寫在前面—— 如果你明明吃很多,又吃不胖,如果你投身于健康生活專業(yè)減肥的事業(yè),還給自己冠個干吃不胖的美名,你的閨蜜們就會開始問你這些問題: 喝什么飲料不胖??? 吃什么水果不胖??? 吃什么肉不胖??? 吃什么甜品不胖?。?/p> 哪家的冰激凌不胖??? 哪家的川菜湘菜東北菜吃了不胖??? 你能不能給我做一個不胖的紅燒肉啊? 話說這些刁鉆的問題 真的就是我看不懂的痛點和剛需么? 一塊飲料等于幾塊方糖這種數(shù)學(xué)題早有人做了功課 這張圖片的意思就是—— 你減肥或者怕胖就不要喝了 就不要喝了 了 但是, 巨蟹座就是一邊吐著血槽 一邊貼心的為你準(zhǔn)備了一份 低卡瓶裝飲料服用指南 一、茶飲料能不能喝能喝,畢竟零卡零脂零糖的茶飲料是越來越好找了,但是,請注意“零卡零脂零糖”,那些你常見的甜甜的茶飲料絕對是減肥的坑,千萬不用懷疑。 ①維他檸檬茶 500ml 熱量:1105KJ 糖分(碳水化合物):65g 檸檬茶界的網(wǎng)紅,因為朗朗上口的廣告語“維他檸檬茶,爽過吸大X”火了起來 ,相當(dāng)于差不多15塊方糖,想想也是很甜蜜。 ②小茗同學(xué)(黃瓶子的) 480ml 熱量:888KJ 糖分(碳水化合物):51.36g 那也是好十幾塊方糖呢,湊這個熱量也是相當(dāng)?shù)募?,同學(xué)。 ③茶π(蜂蜜柚子) 500ml 熱量:695KJ 糖分(碳水化合物):40g ④統(tǒng)一冰紅茶 600ml 熱量:795KJ 糖分(碳水化合物):46g ⑤統(tǒng)一綠茶(低糖) 500ml 熱量:340KJ 糖分(碳水化合物):20g 統(tǒng)一這一大家子妥妥占據(jù)3元飲料的大佬地位,即使是低糖,也是妥妥的糖,關(guān)鍵我真的很想知道,誰們家喝綠茶是放糖喝的? ⑥立頓英式果茶 500ml 熱量:545KJ 糖分(碳水化合物):31g 跟統(tǒng)一和康師傅的綠茶紅茶相比,立頓的架勢明顯要洋氣一些,但是發(fā)胖不分古今中外,7塊方糖你值得擁有。 ⑦加多寶 310ml 熱量:471.2KJ 糖分(碳水化合物):27.59g ⑧王老吉 310ml 熱量:443.3KJ 糖分(碳水化合物):26.04g 加多寶和王老吉,二位涼茶霸主前世今生的恩怨情仇此不贅述,講真涼茶不放糖中藥氣息會很重(畢竟放了都這么重),只要不一口氣喝到腹瀉脫水把你掏空,那金罐紅罐增重指數(shù)排名不分先后。 所以能喝的茶飲料在哪里? ——拉到文末看總結(jié)。 二、帶汽飲料有能喝的嗎也有,但是可樂、芬達、雪碧......你懂的,你明明什么都知道,但想喝就是想喝,怎么也不能自已。 ①可口可樂 600ml 熱量:1080KJ 糖分(碳水化合物):63.6g 想喝可樂需要理由嗎?你知道可樂胖人嗎? ——所有的胖都是心知肚明的。 ②芬達 600ml 熱量:915KJ 糖分(碳水化合物):63.6g 所以,你還要問我雪碧七喜以及不同顏色的美年達嗎? 所以,能喝的汽水在哪里? ——拉到文末看總結(jié)。 三、果汁是不是都能喝啊不是啊,你自己看著辦吧。 ①統(tǒng)一鮮橙多 450ml 熱量:778.5KJ 糖分(碳水化合物):44.1g 雖然大超市只賣兩塊七,但是就是“3元系列”,就是甜,就是香精,3塊錢你能買多少水果心里沒點X數(shù)么,怎么會相信這真的是果汁? ②美汁源果粒橙 450ml 熱量:765KJ 糖分(碳水化合物):43.65g 帶果粒不代表是真的果汁,昂? ③水溶C100 445ml 熱量:710KJ 糖分(碳水化合物):42g 不得不說,我其實經(jīng)常買這個,但是沒有關(guān)系,我那么瘦喝點自己喜歡的也是應(yīng)該的。 所以,能喝的果汁是? ——拉到文末看總結(jié)。 四、功能性飲料都能喝?也不能這么講啦,但是相對來說,熱量相對小,糖分也不算太高,如果真的是配合運動飲用也是可以不用顧慮,畢竟躺著不動也不會找運動飲料來喝。 所以,我到底喝還是不喝? ——拉到文末看總結(jié)。 五、且叫它們傳統(tǒng)糖水吧①統(tǒng)一冰糖雪梨 500ml 熱量:850KJ 糖分(碳水化合物):46g ②康師傅酸梅湯 500ml 熱量:1020KJ 糖分(碳水化合物):60g 打著傳統(tǒng)的幌子,熱量高到絕望。 所以,我到底喝還是不喝? ——拉到文末看總結(jié)。 六、奶類飲料都胖的吧①椰樹牌椰汁 245ml 熱量:509.6KJ 糖分(碳水化合物):17.15g 濃濃的大寫加粗“設(shè)計離職+美工不在+復(fù)印店小妹上位頂職+Word文檔感”,給一個大大的微笑 自己體會 。但正是老品牌對味道的兢兢業(yè)業(yè)讓椰樹牌幾乎壟斷了椰汁市場,“椰汁只認(rèn)椰樹牌”這句廣告詞已經(jīng)從十多年前就打入大家的腦中。據(jù)說不加防腐劑和香精,但保質(zhì)期有6-9個月……嗯 ②味全活性乳酸菌飲品 435ml 熱量:1161.45KJ 糖分(碳水化合物):63.51g 講真嗎?飯后減減壓?你確定這么高的熱量和糖分吃完是助消化噠?昂? ③營養(yǎng)快線 500ml 熱量:950KJ 糖分(碳水化合物):30g ④康師傅經(jīng)典奶茶 500ml 熱量:1010KJ 糖分(碳水化合物):38.5g ⑤統(tǒng)一阿薩姆奶茶 500ml 熱量:1150KJ 糖分(碳水化合物):46g 真不是黑,統(tǒng)一家族可以統(tǒng)治全宇宙的熱量了,3元系列,真的! ⑥雀巢絲滑摩卡咖啡 268ml 熱量:661.96KJ 糖分(碳水化合物):21.44g 高么,不算太高,但是強烈建議咖啡咱能喝點好的么,真要喝咖啡,請認(rèn)準(zhǔn)美式或意式,不加糖不加奶,醇香你整個消化系統(tǒng)。 ⑦白玉黃豆豆?jié){ 480ml 熱量:852.72千焦 糖分(碳水化合物):23.04g 豆?jié){也是一樣熱量高,雖然糖分不高,但量還是要控制。 所以,我到底喝還是不喝? ——拉到文末看總結(jié)。 七、終于到了減肥能喝的環(huán)節(jié)以上除了椰汁是有特殊用途之外,精選出熱量和糖分超低的幾個(或者同類里相對比較低的),完全是避免發(fā)胖之選。 巴黎水 750ml 熱量:0 糖分:0 很冰爽,泡泡口感雖然明顯但是不刺激,沒有異味,沒有奇怪的口感,玻璃瓶子很重,建議減肥決心強烈的胖友旅途可以當(dāng)額外負(fù)重增加卡路里消耗。 屈臣氏蘇打水 330ml 熱量:0 糖分0 味道無功無過,微微咸,小激爽。 怡泉蘇打水 500ml 熱量:0 糖:0 咸汽水,喝一口咸咸的,像是被海水嗆過之后還漱口漱不干凈的感覺。 零卡雪碧 500ml 熱量:0 糖分:0 雖然,沒放糖,但甜的,的確是甜的,撲面而來一股子添加劑的清香,果然一堆這個蜜那個巴甜的......怎么說呢,非常像泡過口香糖的蘇打水(別問我為什么拿口香糖泡蘇打水) 東方樹葉 500ml 熱量:0 糖分:0 微酸微澀,口感沒有特別好,基本無添加,酸味大概是來自添加的維C? 三得利烏龍茶 350ml 熱量:0 糖分:0 還有另一個包裝的沒買到?。ㄖ車忻撲N?)茶濃香明顯,有股子老茶壺的香氣,微澀、微苦,回甘明顯。(辦公室為它打CALL的不在少數(shù),搶著要喝測評剩下的。對,就這么搶手。) 伊藤園茉莉白茶 500ml 熱量:0 糖分:0 小清新之愛,清香爽口無異味,過舌有清甜 如果一定要喝果汁——味全每日C胡蘿卜汁 300ml 熱量:549KJ 糖分(碳水化合物):30.6g 這個口味算是有人歡喜有人憂了吧,復(fù)合胡蘿卜汁,沒你想象的那么嚇人,熱量和糖分在果汁里都還過得去。(我可沒說你喝了不胖,只是如果你一定要喝的話,少胖一兩也是為減肥做貢獻) 如果一定要喝果汁——匯源果汁 330ml 熱量:587.4KJ 糖分(碳水化合物):29.37g 不算太甜,有一丟丟腐臭和苦味,味道濃郁,掛在舌頭上就下不來了(不說了,相信你們都嘗過這個著名的品牌) 如果一定要喝果汁——VITA COCO椰子水 330ml 熱量:264KJ 糖分:49.5g 營銷做得很nice,口感卻差了十萬八千,第一口清甜感,第二口又開始有人歡喜有人愁,鑒于整個編輯團隊大家都喝過且無人喜歡就沒有再測。(價格14.5元,我也是不會承認(rèn)超了預(yù)算才沒買的) 如果一定要喝酸梅湯——信遠(yuǎn)齋桂花酸梅湯飲料 300ml 熱量:423KJ 糖分(碳水化合物):23.4g 聽名字可能會有點陌生,但是這個包裝是讓人印象很深刻了額,如果你是在難以割舍酸梅湯飲料,那就這個吧,量少,熱量和糖分相對也低一點。 功能飲料運動時候喝問題不大—— 農(nóng)夫山泉維他命水 500ml 熱量:552KJ 糖分(碳水化合物):22.5g 口味:一言難盡,答應(yīng)我,別買乳酸味道的,如果你喝過涮養(yǎng)樂多瓶子的水...... 功能飲料運動時候喝問題不大—— 脈動(荔枝味) 600ml 熱量:528KJ 糖分(碳水化合物):28.8g 口味:買荔枝味道的是因為沒嘗過,聽我一句勸,慎選!如果一定要喝加了香精的飲料,還是橙子味的好一些。 我和我的小伙伴們在喝罷一圈這些水和飲料后(含提到的那些奇怪口味比如乳酸比如荔枝......)整個人是很混亂的。椰樹椰汁派上用場,喝完即刻淡定了,真算得上是撫慰心靈的味道,特別有安全感。 八、在眼花繚亂的世界看透飲料的成分方法一:看營養(yǎng)表中的碳水化合物! 例如,營養(yǎng)成分表中,1瓶500mL飲料標(biāo)注的碳水化合物為12g/100mL,相當(dāng)于1瓶中含有約60g的糖。 方法二:看營養(yǎng)表里的能量! 一瓶500mL的飲料,能量一欄標(biāo)注為200KJ/100mL,那么一瓶飲料中含有的能量為1000KJ,大約含60g葡萄糖(1g葡萄糖可以釋放約16.7KJ能量)。 說了這么多,我的建議是—— 白開水! 純凈水! 礦泉水! 最有趣的減肥知識 最有效的減肥運動 最有味的減肥美食 |
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