推手是太極拳技擊的獨(dú)特風(fēng)格。太極拳的推手運(yùn)動(dòng)是各學(xué)派在繼承我國古代民間武術(shù)對練實(shí)踐的基礎(chǔ)上創(chuàng)造發(fā)展而成的高級拳術(shù)競技運(yùn)動(dòng)。它是由兩人按照拳架的基本招法、勁路進(jìn)行對練，通過對練有效地訓(xùn)練周身觸覺和感知靈敏等身體機(jī)能。推手求功奧妙無窮，要遵循“不丟不頂”原則，循序漸進(jìn)求技擊功夫。

　　怎樣循序漸進(jìn)練推手呢？要根據(jù)人們的認(rèn)識規(guī)律，結(jié)合五種推手法，須從位置、聽勁、懂勁、引逼、搭手、用招六個(gè)方面訓(xùn)練。

       初練推手必須要求推手姿勢到位。五種推手法要求的位置各有不同，要按要求訓(xùn)練。先求上肢兩手臂到位，兩手要求能防護(hù)對方的手、肘、肩關(guān)節(jié)。一般要求手要搭放在對方的腕與肘關(guān)節(jié)處，用小指外側(cè)接觸，不要抓，要兩臂成弓形，既不伸展，也不卷曲，始終用內(nèi)勁扌朋住，兩手劃圓纏繞，不能超越中線，要沉肩垂肘，肘既不貼肋，也不離肋，要把意念集中到接觸點(diǎn)上。

　　眼睛到位。“眼是心之苗”，它是偵察敵情的武器，推手時(shí)與對方對峙，要產(chǎn)生一種威懾力量，要看準(zhǔn)進(jìn)攻與防守的接觸位置，同時(shí)注視自己肢體的運(yùn)行。

　　軀干到位。身體要閭尾中正，含胸拔背，塌腰松胯，旋轉(zhuǎn)腰軸。因?yàn)閮扇送剖植煌瑔尉?，往往推手時(shí)心情緊張，對外因條件不能適應(yīng)，就會(huì)犯軀干不到位的毛病。推手如練拳一樣，體松自然，以腰為主宰，兩肩與兩胯對照呼應(yīng)旋轉(zhuǎn)，配合呼吸氣沉丹田，勁送四梢。

　　下肢到位。要分清虛實(shí)步型，活用五行步法。弓步時(shí)，要注意兩腿的各自功能，弓前要注意蓄勁之腿蹬地借力，送體前移；弓時(shí)要注意弓腿膝蓋領(lǐng)勁，隨腰胯旋轉(zhuǎn)移重；弓后的腿要意貫內(nèi)勁，立地生根，承擔(dān)體重。靜步時(shí)，要注意符合襠的開、圓、合、提要求。邁步時(shí)，要輕靈，腳跟先著地，落放位置要根據(jù)技擊目的。管套、插封，腳尖的下踩、上蹺、外撇、里扣應(yīng)隨技擊而變。差之毫厘，結(jié)果是謬之千里，練拳、推手也是這樣，學(xué)者要詳辨此理。

　　太極拳的知彼是在眼、耳的基礎(chǔ)上，又增添了膚感獲息，術(shù)語稱之“聽勁”。太極拳的聽勁特指用自己的皮膚接觸對方，通過皮膚的敏感性來判斷對方勁力的觸點(diǎn)部位、方向、力度，然后經(jīng)過大腦思維，反饋指導(dǎo)攻防動(dòng)作。

　　聽勁是懂勁的基礎(chǔ)，是化勁的前提。聽勁之道，權(quán)其輕重、遠(yuǎn)近，由尺而寸，由寸而分，由分而毫。聽勁訓(xùn)練須在推手扌朋勁中求達(dá)，須通過陪練者“喂勁”逐漸求達(dá)。首先，求部位感覺，再求受力方向感覺，然后求力度輕重感覺，最后綜合性求達(dá)。

　　其要點(diǎn)：推手聽勁須松柔，粘連粘隨用圓扌朋，觸圓方發(fā)辨證用，旋轉(zhuǎn)隨意妙無窮。

　　拳論曰：“懂勁后愈練愈精”。可見懂勁在技擊中極端重要，聽勁是基礎(chǔ)，只有聽勁準(zhǔn)確，懂勁功夫才能提高，若不懂勁易犯頂、偏、丟、抗等病，若似懂而非全懂勁，又易犯斷、結(jié)、俯、仰等病，真正懂勁后，方能達(dá)到“一羽不能加，蠅蟲不能落”的功夫。

　　懂勁表現(xiàn)：見入則開，遇出則合，看來剛讓，就去即開，隨敵變化，不著形相，無往不宜，隨心所欲。求懂勁須循序漸進(jìn)練習(xí)，起初邊推邊能暗自判斷對方的勁別，如：“扌朋勁、捋勁、擠勁、按勁、采勁、扌列勁、肘勁、靠勁；開勁、合勁、提勁、沉勁、長勁、截勁、鉆勁、拿勁、發(fā)勁、凌空勁等。兩人互相陪練從慢到快，既能懂勁別，又能用勁別。

　　切記：“舍己從人求懂勁，妙用纏繞尋戰(zhàn)機(jī)，太極陰陽辨證用，引進(jìn)落空合力擊”。

　　引逼是采用主動(dòng)方法誘惑對方上當(dāng)，使之進(jìn)入我設(shè)計(jì)的特定技擊之中。其動(dòng)作是引化逼迫對方違背太極之理，形成勢背，勁空，勁散，失重，我趁機(jī)立即采用攻擊技法而取勝。

　　拳論曰：“引進(jìn)落空合即出”。這是推手的原則，訓(xùn)練時(shí)切記：不進(jìn)不能引、不引不能空、不空不能擊。

　　“引”分明暗兩種，初練推手應(yīng)先學(xué)暗引，推手時(shí)遵循“舍己從人，不丟不頂”的原則，求此勁推手時(shí)勁力后于他人，用第二勁隨和；通過劃圓纏絲的扌朋勁，迫使對方進(jìn)攻三力在圓轉(zhuǎn)的弧上消失。身肢象滑輪一樣，觸之圓轉(zhuǎn)，進(jìn)逼取中，控制對方不能活變，使之欲進(jìn)不得，欲退不能。

　　明引是功夫較深后使用的虛招，多用于散打技擊。彼不動(dòng)，我后發(fā)引其動(dòng)，用主動(dòng)的第一勁別讓彼搭手，借用對方因心理變化而動(dòng)作失常進(jìn)而技擊取勝。例如：欲前先后，欲左先右，欲上先下，欲下先上，直來橫取，橫來直取等，實(shí)質(zhì)上是活用陰陽、虛實(shí)，不讓對方所知。功深者巧用閃驚法，避實(shí)擊虛，迅速發(fā)勁，一舉成功。

　　推手練習(xí)，或競技推手都是和平手搭手法，這種做法不適應(yīng)散打、實(shí)戰(zhàn)需求，若不練習(xí)搭手，常被人所制。

　　搭手是兩人攻防時(shí)縮小空間距離，力點(diǎn)相交的動(dòng)作。不論是推手，還是散打練習(xí)都應(yīng)研究搭手。搭手是根據(jù)對方進(jìn)擊的動(dòng)作變化而定的，一般情況應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　?。?）搭手前的意斷。拳論曰：“彼不動(dòng)，己不動(dòng)，彼微動(dòng)，己先行”。這是前輩經(jīng)驗(yàn)所得，強(qiáng)調(diào)搭手時(shí)用意在先。搭手要有思想準(zhǔn)備，通過查顏觀色，意斷推測對方的心理活動(dòng)，采用相應(yīng)的姿勢動(dòng)作。

　?。?）搭手的力度。陳式太極名家陳鑫說：“不可有力，亦不可無力，折其中而已”。強(qiáng)調(diào)了搭手的力度要適中，凡搭手須手臂松柔，外如棉花內(nèi)似鋼，攻防手的粘著點(diǎn)，須用意念貫勁扌朋住。要掌握好用力的分寸，用力大易被對方借力引化，用力小易遭侵入。

　　（3）搭手的位置。根據(jù)進(jìn)攻武器而確定看護(hù)位置，人們特定進(jìn)擊武器稱之謂“七星”，拳論曰：“遇敵上前迫近打，顧住三前盼七星”，“七星”指的是肩、肘、手、胯、膝、腳、頭，一般要求照應(yīng)看護(hù)。手搭手，肘看肘，肩對肩，下肢也是同樣，防御的姿勢不是固定的，針對對方的姿勢，選用相應(yīng)的堵、截、理、繞防守搭手法。

　?。?）搭手的形式。搭手的方位因?qū)Ψ竭M(jìn)攻與防守的意圖不同而有所不同。除了用陰搭陰、陽搭陽、陰搭陽、陽搭陰外；姿勢常用單臂扌朋、雙臂扌朋及左右例，上中下捋，勾提，下采等形式搭手。

　?。?）搭手的速度。拳論曰：“動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨”強(qiáng)調(diào)搭手，不論是進(jìn)攻，還是防守的動(dòng)作，要隨機(jī)而動(dòng)，動(dòng)作要先于對方，快者如閃電，慢者形可見。

　?。?）搭手的變化。搭手變化指接觸后的相適應(yīng)動(dòng)作，搭手后動(dòng)作決不能固定不變，不變就滯，對方易掌握我的規(guī)律。因此，要活變，要符合太極原理，要因人、因時(shí)、因地而采用相應(yīng)動(dòng)作，一般情況，搭手變化要在瞬息間完成扌朋、松、引、轉(zhuǎn)、發(fā)的動(dòng)作。

　　招法指的是在特定條件下，實(shí)現(xiàn)某個(gè)技擊功能。招法使用須在推手熟練后見機(jī)而用。招法使用要依據(jù)人體活動(dòng)規(guī)律辦事，要依客觀實(shí)際為前提條件，加上主觀能動(dòng)性的創(chuàng)設(shè)條件而用之。招法訓(xùn)練要求“全”，既能進(jìn)攻，也能防御。

　　例如：擒拿肘法是巧用杠桿和人體生理結(jié)構(gòu)之理，先引誘對方臂膊伸直變硬，形成杠桿前提，要把支點(diǎn)固定在對方肘尖部位上，若對方肘尖朝上，我應(yīng)以手或肘控制在對方的肘尖支點(diǎn)上，另一手抓握住對方手腕用力上提，采用錯(cuò)對合力發(fā)勁，拿斷對方肘關(guān)節(jié)，這是因?yàn)槿梭w生理結(jié)構(gòu)而決定。若對方肘尖在下，我應(yīng)巧用手、肘作支點(diǎn)放在對方肘尖下面，用力把支點(diǎn)固定牢，朝上扌朋托，另一手是動(dòng)力，抓握對方手腕向下用力壓，也是錯(cuò)對合力的作用，迫使對方疼而背。擒拿其它方向的肘尖，可以類推用之。

　　解脫擒拿肘法，其動(dòng)作要辨證相反用之。利用劃圓纏絲，破支點(diǎn)，破動(dòng)力和阻力，通過放松旋轉(zhuǎn)，由直變曲、由近變遠(yuǎn)、由下變上，或利用摩擦力牽引，使對方杠桿不能形成而解脫，或用圍魏救趙之手，取眼睛而解脫。

　　總之，推手求功莫厭煩，循序漸進(jìn)持有恒，相互陪練善總結(jié)，實(shí)踐理論要溝通，太極陰陽辨證用，技擊功夫妙無窮。