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來源：每日瑜伽資訊平臺（ID：dailyyoga） 常言道，好女不過百，擁有沒有太多贅肉的好身材是所有妹紙們的夢想，而天下沒有免費的午餐，想成為不過百的“好女”除了飲食上多加注意之外，練，是必常須的！  今天為大家介紹8個燃脂動作，讓你瘦身減肥的同時，還能幫你雕刻馬甲線，快快練起來吧！ 仰臥腿交叉 仰臥在瑜伽墊上，雙手放于身體兩側，兩條腿伸直抬高做左右交替運動，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組 仰臥交替蹬腿 雙手抱于腦后，彎曲雙膝，隨著膝蓋的前伸與頭部的轉動，做交替蹬腿，共做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組  仰臥卷腹1 雙膝彎曲成90度，并攏，小腿與地面平行，雙手抱腦后做向前方的卷腹動作，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組 仰臥卷腹2 雙腿分開一定的角度，雙膝彎曲腳踩地，雙手并攏，向前彎曲上半身的同時，雙臂伸于兩腿之間，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組 仰臥抬腿 仰臥，雙臂伸展于身體兩側，雙腿并攏伸直向上抬起至90度后放下，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組 仰臥指尖觸腳跟 仰臥，雙膝彎曲腳掌踩地，交替用兩個手指頭去觸碰同側腳后跟，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組 俯臥起跑 雙手支撐于身前俯臥，注意后背與腿部保持一條直線不凹陷或隆起，兩條腿分別做屈膝瞪地，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組 仰臥上伸腿 仰臥，雙臂放于身體兩側起到支撐作用，雙腿并攏，隨著膝蓋的彎曲與伸展，將腳尖蹬向天空，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組  這8個強力燃脂，還能雕刻馬甲線的瘦身動作，你get到了嗎？ 想擁有曼妙的身材，那就付出汗水吧，沒有無緣無故的得到，堅持練習就能看到明顯變化！ ▼ |
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