▲郭蘭英，1929年生，女高音歌唱家。

郭蘭英是一位傳奇的老太太，上至百歲老人，下至3歲幼童幾乎都聽過她的歌，比如《南泥灣》、《繡金匾》。

如今這位86歲高齡的老藝術家依然精神飽滿、身體健康。她詼諧幽默，精神矍鑠，受人尊敬。

而她的獨特養(yǎng)生之道，也值得所有中老年朋友學習和借鑒。

1、音樂療法：

無形的健身保健品

有研究表明，優(yōu)美的音樂、樂曲能愉悅身心、消除疲勞、幫助消化、改善循環(huán)和增加血液流量，被譽為“無形的健身保健藥品”。

唱歌能使人心肺功能好，可與游泳、劃船媲美，也是一種養(yǎng)生的好方法。

如今郭蘭英雖然已是高齡還堅持上臺演唱，可見，她健康的身體與常年演唱生活是分不開的。

2、堅持鍛煉：

運動保持健康、活力

早年郭蘭英身體不太好，為了適應工作，她曾拜師學習太極拳，在以后50多年的藝術生涯中，她從沒有間斷過早晨起床后的活動。

同時，她還將一些家務勞動，如拖地板等，編成“家庭鍛煉功”。她說只有運動才能讓自己永遠保持活力。

3、中醫(yī)保?。?/p>

每天早上按摩涌泉穴

進入老年，郭蘭英每天早上起床后還進行叩齒、扭秧歌等鍛煉。

郭蘭英還學過中醫(yī)和針灸。每天清晨起床后，她在床上雙手交叉按摩腳心的涌泉穴，這對老年保健大有好處。

4、飲食清淡，喜歡吃家常小菜

郭蘭英平時喜歡土豆、青菜、蘿卜等家常菜肴，飲食清淡。

從營養(yǎng)學角度看，清淡飲食最能體現(xiàn)食物的真味，最大程度地保存食物的營養(yǎng)成分。

5、茶醋相伴：消食化積

出生在山西的郭蘭英偏愛喝醋，她用餐時常會喝上一兩勺老陳醋。醋能開胃增食欲，還可以幫助消化吸收。

她還有早餐必喝茶水的習慣，花茶、綠茶、紅茶都喝。世界衛(wèi)生組織調(diào)查了許多國家的飲料優(yōu)劣情況，最終認為茶是中老年人的最佳飲料，具有調(diào)節(jié)生理功能，發(fā)揮多方面的保健和藥理作用。

6、喝淡鹽水：

潤腸通便、排毒養(yǎng)顏

有觀眾問郭蘭英的保養(yǎng)秘訣，她說，自己早上起來喝淡鹽水，這個習慣是學戲時師傅教的，喝了一輩子。

淡鹽水具有排毒、潤腸通便等作用。但需要注意的是，醫(yī)生建議早上不宜喝淡鹽水，高血壓患者更是嚴禁晨起喝淡鹽水。

7、樂觀豁達：

要'躲'氣，不'多'氣

郭蘭英有自己的保養(yǎng)方式，但她樂觀又積極的人生態(tài)度，恐怕才是年輕的秘訣，86歲老太太戲稱自己“80后”，這樣的心境不得不讓人佩服。

在郭蘭英看來，一個人要想始終保持旺盛的精力，必須豁達、樂觀地對待人生，要“躲”氣，不要“多”氣。

遇到生氣的事，要很快地自我消化掉，或找個朋友聊聊天宣泄一下，千萬不要沒完沒了地生氣，那是和自己過不去。

“文革”期間郭蘭英遭到“四人幫”一伙的迫害，蹲“牛棚”，挨批斗，腰部受到嚴重的創(chuàng)傷，幾乎癱瘓……但這些都沒能將她打垮。

8、老來俏：

心態(tài)年輕、注重打扮

如今，80多歲的郭蘭英心態(tài)非常年輕，有時還在舞臺上和年輕人一起舞動。

她特別注重打扮，在她看來，“老來俏”是健康的需要，能使自我感覺良好，心態(tài)陽光，更有活力。

心理學家認為，瀟灑大方的儀容常會使人感到年輕。這種“還我年輕”的心理，會給老年人帶來愉悅感和滿足感。

國外學者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，注重著裝的老年人患高血壓、潰瘍病、癌癥等與精神因素有關的疾病，比不打扮的老年人少30%左右。

9、擁有夢想：

追尋路上更年輕

而郭蘭英的好心態(tài)，還是來源于她人雖老，卻依然還有歌唱的夢想。

郭蘭英說，“我還能為人民做點事情，雖然我快九十歲的人了，但我能做什么就做點什么，盡我最大的努力?！?/p>

郭蘭英金曲推薦：

郭蘭英的歌從解放前唱到解放后，從戰(zhàn)爭時期唱到建設時期。幾乎中國革命的任何一個時期都有她的代表作品。

正是以上這9種科學合理的生活方式，使得郭蘭英年近90歲仍然健康美麗，令人欣羨。轉發(fā)郭蘭英的養(yǎng)生秘訣給身邊的朋友看看，給更多人啟發(fā)！