科學(xué)研究越來越明顯地證實，我們腸道中的小細菌不僅對健康有很大影響，而且對我們的思維方式也有很大影響。甚至可以說，人類幾乎都是自己體內(nèi)細菌的傀儡。

我們體內(nèi)的細菌會影響我們?nèi)绾纹胶庋?、我們對饑餓的反映，以及我們?nèi)绾蝺Υ嬷尽?/span>

所以幸運的是，我們可以通過控制體內(nèi)細菌來改變身體的脂肪量。

最近的研究表明，通過減少體內(nèi)一種菌群數(shù)量的同時，增加另一種菌群的數(shù)量，可以防止脂肪堆積，同時讓減脂飲食變得更有效。

丹麥研究人員通過研究62位肥胖人士的糞便發(fā)現(xiàn)，三種腸道細菌可以起作用：

兩個正面菌種是普氏菌、雙歧桿菌。

一個負面菌種是擬桿菌。

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)胖子采用飲食干凈、高纖維、水果蔬菜豐盛、全谷物主食的方案時，人體擬桿菌含量較少，普氏菌含量較高。

配合26周運動后，他們平均減少了10.9磅脂肪。

另一項加拿大研究針對42名肥胖兒童，發(fā)現(xiàn)有效菌是雙歧桿菌，負面菌依然是擬桿菌。通過讓這群兒童每日攝入益生菌，顯著抑制了他們增長脂肪的速度，甚至達成一定減脂效果。

你該怎么做？

●提高體內(nèi)的普氏菌和雙歧桿菌。你可以通過這些食物來提高有益菌群：如蘆筍，韭菜，洋蔥，低糖酸奶等。