中醫(yī)認為：“筋軟一寸，壽增十年”。研究發(fā)現，腳部的筋越軟，能改善人的睡眠和視力等，從而延年益壽。如何把腳部的筋變軟？一起來學習下。

腳是人體健康的總根

人有四根，分別是鼻根、乳根、耳根、腳根。鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗氣之根，耳根是人的神機之根，而腳根是人的精氣之根。

這說明鼻、耳、乳僅是人體精氣的三個凝聚點，而腳跟才是精氣的總集點，是人健康的總根。

古代中醫(yī)通過內觀內證發(fā)現：人的筋之根就在腳部，治病要治根，養(yǎng)生也要調根。因此只拉身體的筋，而不把腳部的筋拉開，是治標不治本！

揉一次腳，勝泡十次腳

人體足底有136個穴位反射區(qū)，分別對應人體的五臟六腑。經常揉打腳底，相當于在調理全身五臟六腑。

“百病從寒起，寒從腳下生”。尤其在冬天，揉打腳底更是不能少！很多老人發(fā)現揉打雙腳比熱水泡腳還要好，揉一次腳，勝過十次泡腳！

當然，拉腳部的筋有很多方法，但適合中老年人的方法，就是搓揉腳底和敲打腳尖。每天堅持做十分鐘，就是給身體吃補藥！

搓揉腳底

方法

可以端坐著揉，也可以躺在床上揉。

腳面有個凹陷，一般情況下，根本刺激不到。這也就是按揉比泡腳效果好的原因。

在凹陷的地方有很多穴位，比如長壽的涌泉穴。足跟有三焦經通過，這些都要拍打到，最好是用一定的力度往里頭揉捏，可以觸到一根比較粗、緊的筋。

按揉數量沒有要求，就是發(fā)熱、經絡舒服為準。用指腹，不要用指甲刮，也可以捶打。

敲打腳尖

方法

將雙手撐在身后，全身放松。雙腳伸直、腳跟并攏，兩腳的大拇指互相碰撞即可。

功效

1

腿部變得有力，行動敏捷，膝關節(jié)也更有力量。

2

幫助消化，改善睡眠。

3

頭腦更清醒，思緒變得敏捷。

4

改善視力。

來源：健康圈