對(duì)不能加糖或者奶制品等等的食物。

  蘋果功用——減少熱量攝取

  吃蘋果減肥,可以讓體內(nèi)消化系統(tǒng)得到充分休息,使之恢復(fù)原本機(jī)能,且可以減少體內(nèi)熱量的攝取,因此,便可充分消耗體內(nèi)積蓄的熱量,以防止脂肪囤積,這便起到了蘋果減肥的效果了。

  “牛奶日”:  
  接著,到了減肥計(jì)劃的第二天,準(zhǔn)備約一千毫升的脫脂牛奶(不提倡用酸奶代替),將牛奶分成68份或者10份,每次喝的時(shí)候只喝一份,全天也只能喝牛奶,絕對(duì)不進(jìn)食其他食物和水。

  小編提示:這一天非常重要,是減肥的關(guān)鍵日,體內(nèi)的脂肪能不能減少就要看你這一天能不能堅(jiān)持住了??!記得水也不能喝,前一天留下的蘋果也不能吃哦!

  牛奶功用——加速脂肪燃燒

  一般認(rèn)為奶制品含有高脂肪和熱量,所以很多減肥的人選擇不吃奶制品。不過(guò)美國(guó)的田納西州大學(xué)的研究顯示,奶制品中含有豐富的鈣元素,這對(duì)降解人體內(nèi)的脂肪非常重要。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的人體測(cè)試得出的結(jié)果認(rèn)為,奶制品中的鈣元素確實(shí)能幫助人體燃燒脂肪,促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。那么,如果想減肥,每天至少要吃3份低脂或脫脂乳制品。

  蘋果牛奶減肥法——切實(shí)減到體內(nèi)脂肪

  這個(gè)減肥方法是有一定的科學(xué)依據(jù)的。首先在減肥的第一天不能喝水,是因?yàn)樵跍p肥期間,一旦如果體內(nèi)攝入了水份,那么身體肯定是先消耗攝入的水份的,而不是消耗體內(nèi)的水份。所以,蘋果日要斷水,目的在于減去自身體內(nèi)的水份。

  而到了牛奶日,由于前一天幾乎完全是消耗體內(nèi)的水分的,而且也減少得差不多了,到了牛奶日就會(huì)輪到減少體內(nèi)的脂肪了。所以,牛奶日正是減肥的關(guān)鍵之日,這一天更不能喝水了,就這樣經(jīng)過(guò)了兩天的食欲控制,很快體重就能減少幾斤了。如果這樣的做法再循環(huán)幾回,那么很快就能大量減重了,而且減肥的效果也非常顯著,因?yàn)闇p肥過(guò)程中切實(shí)是減到了體內(nèi)的脂肪去了。

  最重要的兩個(gè)減肥日已經(jīng)平安地度過(guò)了,那么接下來(lái)的天數(shù)就可以按照正常合理的飲食“過(guò)日子”啦!不過(guò)恢復(fù)正常的飲食并不代表就能暴飲暴食,或者喝汽水,吃宵夜,吃垃圾零食!為了保持住前兩天減肥的好效果不反彈,剛開始嘗了點(diǎn)甜頭愛(ài)美的你,相信一定會(huì)下定決心改正減肥前的不良飲食習(xí)慣吧。

  減肥計(jì)劃之后,建議采取正常的一日三餐的清淡飲食,而且該選擇低熱量,低糖的,有營(yíng)養(yǎng)的食物。吃東西時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽,放慢速度,從而控制進(jìn)食量。要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,必須先戒掉吃宵夜的習(xí)慣,零食和飲料也該遠(yuǎn)離你的嘴巴了。
  采取蘋果牛奶減肥法,很多人能在兩天之內(nèi)快速瘦下好幾斤,一般最少的也有4斤,最多的達(dá)7斤或以上。
  如果你減肥心切,那么這種蘋果減肥法可以每隔兩天執(zhí)行一次,也可以作為一種清腸減重的好方法。

 

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