▲郭蘭英，1929年生，女高音歌唱家。

郭蘭英是一位傳奇的老太太，她的歌從解放前唱到解放后，從戰(zhàn)爭時(shí)期唱到建設(shè)時(shí)期，幾乎每一個(gè)重要時(shí)期，都有她的代表作，比如《我的祖國》、《南泥灣》和《繡金匾》。

同時(shí)，作為中國民族新歌劇的杰出代表人物，郭蘭英還在舞臺上成功塑造了喜兒、小芹、劉胡蘭等一系列光輝奪目的藝術(shù)形象，深受大家喜愛。

如今這位年近九旬高齡的老藝術(shù)家依然精神飽滿、身體健康。她詼諧幽默，精神矍鑠，受人尊敬。而她的獨(dú)特養(yǎng)生之道，總結(jié)起來就是9句話，值得所有中老年朋友牢記！

▼ 88歲高齡的郭蘭英在2017百花迎春晚會(huì)上再唱《我的祖國》

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有研究表明，優(yōu)美的音樂、樂曲能愉悅身心、消除疲勞、幫助消化、改善循環(huán)和增加血液流量，被譽(yù)為“無形的健身保健藥品”。

越來越多的科學(xué)研究表明，唱歌不僅對人的精神健康有益，對身體健康同樣是有好處的。唱歌能使人心肺功能好，并能增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)； 能讓老年人減少吃藥和看病的次數(shù)；唱歌中使用的橫膈膜呼吸法，還能起到緩解壓力的作用。

如今郭蘭英雖然已是高齡還堅(jiān)持上臺演唱，可見，她健康的身體與常年演唱生活是分不開的。

早年郭蘭英身體不太好，為了適應(yīng)工作，她曾拜師學(xué)習(xí)太極拳，在以后50多年的藝術(shù)生涯中，她從沒有間斷過早晨起床后的活動(dòng)。

同時(shí)，她還將一些家務(wù)勞動(dòng)，如拖地板等，編成“家庭鍛煉功”。她說只有運(yùn)動(dòng)才能讓自己永遠(yuǎn)保持活力。

進(jìn)入老年，郭蘭英每天早上起床后還進(jìn)行叩齒、扭秧歌等鍛煉。

郭蘭英對中醫(yī)和針灸十分熟悉，她曾看過大量的中醫(yī)書籍，每天都要做一個(gè)小時(shí)的自我按摩和按壓穴位的保健鍛煉，“每天清晨起床后在床上雙手交叉按摩腳心的涌泉穴，對老年保健是大有好處的，只要堅(jiān)持，必有成效?！?/span>

郭蘭英平時(shí)喜歡土豆、青菜、蘿卜等家常菜肴，飲食清淡。

從營養(yǎng)學(xué)角度看，清淡飲食最能體現(xiàn)食物的真味，最大程度地保存食物的營養(yǎng)成分。

出生在山西的郭蘭英偏愛喝醋，她用餐時(shí)常會(huì)喝上一兩勺老陳醋。醋能開胃增食欲，還可以幫助消化吸收。

她還有早餐必喝茶水的習(xí)慣，花茶、綠茶、紅茶都喝。世界衛(wèi)生組織調(diào)查了許多國家的飲料優(yōu)劣情況，最終認(rèn)為茶是中老年人的最佳飲料，具有調(diào)節(jié)生理功能，發(fā)揮多方面的保健和藥理作用。

有觀眾問郭蘭英的保養(yǎng)秘訣，她說，自己早上起來喝淡鹽水，這個(gè)習(xí)慣是學(xué)戲時(shí)師傅教的，喝了一輩子。

淡鹽水具有排毒、潤腸通便等作用。但需要注意的是，醫(yī)生建議早上不宜喝淡鹽水，高血壓患者更是嚴(yán)禁晨起喝淡鹽水。

郭蘭英有自己的保養(yǎng)方式，但她樂觀又積極的人生態(tài)度，恐怕才是年輕的秘訣，86歲老太太戲稱自己“80后”，這樣的心境不得不讓人佩服。

在郭蘭英看來，一個(gè)人要想始終保持旺盛的精力，必須豁達(dá)、樂觀地對待人生，要“躲”氣，不要“多”氣。

遇到生氣的事，要很快地自我消化掉，或找個(gè)朋友聊聊天宣泄一下，千萬不要沒完沒了地生氣，那是和自己過不去。

如今，80多歲的郭蘭英心態(tài)非常年輕，有時(shí)還在舞臺上和年輕人一起舞動(dòng)。

她特別注重打扮，在她看來，“老來俏”，講究美，是老年人健康的需要。老年人要珍惜有生年華，讓夕陽更紅。當(dāng)然，老年人畢竟不是風(fēng)華正茂的年輕時(shí)代，在講究‘俏’時(shí)，服飾和裝束要力求莊重、高雅，不僅使自我感覺良好，又能令人賞心悅目。

心理學(xué)家認(rèn)為，瀟灑大方的儀容常會(huì)使人感到年輕。這種“還我年輕”的心理，會(huì)給老年人帶來愉悅感和滿足感。

國外學(xué)者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，注重著裝的老年人患高血壓、潰瘍病、癌癥等與精神因素有關(guān)的疾病，比不打扮的老年人少30%左右。

而郭蘭英的好心態(tài)，還是來源于她人雖老，卻依然還有歌唱的夢想。

郭蘭英說，“我還能為人民做點(diǎn)事情，雖然我快九十歲的人了，但我能做什么就做點(diǎn)什么，盡我最大的努力?！?/span>